Zochitika zosayembekezeka zosayembekezeka zimachitika mmoyo wa mtsikana aliyense. Koma ngakhale mu nthawi zotere muyenera kuyang'ana bwino, komabe mafuta owonjezera ndi vuto lalikulu. Tinatenga zosankha zisanu kuti tipeze zakudya zowonjezereka, kuti muthe kulemera kwa masiku atatu ndi 5 kg. Tikukutsimikizirani, zakudya izi zimagwira ntchito 200 peresenti!
Zakudya zowonjezera "Kutaya kwa masiku atatu": kumwa kaloti ndi maapulo
Njira yosavuta yoperekera mapaundi owonjezera kwaulesi, popanda kuvulaza m'mimba. Gulani zokoma ndi zowawasa zowutsa maapulo ndi kaloti pafupifupi 4 makilogalamu.
Pakapita masiku atatu, imwani magalasi 6 (250 ml) ya apulotiro mwatsopano m'malo modya. Kumbukirani ngakhale mkate, nkhaka ndi tomato. Imwani madzi tsiku ndi tsiku - 2 malita, tiyi wobiriwira wosaphika. Ngati mukumva bwino, osokonezeka kapena osokonezeka, yikani supuni ya supuni ya uchi ndi mandimu ku galasi la madzi.
Palibe juicer? Ziribe kanthu, mmalo mochera mwamsanga pa kaloti ndi maapulo, phala.
Zotsatirapo za zakudya: kukhuta kosalala, malalanje / kowala mkodzo. Musadandaule, izi ndizochitika mwachibadwa thupi. Kuti simunachite manyazi pamsonkhano wofunikila (simunapange chimbudzi), tsiku lomaliza lakumwa mankhwala osokoneza bongo.
Njira yopezera chakudya ndi yachikale, yikani kwa masiku awiri:
- m'mawa: galasi la madzi ndi mandimu, kanyumba kakang'ono ka mafuta - 150 g, dzira lofewa;
- Tsiku: otsika mafuta nkhuku msuzi - 150-200 g, masamba saladi wopanda mchere (ndi zitsamba, zitsamba). Pakuti refueling yoghurt yachilengedwe;
- madzulo: galasi la yogurt.
Zotsatira: osachepera 3-4 makilogalamu. Ndilemera kwa makilogalamu 65 - osapitirira 4-5 makilogalamu.
Momwe mungathenso kulemera mu masiku atatu pa yogurt
Chonde chonde! Zakudya za Kefir sizigwirizana ndi atsikana ndi mkulu acidity wa chapamimba madzi kupewa kupezeka kwa gastritis ndi duodenitis.
Kefir - mphete ya moyo ya mabomba olemera kwambiri. Zowonjezera: 3 phukusi la kefir kwa 1-1,5 l.
Momwe mungatetezere kulemera kwa 2 kg kwa masiku atatu: kumwa 200 ml ya kefir kawiri ndi nthawi ya maola atatu. Kuti mutha kugwira bwino ntchito ya m'mimba ndikubweretsanso mphamvu, idyani 1 tsp. wokondedwa.
Zakudya zozizwitsa nthawi imodzi zimaloledwa m'mawa - 1 apulo, karoti, phwetekere kapena 150 g low-fat cottage tchizi.
Mutatha kudya, musaganize za kupweteka. Kuphatikiza pa kubwerera kwa kilogalamu, mumayesa kuvulaza m'mimba mwanu.
Kutaya kulemera kwake: kusala kudya kwa masiku 4
Njira yabwino kwambiri kwa atsikana omwe ali ndi gastritis kuti apewe kulemera kwa 3 makilogalamu masiku 4 opanda njala.
Lembani firiji ndi chakudya:
- nkhuku pachifuwa - 400 g;
- tomato, nkhaka - kwa ma PC 3-4;
- mazira - zidutswa ziwiri;
- zipatso (maula, maapulo, citrus, vwende, zipatso) - 800 g;
- kanyumba kanyumba - 400 g;
- Zipatso zouma - 200 g;
- mbatata - ma PC 3.
- masamba.
Menyu ndi masiku:
- nyama yophika kapena yophika 400 g, saladi ya masamba 300 g (kuvala: yogurt zachilengedwe, zonona zonona mafuta);
- zipatso zipatso 400 g, yophika mazira 2 zidutswa, otsika mafuta tchizi kapena kanyumba tchizi 50 g;
- 300 g saladi, 400 ml ya msuzi wa nkhuku, 200 g ya zipatso zouma;
- kanyumba tchizi 400 g, mbatata yophika, phwetekere, 400 g wa zipatso zakuda.
Mu menyu kuchuluka kwa chakudya cha tsiku lonse kumaperekedwa. Gwiritsani ntchito mapulogalamu atatu pazomwe mukufuna, ndipo musaiwale madzi - pafupifupi 1.5 malita patsiku. Chiyambi chabwino m'mawa ndi tiyi wobiriwira ndi chidutswa cha mandimu. Chotupitsa ngati ma apulo masana, idyani madzulo - zakudya zamasamba!
Langizo : msuzi ndi nkhuku yophika tsiku loyamba, kuthira mu galasi ndi kuzizira kuti muzigwiritsa ntchito tsiku lachitatu.
Mpunga, phwetekere ndi kanyumba tchizi: kuchepetsa 2 kg kwa masiku atatu
Kudya popanda zolephera zomveka. Inu mumadziwa gawo ndi nambala ya nthawi, koma popanda kutengeka. Njira yabwino kwambiri yochepera thupi kwa masiku atatu kwa mwana ndi wamkulu.
Menyu patsiku
- Tsiku loyamba: mpunga wophika + madzi a phwetekere. Popanda mchere ndi mafuta. Kuti mpunga usakhale wowopsya, onjezerani chisakanizo cha zitsamba kapena tsabola. Kwa ana, kutsanulira madzi pang'ono a phwetekere.
- Tsiku lachiwiri: kanyumba tchizi + kefir. Kodi muli ndi njala? Imwani kapu ya mafuta otsika kwambiri kapena idyani supuni ziwiri za kanyumba tchizi.
- Tsiku lachitatu: tiyi. Kudya chakudya chamadzulo ndi chakudya chamadzulo, idyani nkhuku yophika (200 g), nthawi zina tiyi wobiriwira popanda sweeteners.
Pamapeto pa zotheka: osachepera 10 kg kwa masiku atatu
Kodi mukuganiza kuti mukhoza kuchepetsa thupi mu masiku atatu pa makilogalamu 10? Ena amati chakudya chouma chimachotsa mafuta ndi cellulite mochuluka ngakhale masiku awiri. Tsoka, izi sizingatheke. Koma kuchotsa mimba "mphete ya moyo" kwa atsikana olemera makilogalamu 70 kwa masiku atatu akadali kwenikweni. Atsikana olemera makilogalamu 55 adzataya 3 mpaka 5 kg.
Menyu ya tsikulo
- M'mawa, imwani madzi ndi mandimu komanso supuni ya uchi.
- M'katikati mwa m'mawa amamwa mowa wonyezimira yogurt ndi 2 tsp. cellulose.
- Chakudya chamasana, idyani nthochi kapena yogagiti ya Chigiriki yokhala ndi mabulosi obiriwira. Pambuyo pa mphindi 30, yambani kuphunzitsa. Mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi, pasanathe mphindi 20 kudya mapuloteni kuchokera ku dzira limodzi ndi 100 gm ya kanyumba tchizi.
- Madzulo, tiyi wobiriwira.
Imwani madzi okwanira 2 malita patsiku.
Maphunziro a masiku atatu:
- Koperani: maulendo 25 pa 3 katatu patsiku (nthawi 225). Kupitiliza 15 kwa maselo atatu (nthawi 45).
- Kudumpha pa chingwe kawiri kawiri njira (maulendo 150). Mphindi 25 maulendo 3 amayandikira (maulendo 75).
- Akudumpha pamtunda ndi manja akusuntha 50-100 maulendo atatu. Limbikirani ngati tsiku loyamba.
Maphunzirowa amachepetsa kwambiri mafuta. Komabe, sizilombo zonse zomwe zingathe kulimbana ndi katundu wotero. Ngati tsiku lachiwiri mumamva kuti ndinu wofooka kwambiri komanso kuti muli ndi chizungulire, musiye kuchita masewera olimbitsa thupi. Health - choyamba!
Poganizira ndemanga, mukhoza kulemera kwa masiku atatu popanda kudya. Komabe, kulemera kudzatsika ndi 2-3 makilogalamu. Kuchita zoonjezera kuwonjezera hula-hoop 20 mphindi kapena kuposa.
Atsikana, kuti adziwe kapena kunena momveka bwino, momwe zingathere kukula kwa masiku atatu, ndizovuta kwambiri. Zimadalira misala yoyambirira, maziko a thupi ndi moyo. Chotsatira chotsimikizika cholemera makilogalamu 55 ndi 2-5 makilogalamu. Kuti mukhale oyenerera, muzikhala olimbitsa thupi ndikuyang'anitsitsa zakudya zoyenera.
Timakhulupirira mwa inu!