Mpaka pano, pali njira zambiri zothetsera vutoli, kuphatikizapo mafuta odzola, mapiritsi osiyanasiyana, mapiritsi ndi mankhwala ena ambiri. Komabe, akatswiri omwe amalemba nkhani ngati chifuwachi, amanena kuti ali ndi njira ziwiri zokha. Choyamba ndi opaleshoni ya pulasitiki, yomwe ingathandize kupereka osati kukula kokha, komanso mawonekedwe ndi achiwiri - zochitika zolimbitsa thupi kuti ziwonjezere kukula kwa bere. Ambiri safuna kunama pansi pa mpeni, choncho amasankha njira yachiwiri. Koma mwatsoka, amayi ambiri, chifukwa cha ntchito zawo, sangathe kukayendera mipikisano yambiri yolimbitsa thupi. Choncho, pali zochitika zambiri zomwe mungachite kunyumba.
Musanayambe kuyankhula za zomwe mukuchita, mukufuna kulankhula pang'ono za chifuwa chomwecho. Chowonadi n'chakuti mawere azimayi amakhala ndi zilonda zam'mimba ndi pectoral musculature. Zonse zomwe munganene, koma simungathe kuwonjezera mazira a mammary pakuchita mwakhama. Ndipo zochitika zonsezi zimapanga kuwonjezereka, kuimitsa ndi kupanga mbali ya mthunzi wa chifuwa kwambiri. Chifukwa cha izi, kukula kwa mawere kudzawonjezereka, mbuzi idzakhala yovuta kwambiri ndipo idzakhala ndi mawonekedwe ochititsa chidwi kwambiri. Zochita zomwezo kuti ziwonjezere kukula kwa bere, muyenera kumvetsera mwatcheru, chifukwa kuti mukwaniritse zotsatira zoyenera muyenera kugwira ntchito mwakhama. Izi ndi chifukwa chakuti minofu ya mfupa ili ndi mphamvu kwambiri ndipo ili ndi kukula kwakukulu, kotero simungathe kukhala ndi zofooka zambiri komanso ntchito zosawerengeka.
Ponena za kukula kwa zochitikazo, sikoyenera kuchita machitidwe opatsirana mawere tsiku ndi tsiku, zidzakwanira katatu pa sabata. Ndipo ndithudi, monga katundu, muyenera kugwiritsa ntchito kilogalamu ya 7-10 m'malo mwa zida zopangidwa bwino, monga zitini ndi misomali kapena buku lotchedwa "Encyclopedia." Zonse zomwe mungachite ndiyambe.
Zochita zovuta.
1. Kuchita masewera olimbitsa thupi, kumapereka mpweya ku chifuwa cha chifuwa. Kuti muchite izi, sungani kumbuyo kwanu kumbuyo kwa mpando kapena pakhoma. Kenaka, sungani mitengo ya palmu patsogolo panu ndipo panthawi yomweyo mukanizane wina ndi mzake ndi mphamvu kotero kuti mukumva kupweteka kwa minofu ya chifuwa ndikuwerengera khumi. Kenaka kanikizani zikondwerero zopondekera patsogolo masentimita asanu ndikubwerezanso chiwerengerocho. Ndiye kwa masentimita ena asanu, sungani manja anu. Muyenera kukankhira pambali mpaka mutagwirizanitsa manja. Kenaka kumasula manja, kugwedezani ndi kuchita masewero 2 nthawi zambiri.
2. Ntchito yotsatira idzachitidwa pakhomo. Kuti muchite izi, khalani pakhomo pakhomo ndi manja anu ndikulimbikitseni kwambiri, pompano, khala kwa mphindi imodzi, kenaka khalani patsogolo pang'ono ndikubwezeretsanso.
3. Kenako kumabwera masewera olimbitsa thupi omwe angathe kutchedwa skier. Tangoganizirani kuti muli ndi mitengo iwiri yamlengalenga m'manja mwanu, ndipo mumawabwezera ngati skiers. Koma panthawi imodzimodziyo muyenera kukhala ndi zopopera mmanja mwanu, ndipo kayendetsedwe kawo kokha kamakonzedwa pang'onopang'ono ngati n'kotheka. I. osasunthika kuchokera ku mchiuno kwezani manja anu opitirira mpaka pamtunda wa chifuwa, konzani kwa masekondi angapo ndipo pang'onopang'ono mubwezereni manja anu. Ntchitoyi iyenera kuchitika mu njira zitatu.
4. Ntchito yofala kwambiri m'chifuwa, ndizokakamiza. Momwe zakhalira ndikuganiza kuti aliyense amamvetsa, koma m'pofunika kudziwa kuti zochitika zoterezi ziyenera kuchitidwa kawiri pa nthawi. Zosatheka, inu mukuti, koma chirichonse chiri ndi nthawi yake. Yambani ndi zokakamiza 20 pa zochitika zonse, mosasamala za kuchuluka kwa njira, ndikusiya chiwerengero cha kukankhira mofanana, ndi kuonjezera chiwerengero cha njira.
5. Ntchito yotsatira ndiyo ntchito yofunikira kwambiri pazovutazi. Kwa iye nkofunikira kugona pansi, kutenga zovala zamphongo ndi kuziika pachifuwa. Kenaka tukulani zitsulozo molunjika mmwamba, ndiye muwachepetse ndipo mwamsanga muziwakweza. Chifuwacho chiyenera kukhala chovuta nthawi yomweyo.
6. Kuchita zolimbitsa thupi n'kofunika kwambiri kumapeto kwa gawo lonse, popeza kumathandiza kupumula minofu ndikutsogolera thupi kukhala bata. Kuti muchite izi, ingoyimani ndi manja anu pansi ndi zidutswa zamphongo.
Chofunika koposa, kumbukirani kuti kuchita masewera olimbitsa thupi kokha ndi katundu wofunikira kumathandizira kukwaniritsa zotsatira.