Kuvulaza miyendo ya akazi athu pazifukwa zosiyanasiyana. Malingana ndi zomwe zimayambitsa ululu m'milingo, muyenera kuyang'ana njira zothetsera vutoli.
1 chifukwa cha ululu wa m'mapazi - mitsempha ya varicose
Ngakhale ngati palibe umboni wowoneka wokhudzana ndi miyendo, monga asterisks amphamvu, mitsempha yamtundu wobiriwira, amawakhudza, koma nthawi zambiri mumamva ululu ndi kulemera kwa miyendo yanu, kuwonjezeka madzulo, muyenera kuthetsa mavutowa mwamsanga kwa phlebologist.
Mitsempha ya varicose ndi yochenjera ndipo imadziwonetsera yokha kumayambiriro oyambirira, pamene mutha kuthandiza mwamsanga mapazi komanso musathamange matendawa mwanjira imeneyi.
Kwa dokotala . Kodi pulobologist adzachita chiyani? Adzakutsogolerani ku njira yopanda ululu ya ultrasound-dopplerography. Kusanthula kudzawalola dokotala kumuuza vuto la wodwalayo, mkhalidwe wa mitsempha yake. Malingana ndi phunziroli, mankhwala oyenerera adzalamulidwa.
Mwinamwake, kuwonjezera pa zopangidwa zapadera, mudzapatsidwa dokotala kuti azivala zovala zopanikizika kuti azithandiza mitsempha miyendo yanu. Komanso, mungafunike kukachezera ofesi ya chikhalidwe kapena zakuthupi kapena kuchita masewera olimbitsa thupi kunyumba. Komanso, inu ndi varicose mungathe kuwonjezera miyendo yanu ndi njira zotsatirazi.
Kudya ndi mitsempha ya varicose . Onetsetsani chakudya chomwe chilimbikitsidwa ndi odyetsa zakudya za mitsempha ya varicose. Kawirikawiri, mitsempha ya varicose imachitika ndi kulemera kwa thupi. Kotero, tifunika kuwonetsa ndalama pa mapaundi owonjezera, kuti tisapange nanograms yosafunikira. Zakudya zomwe zimakukhudzani panthawiyi ziyenera kukhala zotsika mtengo (kudya kwa 1300-1500 kcal tsiku). Kuphatikiza apo, iyenera kukhala ndi ulusi, kuphatikizapo fiber, masamba ndi zipatso. Mapuloteni a zamasamba ndi zinyama ali ndi nyama ya ng'ombe, nsomba, kalulu ndi nkhuku, komanso mtedza, soya, nyemba. Konzani mapuloteni mbale, yiritsani, yanike, koma musathamangire mafuta ndi naskovorode.
Onetsetsani kuti mulowetse mndandanda wa masamba ndi masamba kuchokera kwa achinyamata a nettle, omwe amatsuka ziwiyazo, amachotsa zotupa mwa iwo. M'nyengo yozizira, nettle ayenera kutsanuliridwa ndi madzi otentha, mulole izo zizimveka, kukhetsa ndi kumwa theka la galasi 2-3 pa tsiku.
Chotsani mowa kuchokera ku umuna wanu, zakumwa za carbonate, shuga, ufa, ufa, ndi khofi. Penti imodzi ndi theka la madzi ndi masamba atsopano a masamba.
Mankhwala amtundu wa mitsempha ya varicose . Ikani ku mitsempha pamilingo magawo a tomato wobiriwira. Mukhozanso kugwiritsa ntchito grated adyo, kulowetsedwa mafuta, monga compress. Ngati tomato akhoza kusungidwa kwa nthawi yaitali, gwiritsani ntchito mankhwalawa kwa maola 3-4, osati motalika.
Manyowa owuma amatsanulira chikho cha madzi otentha, musiyeni iwo abwere. Sungani ndi kumwa mankhwalawa kwa theka la chikho musadye chakudya.
Mankhwala odulidwa mumtondo, kutsanulira kapu ya madzi otentha. Lolani kuti muime mpaka ozizira. Kusokoneza, kuwonjezera ku kulowetsedwa ndi supuni ya uchi wachirengedwe. Imwani vinyo wamamondi theka la galasi musanadye.
2 chifukwa cha ululu wa m'mapazi - mapazi apansi kapena mapazi opunduka
Ndi mapazi apansi ndi mitundu ina ya mapazi opunduka, kuyenda kosavuta kumayambitsa kutopa kwa mapazi, ndikumva kupweteka mwa iwo. Inde, ngati mapazi anu sali ovala nsapato zosavuta, zomwe ngakhale miyendo yabwino imakupangitsani kuvutika.
Kufooka kwa mapazi kumachitika ali wamng'ono. Kuti athe kukonza, n'zotheka, madokotala-asayansi amalingalira, mwa kugwiritsa ntchito opaleshoni yokha. Koma kuti muchite kapena osagwira ntchito, mwapadera okhawo amasankha. Zonsezi zimadalira kuchuluka kwake kwa phazi kapena kupunduka kwa phazi kumalepheretsa kukhalapo kwake. Koma kufooketsa mawonetsere a mapazi apansi, kuwapweteka kumapazi, ndithudi mwa mphamvu ya njira yopanda opaleshoni.
Njira zochotsa ululu wamlendo ndi mapazi apansi. Pezani nsapato zanu pa chidendene chochepa. Chokhachokha, kapena, chidendene chake chidzakupweteketseni ku miyendo yanu. Mukhoza kusankha nsapato zapadera za sortopedic. Zofupa zamatenda ziyenera kuvala mkati mwa nsapato. Mitundu yambiri ya masewera a masewera azimayi ali ndi sosiyiti yamakono komanso machitidwe apadera omwe amadzimangirira.
Yendani mobwerezabwereza pamatolo odzola. Pezani masewero olimbitsa thupi pa mapazi ndi nthawi yochita ndi iwo kupuma kwabwino kwa mapazi.
Sungani mapepala a tenisi pamapazi anu kapena mapensulo pansi, musambitseni mapazi anu ndi misala yothamanga.
Phunzirani zochitika zochepa kuchokera kuchipatala-zakuthupi, zolimbikitsidwa kuti muime matenda a flatfoot. Zina mwazovuta ndizo zotsatirazi.
Kuchita masewera olimbitsa mapazi . Imani, pendani pang'onopang'ono kuchokera ku zidendene za nanoscale ndi kumbuyo. Kenaka, kuchokera pa malo pa zala zanu zazing'ono, pang'onopang'ono mugule mbali ya mapazi anu osadziwika ndikukweranso kumapazi anu. Pukuta kunja kwa mapazi mkati ndi kumbuyo. Yendani kuzungulira nyumba ndi zala zanu. Sozleduduet amayenda kunja kwa mapazi, podzhal pansi pa zala zake.
3 chifukwa cha kupweteka kwa mwendo - kupweteka kwa minofu
Kuthamanga m'misamaliro ndi minofu ya minofu mu miyendo, ndipo ndi iwo ndi kupweteka kwambiri kapena kupwetekedwa kumachitika patapita maola awiri kapena awiri kuyenda pa zidendene. Ululu mu nkhaniyi ukuwonetseredwa kumalo a phazi la phazi ndi mimba yamphongo. Zomwezo ndizochilendo kuchokera kumalingaliro a zamoyo. Zotsatira zake ndi zophweka. Ngati mukuvutika kwambiri povala nsapato zapamwamba, yesetsani kudula chidendene posankha nsapato zina. Mutha kugwiritsa ntchito zidendene zapamwamba. Pazitsulo zoterozo, kuyima kumatenga malo abwino, ndipo mphete imakulolani kuti mukhale wamtali, kumatanthauza kuchepa.
Pezani minofu ya mwendo pamene kuvala nsapato pazitsulo zapamwamba kumathandiza kusisita mapazi, kuchita masewera olimbitsa thupi kuti muchotse miyendo. Mpaka posachedwa, kupsinjika kwanthawi yaitali kwa madokotala-akuganiza kuti achotsedwe mothandizidwa ndi jekeseni wa Botox. Koma lero akatswiri amakana njirayi. Chowonadi ndi chakuti jekeseni zoterezi zimapangitsa kuti likhale lopitirira mofulumira la phazi. Ndipo patapita nthawi, "Botox yemwe amazunzidwa" amayenera kutengapo mbali mwamsanga.
4 chifukwa cha kupweteka kwa mwendo - mavuto ndi ziwalo ndi msana
Zikuwonekeranso kuti kuphwanya malo ndi zovuta kumamva miyendo? Komabe, scoliosis yomweyo ikhoza kupweteka kwambiri miyendo pamene ikuyenda.
Kusinthasintha kwa miyendo, arthrosis (kuponyera fupa pamapazi a thupi), nyamakazi (mwachitsanzo, kutuluka kwa nyamakazi kumaimira kusintha kwa nyamakazi) kumayenderana ndi ululu m'milingo, makamaka pamene kuvala nsapato zosasangalatsa.
Kulimbana ndi matenda a ziwalo za msana kumatsatira kokha ndi chithandizo cha madokotala a sayansi (katswiri wa zamagulu, a orthopedist, neurosurgeon). Panthawi ya chithandizo, kupatula kuyeza magazi, kuyesa kwa ultrasound ndi x-ray, mitundu yambiri ya kusisita, zakudya, mavitamini, masewera olimbitsa thupi, hirudotherapy amagwiritsidwa ntchito.
Kodi mungatani? Kuti muchepetse kupweteka kwa msana ndi kupweteka pamodzi, yesetsani kuvala nsapato yopapatiza, yosasangalatsa.
Kuchepetsa kulemera kwake, pamene makilogalamu otsiriza amakhala ndi vuto lalikulu la miyendo. Yesetsani kuti muwonjezere miyendo yanu mopitirira muyeso.
Mukamagona pansi, ikani pansi pamapazi anu pamiyala kapena mbale, kuti agone pang'ono kuchokera pamalo osakanikirana.
Yesetsani kudya zakudya zochepa zamchere mu menu yanu. Yang'anirani kalisiyamu yambiri mumagazi, kupereka mayesero nthawi ndi nthawi kuti afufuze. Kalisiamu yowonjezera m'magazi imayambitsa matenda a nyamakazi ndi nyamakazi. Kuperewera kwa kashiamu m'magazi kumabweretsa kuphulika kwa mafupa omwe ali m'thupi.