Zili choncho kuti kuti chitetezo chibwererenso mwachibadwa, muyenera kukhala ndi chidziwitso chodziŵira chomwe ali ndipo simukumulepheretsa kumenyana ndi matenda.
Thupi la chitetezo cha thupi lathu liripo pokhapokha kuti tithe kulimbana ndi chikoka choipa cha zamoyo ndi maselo achilendo. Choncho, chitetezo chogonjetsa chingathe kuthana ndi chimfine ndi khansa, ngati mumuthandiza pa izi. Koma kuti mupulumuke, mukufunikira matupi a chitetezo, omwe nthawi zambiri sali okwanira.
Pafupifupi munthu aliyense ali ndi matendawa. Nthawi zina izi zimachitika chifukwa cha chitukuko cholakwika cha intrauterine, nthawi zina chimakhala cholakwika.
Nchifukwa chiyani chitetezo chotetezeka chikufooka?
Timamva bwino, timagwira ntchito mwakhama ndikusangalala, koma nthawi yomweyo timazindikira kuti kutopa kumaphatikizapo, chimodzi chimzake chimayamba kupweteka. Ichi ndi chizindikiro, kutanthauza kuti ndi nthawi yochitapo kanthu mwamsanga kuti chitetezo chiteteze. Simungayambe kutero, muyenera kudziwa zomwe zimafooketsa chitetezo chathu.
Choyamba, ndithudi, izi ndizovuta. Zosokoneza maganizo, zopweteka, maganizo ndi zochitika, zomwe zimatenga nthawi yambiri ndikuchotsa mphamvu, zimafooketsa chitetezo.
Chachiwiri, maselo a chitetezo cha mthupi sangakhoze kuima nthawi yayitali. Ngati simugona nthawi zonse, ngati simukugwirizana ndi boma, ndiye kuti posachedwa mudzamva momwe mukugwidwa ndi matenda osiyanasiyana.
Chachitatu, chitetezo chimakhala ndi zoletsedwa kwambiri mu chakudya. Maselo amafunikira zakudya zonse, chifukwa ndife opangidwa ndi maselo. Ngati mutaya thupi la mapuloteni oyenera, mafuta, mavitamini, ndiye kuti padzakhala mavuto.
Chachinayi, chitetezo cha mthupi chimadwalitsa matenda osasamalidwa ndi mankhwala ena.
Ngati muwona zovuta zonse mu ntchito ya thupi, musamadzipange mankhwala omwe mumadzipangira nokha, chifukwa mukusowa uphungu ndi mayesero. Kutetezeka kwa thupi sikungakhoze kufooka mu zamoyo zonse, koma kumalo ena okhawo. Kuti mudziwe izi, muyenera kufufuza thupi mwathunthu, ndipo dokotalayo adziwe bwinobwino zomwe akudziwa.
Kodi mungathandize bwanji chitetezo chokwanira?
Ngati mumadzichitira nokha ndizovulaza, ndiye kuti mutha kudziteteza. Ngati mukufuna kuwonjezera chitetezo chanu, yambani ndi njira zophweka.
Ganizirani dongosolo lanu la chakudya. Muyenera kudya katatu patsiku. Sikoyenera kuti tidye usiku. Ganizilani, mwinamwake, zakudya zanu zimayenera kuwongolera, koma mwinamwake mwaiwala za zipatso ndi masamba atsopano, ndipo izi zakukhumudwitsani inu?
Kenaka likhale lamulo loti ugone musanafike khumi ndi awiri usiku ndipo ugone maola asanu ndi atatu pa tsiku. Pankhaniyi, muyenera kugona mokwanira komanso mwamtendere, choncho malotowo adzakhala ozama komanso ochiritsa.
Musaiwale za kayendedwe. Kukula kwa zinthu zosiyanasiyana zothandiza ndi zotetezera zimayamba pokhapokha kupititsa patsogolo komanso kuphunzitsa. Ngati thupi lachilendo limasamutsa katundu, ndiye kuti kulimbana kulikonse kwa ma virus kumabweretsa matenda. Choncho, sungani mochuluka momwe mungathere, musanyalanyaze kuwongolera, kuyenda ndi kudziletsa.
Kuwonjezera apo, ndi bwino kutenga mavitamini. Pali mitundu yosiyanasiyana ya mavitamini omwe amakhudza thupi m'njira zosiyanasiyana. Ena ali ndi mphamvu zowonjezera, ena amachiza matenda, ena amachititsa kuti ziwalo ndi machitidwe ena apangidwe. Pambuyo pokambirana ndi dokotala, mudzalandira malangizo ofotokoza pa nkhaniyi, ndipo musankhe mavitamini omwe mukufuna.
Ngati mukuyesa kuyang'anira thanzi lanu, idyani bwino, mugone bwino komanso muthamangire, koma musamawononge matenda osiyanasiyana mobwerezabwereza, muyenera kufunsa wodwalayo. Mwamwayi, vuto la chitetezo chotetezedwa nthawi zambiri silingathetsedwe mwa kumwa mavitamini komanso kugona nthawi yaitali, choncho nthawi zina, thandizo la dotolo likufunika. Ngati mutha kukonza kubwezeretsa chitetezo, thupi lanu lidzalandira chitetezo chabwino cha chirengedwe, ndipo muli ndi thanzi labwino komanso labwino .