Ndi nthawi yosintha nsapato
Zingwe zanu zikuwoneka zabwino, koma maonekedwe akunyenga. Kodi mumadziwa bwanji kuti ndi nthawi yogula peyala yatsopano? Choyamba, nthawi zambiri amayang'ana yekha, makamaka chidendene chake. Dera limeneli limathamanga mofulumira ndipo ndilo chizindikiro chabwino chofuna kusinthanitsa maseche. Kutaya kwa kutsika ndi kuyenda kosavuta, chimanga chosayembekezereka, kupweteka kumapazi kumamveketsanso kuti ndi nthawi yosamalira nsapato zatsopano. Zitsanzo zamasewera zamakono zikuwerengedwa pafupipafupi 500-800 km. Choncho, ngati tsikulo lidutsa mtunda wa makilomita asanu, ndiye kuti mudzakhala nawo okwanira kwa miyezi isanu ndi umodzi.
Kodi ndikusowa mankhwala a mafupa?
Kodi mumazoloŵera kuika mafupa m'matumbo anu aliwonse kuti muthandizire phazi lanu ndi mapazi otsika kapena kukonza mapepala? Zimakhulupirira kuti mungathe kupeŵa kuvulala. Koma posachedwa, asayansi a ku Britain atsimikiza kuti instep imathandizira sizimakhudza ubwino wa nsapato ndi kuigwiritsa ntchito pakuyenda sikofunika. Mayiwala elevator ndi escalator! Pamene mukukwera phazi, mumatentha makilogalamu 10 pamphindi, ndipo mukapita pansi - 5 kcal. Mphindi 4 tsiku ndikutsika - ndipo kwa mwezi mukhoza kuchepetsa zotsatira za mipiringidzo 20 ya chokoleti.
Wamphamvu kwambiri kugonana
Chifukwa cha kutopa kwa minofu ndi kupweteka pa nthawi yophunzitsidwa kwambiri ndi kusonkhanitsa zinthu zowonongeka, kuphatikizapo kutulutsidwa kwa mphamvu. Koma zinaoneka kuti mu thupi lachikazi iwo amapanga zochepa kuposa mwamuna, kotero kagayidwe kamene kathu kamakhala kosiyana kwambiri. Ndichifukwa chake tili ovuta ndipo tikhoza kuphunzitsa nthawi yaitali. Pali kugonana kofooka!
Kuyenda mofulumira
Mukalangizidwa kuti mupite kukakonzekera dongosolo la mtima ndi / kapena kuyatsa makilogalamu, ndiye kuti amatanthauza kuyenda mofulumira. Izi zikutanthauza kuti muyenera kusuntha pa liwiro la 5-7 km / h, kapena masitepe 90-120 pa mphindi. Koma popeza n'zosatheka kudziwa kuchuluka kwa kayendedwe kopanda mphamvu kapena pedometer, gwiritsani ntchito njira zina.
Zonse-pa chirengedwe!
Chikhalidwe cha chilimwe chimang'ung'udza: chitani pamsewu. Mukamaphunzira mpweya watsopano, makilogalamu amatha kupitirira 12 peresenti kuposa makoma anayi. Kuwonjezera pamenepo, machitachita oterewa amatisangalatsa - amaletsa mlingo wa hormone serotonin. Izi zimatsimikiziridwa ndi maphunziro a Chingerezi, malinga ndi zomwe anthu omwe amasankha malo otseguka, sangavutike kwambiri ndi kuvutika maganizo. Musati muwope mmawa ukulu. Ndi kuphunzitsidwa mwamphamvu pamsewu, simukukumana ndi chimfine.
Ntchito yopanda pake
Azimayi ena panthawi yomwe amatha kuthamanga mowa amatha kuvala zikhoto-kulemera pamagulu, ndikuyembekeza, motero, kukhala ndi mphamvu ya minofu. Komabe, kafukufuku amasonyeza kuti ichi ndi lingaliro lopanda pake. Pamene gulu lina la maphunziro lidafunikanso kuti likhale lolemera masentimita 0.5 mpaka 5,5 kwa masabata ndi masabata, ndipo gulu lina lopanda kanthu, linapezeka kuti apeza zotsatira zabwino kwambiri. Mwachiwonekere, pa nkhani yowonjezera mphamvu ya minofu, chidziwitsocho sichimasewera osati kulemetsa, koma ndi liwiro la zochitikazo. Zili bwino kuti tikuyenda mofulumira.
Palibe choiwalika
Ngati mwakonda masewera ngakhale kwa nthawi yayitali, nenani kuti, kutali ndi ubwana, ndiye kuti zimakhala zosavuta kwa inu kusiyana ndi atsopano kuti aloŵe muzochitazo ndikukwaniritsa zotsatira. Chifukwa chake ndi chakuti thupi "limakumbukira" mawonekedwe akale ndipo limatha kubwezeretsa.