Pofuna kuchita masewera olimbitsa thupi pa bwalo lochita masewera olimbitsa thupi kuti lipereke zotsatira zake ndikuthandizira kuti muwone bwino, komanso kuchotsapo mapaundi owonjezera, muyenera kutsatira malamulo ena ndi maphunziro omwe ayenera kusankhidwa mwa mtundu uliwonse.
Si chinsinsi chimene kuchita pa njinga yochita masewera olimbitsa thupi kumalola anthu a msinkhu uliwonse kuti achepetse thupi lawo komanso kuti akhalebe abwino. Zina zowonjezera zoterezi zingathenso kutchulidwa kuti zogwirizana ndi zipangizo komanso katundu.
Zosintha
Ngati mukufuna kutaya thupi pa bwalo lochita masewero olimbitsa thupi, kumbukirani kuti maphunziro oterowo amafunika kufunika koyenera. Mudzachita zolakwika ngati tsiku limodzi mutapotoza pedals ya simulator maola ambiri mzere, ndipo pambuyo pake, musiye maphunzirowo kwa masiku ambiri. Kumbukirani kuti mukamachita masewera olimbitsa thupi, mungachite bwino kupatula mphindi makumi atatu ndikuphunzitsani, ndikuchita tsiku ndi tsiku.
Kuwonjezeka kochepa mu katundu
Monga lamulo, kuchita masewera olimbitsa thupi, ndikofunikira kumamatira kuyeza komanso kuwonjezera katundu pang'onopang'ono. Zomwezo zimapita kukaphunzitsa pa njinga yamoto. Kulemera kulikonse mu ntchito zotero kungathe, m'malo mwa zotsatira zabwino, kumabweretsa mavuto aakulu ku thanzi lanu.
Masewera "kuwerenga"
Pamene mukuchita masewera olimbitsa thupi, ndikofunikira kukhala ndi njira yoyenera. Choyamba, ntchito yanu iyenera kukubweretsani chisangalalo ndikusiya kutopa pang'ono ndi mophweka kwa minofu, osati kutopa kwathunthu ndi kutopa. Mwa zina, zochitika zoterezi zimakhala zosiyana. Mwachitsanzo, anthu omwe ali ndi khansa ndi matenda a mtima, komanso matenda a mphumu, matenda a shuga, kuwonetsetsa kotereku kumatsutsana kwambiri. Ngati panthawi yomwe mumaphunzitsa pa bicycle yopuma mumakhala mpweya wochepa komanso kupweteka kwambiri m'chifuwa chanu, muyenera kutsimikiza ntchitoyi.
Timagwiritsa ntchito ndondomekoyi
Ngati mukukonzekera kuchepetsa thupi, muyenera kupanga pulogalamu yapadera, yomwe muyenera kuyitsatira pochita ntchito yanu. Ndondomekoyi iyenera kumamangiriridwa mosalephera. Mwa njira, nkofunika kuti pulogalamuyi ikugwirizana ndi inu ndi zofunikira za thupi lanu. Pankhani ya mavuto olemera, ndibwino kuti tiyambe maphunziro ndi mphindi khumi ndi zisanu ndikugwira ntchito tsiku ndi tsiku, zomwe ziyenera kukhala ndi msinkhu wolemera.
Ngati thupi lanu liri lamphamvu komanso likukonzekera bwino, ndipo mukufuna kupeza zotsatirapo zochuluka kuchokera ku zochitikazo, muyenera kuphunzitsa katatu pa sabata. Ndikofunikira kukumbukira kuti nthawi yovomerezeka pakati pa maphunziro, yomwe imatsimikizira kuti kubwezeretsedwa kwa thupi, kuyenera kukhala mu 1-2 masiku. Koma nthawi ya maphunziro amenewa iyenera kukhala kuyambira mphindi 40 mpaka mphindi 60.
Kupititsa patsogolo zotsatira
Mwamsanga kutaya thupi , kuchita masewera olimbitsa thupi, muthandizira masewera olimbitsa thupi ndi zakudya zenizeni. Ndikofunika kugwiritsa ntchito njira zosiyanasiyana zophunzitsira. Mwachitsanzo, kukhala ndi liwiro lomwelo panthawi yonse ya "ulendo" kapena nthawi zina zozunzikirapo pang'onopang'ono zowonjezereka.
Mwa njira, ndikofunika kukumbukira mfundo yofunikira kwambiri, yomwe iyenera kulipidwa mwapadera pa nthawi ya makalasi - kuthamanga kwa mtima. Ngati mukuyesetsa kuti muthe kuchotsa mapaundi owonjezera, muyenera kutsatira zovuta zanu pa 65-75%. Kuti muwerenge nthawiyi, ndikofunika kutenga chiwerengero cha m'badwo wanu wamakono kuyambira nambala 220.
Ndipo potsiriza, musaiwale za kutenthetsa. Ndipotu, mothandizidwa ndi kutentha kwa minofu musanamaphunzitse, mungathe kuphunzitsa maphunziro omwewo ndikupeza phindu lapadera komanso nthawi yochuluka. Monga masewera olimbitsa thupi mungagwiritse ntchito masewera, otambasula, akuwongolera mosiyana. Mwa njira, kutenthetsa kotereku kumachitika pa njinga yokha. Kwa izi, ndikwanira kwa mphindi 2-3 kuti pang'onopang'ono musinthe nsomba zake.