Kodi mungatani kuti nthawi yanu yoyamba ikhale yosangalatsa? Nazi malingaliro okuthandizani ndi izi.
Pemphani mwamuna wanu pa tsiku
Kumbukirani momwe zinalili poyamba, mwana wanu asanabadwe. Konzani chakudya chamakono cha candlelit. Ngati mwatopa kwambiri, simukuyenera kuphika chinachake chapadera. Imwani vinyo wofiira wouma pang'ono - izi zidzakuthandizani kumasuka. Dzigulireni nokha zovala zatsopano zamakono ndipo yesetsani kuti mwaiwala mwachidule kuti ndinu mayi woyamwitsa. Mudzawona chikondi cha m'mimba chidzutsa chikhumbo chanu ndi chilakolako chanu.
Yesani kupuma pang'ono
Mukagwa ndi kutopa ndipo maso anu amamatirana palimodzi, kugonana kumawoneka kosafunikira ndi kolemetsa, kukwaniritsidwa kochepa kwa ntchito yaukwati, ndipo chifukwa chake mudzafuna kusiya. Choncho yesetsani kupuma masana. Ngati n'kotheka, funsani agogo kuti azisamalira mwanayo, ndipo mungathe kudzipereka nokha. Ndiyeno madzulo, mukamuyika mwanayo, amagwiritsa ntchito mphamvu yanu yolankhulana ndi mwamuna wanu.
Kumbukirani za maofesi
Pambuyo pa kubadwa, kodi mumakana kukagonjetsa ndi mwamuna wanu? Kodi mumasokonezeka ndi mawonekedwe otambasula pa mimba kapena pachifuwa, mafomu ozungulira? Osati zovuta! Mwamuna amakukondani, monga kale, ndikuyamikirani kwambiri pomupatsa mwanayo. Koma ngati kuli kovuta kuti muthe kugonjetsedwa ndi manyazi, khalani ndi chikondi poyamba poyatsa magetsi kapena ndi makandulo. Ndipo kumbukirani kuti zofooka zomwe zimawonekera ndi zazing'ono ndipo chifukwa cha iwo simuyenera kusiya kugwirizana.
Yesani mkaka
Chifuwa chanu chimakhudza kukhudza kwa mwamuna wake ndipo muli ndi mkaka. Ngati zikukuchititsani manyazi, fotokozani mkaka kapena kudyetsa mwanayo musanapite ndi mwamuna wanu kuchipinda.
Pitani ku bafa
Ngati simungathe kusangalala chifukwa cha kukhalapo kwa mwana wamng'ono m'chipinda chogona, pangani chikondi m'chipinda chodyera, mu chipinda chogona kapena ku khitchini, kusintha kwa zinthu zomwe zimadziwika bwino kumapangitsa kuti zisonyezero zatsopano zikhale zosiyana. Khalani pa njira yoyenera kuti muthe kuwathandiza masewera achikondi: musaiwale makandulo, mafuta onunkhira, osamba limodzi kapena kusambira, misala yowonongeka. Ndipo kuti malingaliro anu pafupipafupi anali ndi inu, osati m'chipinda kumene mwana akugona, gwiritsani ntchito namwino wa wailesi.
Matenda a thupi
Mitundu ya pansi pamimba, kuphatikizapo vaginayi, makamaka imayambitsa mphamvu ya kugonana ndi chiwonongeko. Patapita masiku angapo atabadwa, mukhoza kuyamba kuchita machitachita a Kegel kachiwiri. Zimaphatikizapo kusinthasintha maganizo ndi kumasuka kwa minofu ya pansi. Gymnastic yochepetsetsa ikhoza kuchitika kangapo patsiku mulimonsemo.
Sankhani phokoso
Ndi bwino kuti iwe mwini ukhoza kuthetsa vutoli. Pachifukwa ichi, mutha kuchoka kuyanjanako ngati mumamva kupweteka kapena kukhumudwa mukakhala pachibwenzi. Musadandaule, palibe chodandaula nacho. Mwachibadwa, poyamba simungasangalale ngati poyamba, chifukwa ma seams (ngati achitika) adzikumbutsa okha kwa miyezi yambiri. Fotokozerani izi kwa mwamuna wanu ndipo adzakhala wachikondi kwambiri. Ngati mutakhala ndi gawo losasamala, sankhani malo omwe samapweteka mimba pamimba.
Ngati mukuyamwitsa, nthawi yoyamba mungakhale mukudera nkhawa za kuuma kwa abambo, kotero mwamuna sayenera kutsogolera pamayambiriro oyambirira. Njira zenizeni zingathandize kuthana ndi vuto: Mafuta apamtima - mafuta ndi zokometsera.
Samalirani za kulera
Ngati mukuwopa kuti ubwenzi ukhoza kutha ndi mimba yachiwiri, ndipo chifukwa cha izi mumayesetsa kupewa kugonana ndi mwamuna wanu, ndiye kuti ndibwino kufunsa ndi mayi wina. Adzakuuzani mtundu wa chithandizo cha kulera chomwe chili chabwino kwa inu tsopano. Dokotala, kudalira zotsatira za kafukufukuyo, mwinamwake, mayesero ena, adzakusankhirani njira yodalirika yobereka. Musadalire njira ya agogo: pamene mukuyamwitsa, simudzakhala ndi pakati. Ndi nthano chabe! Ndi chifukwa chake nthawi zambiri pali ana-pogodki.
Kugonana pakati pa magulu awiriwa kumamangidwa payekha. Ndipo muyenera kumvetsetsa kuti malamulo okhwima mu gawo lino salipo ndipo sangathe. Choncho, inu ndi mwamuna wanu nokha mukhoza kusankha nthawi yoyamba moyo wapamtima mwana wanu atabadwa. Chinthu chofunika kwambiri ndi kunena zoona pakati pa okwatirana ndi chikhumbo choyendana pamsonkhano.
Katswiri wanu wa amai amakuuzani ngati thupi lanu latulukira pambuyo pobereka. Pambuyo poyezetsa dokotala, adziwone ngati zamoyo zamkati zimachiritsidwa, komanso ziwalo za pa perineum (pambuyo pa ming'alu, misonzi kapena episiotomy) kapena pamimba (mutatha kagawo). Nkofunika kuti chiberekero chibwererenso mwachilendo, monga umboni wa kutha kwa magazi. Kawirikawiri, amayi amadzipangitsa kuti asagwiritse ntchito kugonana mkati mwa masabata asanu ndi limodzi ndi asanu ndi limodzi pambuyo pa kubereka zachilengedwe. Koma thupi la mkazi aliyense libwezeretsedwa mwa njira yake yomwe, kutanthauza kuti ziwerengero zonsezi ndi zachibale. Ndipo ndi mkazi yekha amene amasankha ngati ali wokonzeka nthawi yachiwiri yoyamba kapena ayi.