Yolani kudzipiritsa pamutu misozi

Tonse ndife otanganidwa kwambiri. Nthawizonse kwinakwake ife timathamanga, ife timachita chinachake. Pali nthawi yotsala ya okondedwa. Nyimbo yamisala ya moyo sichikupangitsani kuti mudikire kwa nthawi yayitali ndikukhudza moyo wa anthu. Anthu omwe amakhala ndi moyo wokhazikika, nyimboyi imapweteka kwambiri. Kukhalapo nthawi zonse kumabweretsa kutopa, kupweteka pamutu, minofu. Eya, ngati pali winawake wapafupi yemwe angathandize kuti azisamba malo oopsa. Ndipo ngati sichoncho? Ndiye mumayenera kudzikweza mumutu. Izi zimatchedwa kudzipiritsa. Musanayankhe funsoli: "Momwe tingapangire minofu yapamwamba" tidzakambirana mfundo zodzipangira.

• - Kuphweka kwa kuphedwa;
• - ikhoza kuchitidwa mosiyana;
• - Mungathe kugwiritsa ntchito njira yosiyana;
• - Nthaŵi ya misala ikhoza kukhala yosiyana, malingana ndi mkhalidwe wa thanzi;

Kuchita masewera olimbitsa thupi kuntchito kumawonjezera kuwonjezeka kwa zokolola zapakhomo, kuchepa kwa kutopa ndi kukhumudwa.

Kudzipaka tokha kungagwiritsidwe ntchito ponseponse mlengalenga ndi m'nyumba. Kutulutsa minofu mumlengalenga kumalimbikitsa kuti thupi likhale lopumula. Malo oyambirira ndi njira zodzikakamiza kusasuntha zimadziwika ndi zikhalidwe zake. Potikita minofu, ndikofunika kutsatira malamulo akuluakulu okhudza misala. Mitundu yonse iyenera kuchitika motsatira kayendetsedwe ka maselo a mitsempha kumalo osungirako mankhwala. Mafupa amphamvu sangathe kusambitsidwa. Ndikofunikira kuti kudzipaka minofu kuti musankhe malo abwino, omwe pamakhala kusungunuka kwathunthu kwa minofu yowonongeka. Njira zodzikongoletsa zimapangidwa mofanana mofanana ndi misala.

Kudzikweza pamutu

Tsopano ganizirani momwe mungayankhire bwino minofu.
Khosi liyenera kusamalidwa mu zaka 26-28. Ngati mumasisita khosi nthawi zonse, mukhoza kusungunula khungu la khosi musanayambe kusintha. Matenda a mitsempha ayenera kusonkhezedwa osati kungosunga khungu ndi kupewa makwinya, komanso kuthandizira kutopa ndi thupi.

Kusankha malo abwino (kuima kapena kukhala), mukhoza kupitiriza kusisita. Mmodzi kapena onse awiri akuyamba kugunda kumbuyo kwa khosi. Kukanikiza manja ake mwamphamvu, kuwasuntha kuchokera kumutu mpaka kumapeto kwa mapewa. Muyenera kubwereza maulendo 5-6.

Ndiye ife tikupitiriza kubwerera. Pogwiritsira ntchito zipangizo zamagetsi (mosiyana) timayika minofu motsutsana ndi fupa ndipo nthawi yomweyo timayendetsa ku chala chaching'ono. Kuwombera kumayamba kusunthira pansi kumbuyo kwa mutu kupita kumapewa nthawi 4-5 kuchokera kumbali iliyonse. Kenaka chitani 3-4 zikwapu ndikugwiritsanso ntchito.
Kenaka amayamba kugwedeza khutu ndi khutu kumbali ya mapewa (kubwereza 3-4 nthawi). Kenaka pitani ndi kubisa lilime (kubwereza 3-4 nthawi). Kutenga minofu ndi zolemba zala zachitsulo, bwerani ndi kusintha kwa njira ya chala chaching'ono. Kawirikawiri mbali ya kumanzere ya khosi imagwidwa ndi dzanja lamanja komanso mosiyana.
Kuwombera kumachitika pamthambo wa occipital pa khosi kuyambira pamwamba mpaka pansi kuchokera kumutu mpaka kumbuyo. Malizitsani minofu ya kumbuyo kwa khosi chimodzimodzi pamenepo ndi stroking.
Mukasakaniza kutsogolo kwa khosi kumagwirana ndi manja awiri, mosiyana ndikusunthira ku nsagwada (chinangwa) mpaka kuchifuwa. Pankhaniyi, muyenera kuonetsetsa kuti khungu silikutambasula. Pambuyo pa izi, minofu ya sternum-clavicular-mastoid yophimbidwa. Pochita izi, makhadi a zala amayamba chifukwa chozungulira kuchokera kumutu. Mashing ayenera kusinthana ndi majeremusi. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumafunika mobwerezabwereza 4-5.
Kwa iwo amene ali ndi chiwopsezo chachiwiri, chimbudzi chimangokhala chofunikira. Mu minofuyi, njira zoterezi zimagwiritsidwa ntchito:

1. Pogwedeza kunja kwa manja kuchokera pakatikati mpaka kumbali, dzanja lililonse kumbali yake (kubwereza nthawi 4-5), ndi mbali yakunja ya burashi kuchokera pamwamba pa chingwe mpaka kummero;
2. Kuponyera kunja kwa burashi. Zolemba zazing'ono zimakanikizidwira ku chiwongolero ndipo mothandizidwa ndi kayendedwe kakang'ono kamasintha khungu kumbali imodzi, ndiye kumalo ena (kubwereza nthawi 4-5);
3. Kukulumikiza kunja kwa zala, panthawi imodzimodzi (manja onse) kapena chala chilichonse. Zing'onozi ziyenera kumasuka. Malizitsani kupaka minofu ndi stroking.

Pochita masewera olimbitsa thupi, khungu la khosi lanu lidzakhala ndi nthawi yaitali kuti liwoneke bwino.