Katswiri wa zamaganizo wa ku France, Gerard Apfelldorfer, yemwe ndi katswiri wokhudzana ndi chiyanjano cha munthu kuti adye chakudya, anapanga njira ya masiku khumi, yomwe iyenera kutsatiridwa mu moyo kuti athetse vuto la catarrh.
Kuonetsetsa kuti zakudya zowonongeka ndizokhazikika tsiku ndi tsiku, ndi njira yokhayo yothetsera zakudya zowononga, kufotokoza zovuta komanso kuyesa kulemera kochepa, zomwe zimatha pamapeto pake, ndipo nthawi zina zimakhala ndi ma kilogalamu owonjezera.
Kukhazikika pamadyerero kumatanthauza kudziwa momwe mungamvere zosowa zenizeni, kuthekera kubwezeretsa kukhudzana ndi thupi lanu, kuti mudziwe kusiyanitsa njala ndi maganizo anu.
Chinthu choyamba chomwe muyenera kuphunzira kuphunzira ndicho kuzindikira kusiyana komwe kulipo pakati pa njala ziwiri ndi njira yothetsera. Chofunika kwambiri, kufunikira kupeza zoyenera pakati pa zosowa zenizeni za thupi ndi zomwe zimabwera pakudya.
Njira ya Gerard Apfeldorfer ndiyoyambirira kuti ayenera kuyesa zomwe akumva ndikuphunzira kuzimvetsa.
Msonkhano Woyamba - njala
Yesetsani kuti musadye chilichonse cha maola anayi. Palibe chomwe chidzachitike. N'zotheka kuti simudzamva njala. Ndipo chifukwa chiyani? Mwinamwake mudadya kale izi, kapena mwinamwake mwataya kukhudzidwa ndi malingaliro anu monga chakudya chanu chokhalira? Ngati pali chilakolako chofuna kudya chinachake, ndipo izi ndi zachilendo kwa inu, zikutanthauza kuti simukumvetsa kusiyana pakati pa njala ndi maganizo.
Mutu, kufooka, kukhumudwa ndi chizindikiro kuchokera m'mimba mwako ndi njala ya thupi. Ngati mwawona zizindikiro izi, ndiye uwu ndi thanzi labwino. Yesetsani kuganizira pa iwo ndikuwakumbukira.
Bungwe lachiwiri - timaphunzira kukhala ndi luso
Chinthu chophweka mu bizinesi iyi chidzakhala kugwiritsa ntchito kamera yodziwika bwino. Cholinga chanu chiyenera kukhala kukhazikitsa malo osungirako, osati luso lopanga zakudya zosiyanasiyana. Pachifukwa ichi, chakudya chiyenera kutengedwa nthawi yeniyeni. Patapita kanthawi munayamba kuzindikira kuti njala yanu inayamba kusintha kwa boma. Ndipo tsopano ndi kofunika kwambiri kuti mudziwe mmene mungamve ndikumverera bwino komanso kuti musadye kwambiri.
Bungwe lachitatu - timalawa
Nthawi zambiri sitidya chakudya, koma timadya timaganiza. Zikuwoneka kuti mkate wambiri wa chic ndi kakombo woyera - uwu ndi malire a maloto ndi zosangalatsa. Koma kwenikweni zimatuluka kuti ngati mukutafuna pang'onopang'ono, mutamvetsera kukoma mtima (lilime, mlengalenga, mano), ndiye kuti mudzamwa kuti mudye keke wamba, komanso kuti mudya pang'ono. Kodi chidutswa china chachikulu ndi chiyani?
Bungwe lachinayi - tengani nthawi yanu
Chizindikiro chakuti muli odzaza, simabwera nthawi yomweyo, chifukwa thupi ili likufunikira pafupi mphindi 15-30. Tangoganizilani kuchuluka kwa chakudya chomwe mungadyeko theka la ora, ndipo ngati mukudya mofulumira? Phunzirani kukhala wopepuka komanso wofunika, kotero kuti ndi malo ozizira. Ngati mulibe nthawi yokwanira yoti mudye, musadye zambiri, yesetsani kutuluka mu lesitilanti ndikukumana ndi njala pang'ono. Kumverera kwa kukhuta kudzabwera patapita kanthawi pang'ono.
Fifth Council - pause
Ndibwino kuti muime ndi kumvetsera zowawa zanu - kodi ndizotheka kuti mwakhala wodzaza kale? Pano pali msinkhu wa mfundo zisanu, malinga ndi omwe angayese dziko latsopano:
- Ndikhoza kudya njovu.
- Ndikungofunadi kudya.
- Ndikutha kuima pakali pano.
- Sindikumva njala, koma mimba mwanga mulibe malo.
- Pakali pano, ine ndiphulika.
Lekani ngati muzindikira kuti muli odzaza - ndizofunikira basi. Chabwino, chifukwa chiyani ndikusowa kudya? Pambuyo pake, mungadye mawa.
Ngati mwadya kale, musakhale wamantha, kungoti mukumva njala, padzatenga nthawi yambiri.
Bungwe lachisanu ndi chimodzi - yang'anani pa chakudya
Phunzirani kulandira chisangalalo chopezeka pa chakudya. Pembedzani bwino tebulo. Musagwirizane ndi chakudya ndi kanema kapena kuwerenga. Mungathe kuyankhula pagome mosasamala, koma osati.
Msonkhano wachisanu ndi chiwiri - khalani woyenera
Pewani zakudya zosiyanasiyana. Ndibwino kuti, pamene mukumva kuti muli odzaza, ikani pang'ono kuposa kuti mutenge gawo lalikulu. Ngati mukukonzekera phwando la chakudya chamadzulo, kenaka pangani mapafupi pakati pa mbale. Gome la buffet, ndi agogo aakazi ndi adani oyenerera, akuyesera kudzidula nokha ndi achibale onse kamodzi.
Bungwe lachisanu ndi chitatu - Fufuzani Zokhumba
Kodi mukusangalala? Kapena ndinu wamanjenje? Mwinamwake zikukhumudwitsa chinachake? "Dzanja lomwelo linagwera kwa makeke kapena chokoleti. Kodi muli ndi njala kwenikweni? Kenaka idyani. Ndipo ngati sichoncho, yesetsani kuthetsa mavuto popanda kukopa chakudya. Ingochepetseni kumadzi kapena kuyankhulana ndi munthu wina pafupi ndi inu, yesetsani kuyang'ana kanema kapena buku. Ngati mukufunadi kudya, idyani, koma pang'ono.
Bungwe lachisanu ndi chitatu - musadye chakudya chamtsogolo
Anthu ambiri omwe sakudziwa za mawa adzadya kuti agwiritse ntchito mtsogolo. Koma mawa adzabweranso tsiku latsopano, ndipo muyenera kukhala ndi moyo lerolino, kapena kani, panopa, ndipo musadzipangire nokha chakudya.
Bungwe la khumi - mudziwe zosowa zanu
Simukusowa njala, koma bwanji mukudya? Simukufuna kukhala winawake? Kapena chifukwa winawake anati ndi chokoma kwambiri? Musati mukankhire aliyense payekha pazinthu izi. Chinthu chachikulu kwa inu ndikumverera kwanu, osati alendo. Ngati lero muli ndi chilakolako chodya zambiri - mukhoza kuthetsa izi nokha, mosamala. Kenaka mawa mungathe kudzisunga nokha.