Kugona ndi chikhalidwe cha thupi chomwe chimaphatikizapo kulepheretsa chidziwitso ndi kuchepa kwa kagayidwe ka shuga. Mu maloto, timakhala pafupifupi gawo limodzi mwa magawo atatu a moyo. Kugona ndi mbali yofunikira kwambiri ya chizunguliro ndipo nthawi zambiri imatenga usiku wonse.
Nthawi yogona
Kugona ndi kukwera kwake kumasintha ndi msinkhu. Mwana wakhanda amatha kugona maola 16 pa tsiku, ndipo kudyetsa kumachitika maola 4 alionse. Ali ndi zaka chimodzi mwana amagona maola 14 pa tsiku, ndipo ali ndi zaka 5 - pafupifupi maola 12. Pafupipafupi, achinyamata amatha kugona. Ngati munthu wapatsidwa mpata woti agone, ndiye kuti amagona maola awiri okha. Ngakhale ngati palibe kugona kwa masiku angapo, munthu sangathe kugona maola oposa 17-18 mzere. Monga lamulo, mkazi amafunika nthawi yambiri yogona kusiyana ndi mwamuna. Kutalika ndi ukalamba kumachepa ndi zaka zosachepera zaka 30 mpaka 55 ndikuwonjezeka pang'ono pambuyo pa zaka 65. Nthawi zambiri anthu okalamba amatengeka usiku osakwana achinyamata, koma amapeza nthawi yochepa chifukwa cha kugona kwa usana.
Matenda ogona
Pafupifupi mmodzi mwa akulu asanu ndi mmodzi akudwala matenda okhudza kugona, omwe ali ndi zotsatira zowawa pa moyo wa tsiku ndi tsiku. Kawirikawiri anthu amadandaula za kugona: sangathe kugona usiku, ndipo masana akugona ndi kutopa. Ali mwana, nthawi zambiri zimakhala zovuta (kuyenda mu loto), zomwe zimapezeka pafupifupi 20 peresenti ya ana a zaka 5-7. Mwamwayi, ambiri "otuluka" akugona, ndipo akuluakulu chodabwitsa ichi ndi chosowa.
Kusintha pa nthawi ya tulo
Pamene tigona mu thupi lathu pali kusintha kwa thupi:
• kuchepetsa kuthamanga kwa magazi;
• kuchepa kwa kutentha kwa mtima ndi kutentha kwa thupi;
• Kupuma kupuma;
• kuwonjezeka kwa padera;
• kutsegula tsamba la m'mimba;
• kupuma kwachisokonezo;
• kuchepetsa kuchepa kwa thupi ndi 20 peresenti. Ntchito yathu imadalira kutentha kwa thupi, komwe kumasintha masana. Kutentha kwa thupi kotsika kwambiri kumalembedwa pakati pa 4 ndi 6 koloko m'mawa.
Anthu amene amadzuka mwamphamvu, kutentha kwa thupi kumayamba kuwuka pa 3 am, m'malo mochita zinthu zakuthupi 5 am. M'malo mwake, mwa anthu amene amagona mopanda phokoso, kutentha kwa thupi kumayambira kokha 9 koloko. Ngati mwamuna ndi mkazi omwe amakhala pamodzi amakhala ndi zovuta nthawi zosiyanasiyana (wokondedwa mmodzi m'mawa, wina madzulo), pangakhale mikangano pakati pa awiriwa.
Miyezi yakugona
Pali magawo awiri a tulo: tulo tofa nato (zomwe zimatchedwa KSh-kugona) komanso gawo la tulo tofa nato (osati Yash-kugona). Gawo la kugona mofulumira limatchedwanso gawo la kayendetsedwe ka maso mwamsanga, monga ikuyenda ndi kayendetsedwe kake ka maso a maso m'mitsempha yotsekedwa. Usiku, ntchito ya ubongo imasintha kuchoka ku gawo limodzi la kugona mpaka lina. Kugona tulo, timalowa gawo loyamba la tulo tofa nato ndikufika pang'onopang'ono. Ndi gawo lililonse lotsatira, kugona kumakhala kozama. Pambuyo pa mphindi 70-90 pambuyo pokugona, pali kayendetsedwe kake ka maso, kamene kamatha pafupifupi mphindi khumi. Mu gawo la kugona kwa REM, pamene tikuwona malotowo, deta ya ubongo wa ubongo ndi yofanana ndi yomwe imachitika pakutha. Minofu ya thupi imasuka, yomwe sitingalole "kutenga nawo mbali" m'maloto athu. Panthawi imeneyi, kufalikira kwa ubongo kumakula.
Nchifukwa chiyani tikusowa loto?
Kwa zaka zambiri anthu akhala akudzifunsa okha: Nchifukwa chiyani tikusowa maloto? Kugona bwino ndi chimodzi mwa zosowa zaumunthu. Anthu amene sanakhalepo kwa masiku angapo, amakhala ndi zizindikiro za mapulogalamu, maonekedwe ndi owona. Imodzi mwa ziphunzitso zomwe zatsimikiziridwa kuti zisonyezero zofunikira kugona zimadalira kuti kugona kumatithandiza kusunga mphamvu: tsiku ndi tsiku kagayidwe kake kamene kamakhala kochuluka kwambiri kuposa nthawi yamagetsi. Nthano ina imasonyeza kuti kugona kumathandiza thupi kubwezeretsa. Mwachitsanzo, panthawi ya tulo tofa nato, kukula kwa hormone kumatulutsidwa, komwe kumawathandiza kuti ziwalo zikhale zatsopano, monga magazi, chiwindi, ndi khungu. Kugona kumathandizanso ntchito ya chitetezo cha mthupi. Izi zikhoza kufotokoza kufunika koti tigone mu matenda opatsirana monga chiwindi. Asayansi ena amakhulupirira kuti kugona kumakulolani kuti "muphunzitse" njira zosawerengeka zomwe zimagwiritsidwa ntchito ndi matenda opatsirana, zomwe zimagwirizanitsidwa ndi ziphatikizi (izi zimakhala zochepa pakati pa mitsempha yomwe imatha kupitilira mitsempha).
Ndikulota
Mudziko pali zikhalidwe zochepa chabe zomwe sizikhudzana kwambiri ndi maloto. Zochitika za maloto ndizosiyana: kuchokera ku zochitika za tsiku ndi tsiku zozizwitsa ndi zochititsa mantha zokambirana. Zimadziwika kuti maloto amawonekera pa nthawi ya kugona mofulumira, komwe kumakhala kwa akuluakulu pafupifupi maola 1.5, ndi ana-maola 8. Pankhaniyi, tingaganize kuti maloto amakhala ndi zotsatira zina pa ubongo, kuonetsetsa kuti kukula kwake ndi kupanga mapangidwe atsopano pakati pa maselo a ubongo. Sayansi yamakono imakulolani kuti mulembere ndi kufufuza momwe mungayang'anire zinthu za ubongo. Mu malotowo, ubongo umagwiritsa ntchito zomwe zinapindula panthawi ya kukwima, kumakumbukira mfundo zina ndi "kuwononga" enawo. Zimakhulupirira kuti maloto ndi chisonyezero cha mfundo zomwe "zachotsedwa" kuchokera m'maganizo athu. Mwina, maloto amatithandiza kuthetsa mavuto a tsiku ndi tsiku. Mu phunziro limodzi, asanagone, ophunzira adapatsidwa ntchito. Asayansi anawona magawo a tulo. Mbali ya ophunzira inaloledwa kugona popanda kuwuka, ena adadzutsa pakuwoneka kwa zizindikiro zoyamba za kulota. Zinapezeka kuti ophunzira, atadzuka m'maloto, adadziwa momwe angathetsere ntchito yomwe adawapatsidwa.