Chifukwa chiyani ndikufunikira kuthamanga?
Funso loyamba limene limayambira ndichifukwa chiyani muthamanga konse? Pali ntchito zambiri zokondweretsa - kuwerenga mabuku, kuonera TV, kusonkhana ndi abwenzi a khofi kapena mowa, kupita ku mafilimu ... Koma palibe makalasi awa omwe angakupatseni mwayi wathanzi ngati theka la ora likutha. Choncho, kutsutsana koyambirira kumayendetsa ndi thanzi. Kulimbikitsa minofu ya mtima, kukulitsa mawu ambiri, kulimbikitsa chitetezo cha mthupi - ndicho chomwe chingakupangitseni kuthamanga.
Kukangana kwachiwiri ndi mphamvu ya mphamvu pa thupi lanu, kumverera kwa ufulu wamkati. Wothamanga yekha amatha kumvetsa izi. Ndege yopanda phindu - izi ndikumverera komwe kumabwera pakapikisano.
Chifukwa chinanso: kuthamanga ndi mphindi yabwino kwambiri yoganizira. Palibe nthawi yabwino komanso yabwino ya ntchito yaumisiri kusiyana ndi nthawi ya maphunziro. Kuthamanga, mungathe kuganizira chimodzimodzi nkhani zomwe zikuchitika, kumbukirani, kukonzekera, kulota. Mudzadabwa, koma ndizochita masewera olimbitsa thupi zomwe ubongo wathu umaganizira kwambiri. Tikhoza kuthetsa chinthu chomwe poyamba chinkaoneka kuti sichingatheke. Choncho kuthamanga ndi njira yothandiza komanso yotsika mtengo yosonkhanitsa maganizo anu ndi kuthetsa mavuto.
Ndipo otsiriza-atatha kuthamanga ndi okondweretsa kwambiri kuti mukhale osangalala ndi kumasuka ndi lingaliro la kukwaniritsa. Izi zikudyetsa kudzidalira kwanu. Mpumulo wolemekezeka nthawi zonse umakhala wokoma.
Ndibwino kuti muthamange nthawi yanji?
Oyamba ambiri "othamanga" akufunsa, ndi bwino kuthamanga? Akatswiri amayankha - nthawi zonse pamene muli ndi chikhumbo ndi mwayi. Kuthamanga kuli kothandiza nthawi iliyonse, iyi ndi masewera onse a nyengo. Ena amathamanga m'mawa, ena madzulo. Ndi kovuta kunena nthawi yanji yabwino.
Inde, m'mawa uli ndi ubwino wake. Kuyamba tsikulo ndizo zabwino zomwe mungaganize. Ngati mukufuna kulemera, ndibwino kuti muthamangire m'mawa. Koma kuti anthu ena adzuke m'mawa kwambiri ndi kuyamba kuyendetsa - kuwonjezera ntchito ndi chiwawa paokha. Ndiye musapite m'mawa! Maphunziro ayenera kuyambirira kusangalatsa. Ngati kuli kovuta kuthamanga madzulo - zikhale choncho.
Kuthamanga kwa madzulo kuli ndi ubwino kuti thupi lanu likonzekere masewera olimbitsa thupi. Vuto lalikulu madzulo ndi kusankha njira. Izi ndizowona makamaka kwa atsikana aang'ono, popeza kuyendayenda m'mapaki kapena malo a mdima masiku ano sizolondola. Vuto lina ndilosalemera kwambiri pambuyo pa chakudya chamadzulo. Inde, ndibwino kuthamangira ku chakudya, koma sikugwira ntchito nthawi zonse.
Funso liripobe pa nyengo ndi kutentha. Ndipotu mungathe kuthamanga m'nyengo yozizira komanso m'chilimwe. Kutentha kwakukulu kumaphatikizapo makalasi kuyambira -5 mpaka madigiri 25. Othamanga ena achangu amapitiriza maphunziro awo pa madigiri 10 pansi pa zero ndipo pakapita kutentha kwa madigiri 30. Izi ndi zoipa, chifukwa thupi limapanikizika. Ndipo sipadzakhalanso zosangalatsa ndi kuthamanga kotereku. Koma mvula sizimalepheretse konse. Valani jekete yabwino yamadzi ndi chipewa - ndipo simungamvepo mvula. Ndipo mpweya pa nthawi ino ndi watsopano komanso wodzazidwa ndi mpweya.
Kodi ndifunika kuchuluka bwanji komanso kangati?
Nthawi zambiri maphunziro ndi chinthu chokha. Zimatengera mkhalidwe wa thanzi lanu, ndi cholinga chomwe mukufuna kuchikwaniritsa. Ndi bwino kuyamba pang'ono - theka la ora kawiri pa sabata. Kenaka pitirizani kuchuluka kwa maseĊµera atatu, anai, kasanu. Zotsatira zabwino kwambiri zimapezeka ndi kuthamanga tsiku ndi tsiku. Maulendo angakhalenso osiyana. Zimadalira thupi lanu loyamba. Pali anthu omwe amatha mosavuta kuyenda popanda makomo kwa makilomita 10-15, ndipo pali omwe makilomita awiri ndi ntchito yosatheka. Sankhani katundu nokha. Ndizosavuta - kuthamanga mpaka mutatopa. Kenaka muwerenge kuchuluka kwake komwe mwathamanga. Ndipo gwirani ku mtunda uwu. Kenako pang'onopang'ono kuwonjezera katundu. Musangothamanga mopitirira malire. Musati mufunire zochuluka kwa inu nokha, ngati simungathe kuvulaza basi.
Kodi muyenera kuchita chiyani?
Funso lomaliza ndilo, kodi muthamanga? Apa mwachiwonekere mwayi wopindulitsa wothamanga ndiwo mtundu wa masewera ofikirika kwambiri. Ndipotu mungathe kubwereka chilichonse - nsapato zilizonse za masewera, T-shirt, akabudula kapena tracksuit fit. Inde, ngati mungakwanitse, ndibwino kupeza nsapato zothamanga, zovala zamkati, zovala zothandizira masewera - zonsezi zidzathandiza maphunziro, ngakhale kuti zotsatira zake sizingakhudzidwe.
Kuthamanga ndi maseĊµera otsika mtengo kwambiri. Sikuti mumangogwiritsa ntchito ndalama zogula masewera olimbitsa thupi (monga tenisi kapena hockey), koma simudzasowa kulipira matikiti ku masewera olimbitsa thupi kapena phukusi. Nthawi zambiri simungathe kugwiritsa ntchito chilichonse - kuchoka panyumbamo komanso kuthamanga, kukhala wathanzi.