Kodi mungasambitse bwanji mabere anu? Pali njira zingapo zosiyana, ndipo zonsezi zimayesetsa kukwaniritsa zolinga zosiyana.
Kuchulukitsa kwa ubereki ndikobwino kuti m'mawere apitirire, omwe amachokera muzochita za Taoist. Inu mukhoza kuchita izo nokha.
Pa izi, tenga mafupa onse awiri m'manja, kotero kuti likulu la mitengo ya palmu ndi nkhono zizigwirizana. Tsopano pang'onopang'ono misala pachifuwacho, mutembenuzira manjawo kwa wina ndi mzake kumbali kuchokera pamapewa mpaka pakati pa thupi lanu. Pangani kasinthasintha 9. Tsopano tengani mpweya wozama, ndiyeno, pumphunzi, ponyani pachifuwa chanu ngati kuti mukufuna kuti muyandikire kwa inu nokha. Bweretsani kayendetsedwe kamodzi katatu. Zomwe sizinali zochepa, chifukwa machitidwe a Kummawa amafunikira kulondola kwambiri. Samalani mpweya, komanso onetsetsani kuti pakati pa mitengo ya palmu nthawi zonse zimagwirizana ndi mavupa. Kutsekemera kwa m'mawere kungathe kuchitidwa kwa mphindi zisanu, kusinthasintha pang'ono ndi kupanikizika. Zochita zosavutazi zimangowonjezera minofu, koma zimathandizanso kugawidwa kwa magazi, komanso zimayambitsanso kufalitsa minofu.
Pochita mtundu wina wothandizira mawere a m'mawere, mufunika mafuta odzoza. Musanayambe njirayi ndibwino kupanga njira zamadzi zothandizira mavitamini - hydromassage, zozizwitsa zosiyana kapena zolemetsa. Ikani mafuta pang'ono pamsana mwanu, koma musachifufuze pampando wanu, sungani pakati pa manja anu ndi kuyamba kuyendetsa mofatsa ndikuchepetsa pang'ono pakhungu la chifuwa chanu. Ndikofunika kumvetsetsa kuti minofu ili pamwamba pa bere basi. Choncho, pofuna kulimbitsa minofu imeneyi, yomwe imathandiza pachifuwa ndikupereka ndondomeko yokongola, ndi malo omwe ali pamwamba pa chifuwa chomwe chiyenera kuonongeka kwambiri. Njira yoyenderera kumtunda iyenera kuyendetsedwa kuchokera kumapewa kupita pakati, ndipo dera lomwe lili pansi pa chifuwa liyenera kusonkhezeredwa ndi kayendetsedwe kazitsulo kuchokera kumsasa mpaka ku mabasiketi.
Ndondomeko ikhoza kuchitidwa maminiti 3-5. Pambuyo pake, muyenera kuyembekezera kuti mafuta atengeke ndipo khungu liume, ndiyeno muzivala botolo labwino. Pakati pa kuyamwitsa, ndibwino kuti musamavale nsalu ndi paralon kapena tilicone liners, ndi kugwiritsa ntchito njira yeniyeni yomwe mawere sichidzapangidwira ndikutha kutenga zolemba zachilengedwe.
Momwe njira yomwe imatchulidwira pamwambayi ikuthandizira, ndipo chofunika kwambiri, njira yabwino imene mayi aliyense angathe kuchita tsiku ndi tsiku. Izi zili zokwanira kuimirira kutsogolo ndikuwatsogolera ku chifuwa cha madzi, kutentha ndi mphamvu zomwe mumasankha kuti mukhale ndi zovuta kwambiri. Pothandizidwa ndi jet, misala mfuyo muyendo wopita patsogolo. Pa bere lililonse, muyenera kuchita maulendo 10. Ndipo pansi pa chifuwa ndi pamwamba pa mawere akuyenera kukhala ovuta kwambiri, chifukwa, monga tikudziwira, ndi pano kuti minofu imakhala ndi mawonekedwe a kutalika kwake. Ndipo pa nkhono ndi madera omwe ali pafupi nawo, ndibwino kuti musayendetse mtsinje wolunjika, chifukwa khungu pano ndi lovuta kwambiri.
Ntchitoyi ikhoza kuchitidwa kwa mphindi 8-10, kutsogolera ndege kupita kumtunda, kenaka kumalo ozungulira axillary komanso kachifuwa. Pa nthawi imodzimodziyo, mukamwetsa mitsempha ya mammary okha, kuponderezedwa kwa madzi kuyenera kufooketsedwa kuti musapewe kuvulala kotheka. Minofu imatha kuthandizidwa ndi mtsinje waukulu kwambiri.
Momwe mungachitire minofu ya m'mawere ndi kwa inu. Mulimonsemo, njira zonse zomwe tafotokozazi zilipo kwa aliyense, zimatenga mphindi zingapo tsiku lililonse. Ndipo zotsatira za minofu sizingatheke, chifukwa njira izi zidzakuthandizani kwa nthawi yaitali kusunga maonekedwe abwino a mabere anu.
Ksenia Ivanova , makamaka pa webusaitiyi