Chida ichi kuchokera mkaka chidzakuthandizani ndi nkhawa, ngati muwonjezera uchi kapena shuga ku kirimu wowawasa. Musaope cholesterol, ndizochepa mu kirimu wowawasa kuposa mu mafuta. Pa kugulitsa ndi kirimu wowawasa ndi mafuta okhutira mpaka 40%. Kuti mupeze kirimu wowawasa cha chofunika chokhazikika, amadzipiritsika ndi kirimu kuti atenge 30-40% kapena mkaka wambiri kuti mupeze mafuta ochepa.
Kugwiritsa ntchito kirimu wowawasa kumalimbikitsa thanzi lanu .
Mu moyo wamasiku onse kirimu wowawasa amagwiritsidwa ntchito monga mankhwala othandiza. Anthu omwe amatha kukonzanso pambuyo pochita opaleshoni yaikulu, akudwala, akulimbikitsidwa kugwiritsa ntchito kirimu wowawasa ndi kuwonjezera mchere kapena shuga, malingana ndi zakudya, kapena kugwiritsa ntchito kirimu wowawasa mu mawonekedwe ake oyera. Anthu omwe ali ndi vuto ndi mitsempha ya magazi ndi mtima, ali ochepa kwambiri, amalimbikitsa kirimu wowawasa monga mafuta omwe ali ndi cholesterol chochepa kuposa omwe ali mu mafuta. Choncho, mukhoza kuthira mafuta obiriwira 30% pa anthu awa kuti afalikire pa mkate ndi kudya ngati sangweji, mwachitsanzo ndi nkhaka.
Simungathe kulingalira kukhitchini, mbale popanda kirimu wowawasa. Zakudya za Russian monga - okroshka, beetroot, wobiriwira ndi wofiira borscht sangathe kuchita popanda supuni ya kirimu wowawasa. Ndipo kotero borsch yotentha sizimachotsa kirimu wowawasa wowawasa, muyenera kutsanulira makapu pang'ono a mkaka mmenemo.
Muziwopsezo zozizira popanda zonona zonona, nanunso, simungakhoze kuchita. A yosavuta katsamba saladi ndi kirimu wowawasa, amadyera ndi kirimu wowawasa, saladi ndi nkhaka ndi tomato. Casseroles, sauces, gravies sangachite popanda kirimu wowawasa. Kunyumba, mukhoza kukonza kirimu wowawasa ngati muwonjezera kirimu wowawasa ndikusakaniza ndi chosakaniza.
Muzojambula zophika, zonona zonunkhira ndizofunikira. Mthandizi wabwino kwa amayi, motsogoleredwa ndi kukongola. Pogwiritsira ntchito kirimu wowawasa n'zotheka kukonzekera makina, osambira, masks, amathetsa mavuto pambuyo pa tsiku lovuta ndikubwezeretsanso khungu kumtunda wake woyamba.
Kusungirako kirimu wowawasa kumakhudza thanzi laumunthu .
Kirimu chokoma ndi chinthu chosawonongeka, komanso chosungirako bwino. Ikusungidwa pamalo ozizira omwe kutentha kumatha kuchoka pansi pa 2 mpaka kuphatikiza madigiri 8 Celsius. Mufiriji idzawonongeka. Sungani kirimu wowawasa mu chidebe cha galasi, simungathe kusunga kirimu wowawasa mu chidebe chachitsulo, komanso mu thumba la cellophane. Mafuta a kirimu wowawasa sakhala oposa masiku asanu, ndipo apamwamba kutentha, amafupikitsa nthawi ino. Ku Russia kirimu wowawasa anaikidwa mu mphika wa dongo, wokutidwa ndi chivindikiro chadongo ndikuyika pamalo ozizira. Ndipo ngati muwonjezera chidutswa cha kirimu wowawasa ku kirimu wowawasa, sichidzataya kukoma.
Zothandiza zothandiza kukonzekera zakudya zathanzi kuchokera ku kirimu wowawasa .
1) Kupititsa patsogolo msuzi wa masamba, supuni ya kirimu wowawasa ikhoza kuthandizira ngati iwonjezeredwa mapeto asanafike.
2) Oatmeal, buckwheat, phala ya tirigu idzakhala yokoma ndi fungo lokoma ngati muika maminiti asanu musanakonzekere supuni ya supuni ya kirimu wowawasa.
3) Kuti apange mbatata mwamsanga, yikani kirimu wowawasa m'madzi momwe umapitirizira kuphika, umene timasakaniza ndi mchere.
4) Ngati mukufunikira kutulutsa mbatata yosakaniza ndi pinini yosakanikirana ndi kusakanikirana ndi mbatata yosenda, perekani pini yopukutira ndi kirimu wowawasa, ndiye ntchito idzakhala yophweka ndipo mutha kutulutsa mpukutuwo.
5) Ngati simunagwiritse ntchito anyezi ochotsedwa, mukhoza kuupulumutsa, ngati mutaya kirimu wowawasa ndikuika mufiriji, kirimu wowawasa udzasunga zakudya zake.
6) Kuti mopanda bulauni anyezi, muyenera kuika pang'ono kirimu wowawasa, ndiye pamene roasting adzawoneka golide kutumphuka.
7) Ngati tomato amawotchera mafuta obiriwira ochepa, kenaka amapukuta mu ufa, ndiye pamene akuwotcha, adzalandira kukoma kokoma.
8) Saladi ayenera kudzazidwa ndi kirimu wowawasa, nthawi yomweyo asanatumikire, mwinamwake iwo adzataya kukoma kwawo.
9) Mukhoza kupeza mayonesi kuchokera ku kirimu wowawasa ngati muwonjezera mpiru, wothira madzi ndi yolk wa dzira yophika.
10) Msuzi wa masamba amatha nthawi yayitali ngati amasungidwa mu mphika wa ceramic yomwe salola kuwala.
11) Nkhuku yakale ikhoza kuphikidwa mofulumira ngati supuni ya kirimu wowawasa imayikidwa kumadzi.
12) Ngati mukufuna kuti mtanda ukhale wochepa, muyenera kuika kirimu wowawasa mu mtanda ndi mkaka wochepa kapena madzi, ngati mukusowa zotsatira zina, simukusowa zonona zakuda.
13) Kuti apange ufa wokongola ndi wabwino, pukutani mazira ndi kusakaniza supuni 1 ya kirimu wowawasa, womwe umasakanizidwa ndi mchere.
14) Zikondamoyo zidzakoma bwino ngati muwonjezera pa hafu ya mchere supuni ya zonona pa lita imodzi ya mtanda.
15) Ngati simupereka ntchentche mpumulo, muyenera kukonzekera chisakanizo, ndipo izi, tengani 2 tbsp. spoons wowawasa kirimu 2 tbsp. supuni za tsabola pansi ndi 3 tbsp. supuni ya shuga granulated, kusakaniza zonse ndi kuphatikiza pepala kapena nsalu ndi kusakaniza, kuziyika pawindo la sill kapena saucer ndikuzisintha kawirikawiri. Mukamauma, mumayenera kuugwedeza ndi madzi.
Mphamvu ya kirimu wowawasa pamaso .
Pakuti mitundu yonse ya khungu mask kuchokera ku kirimu wowawasa ndi yabwino. Kudyetsa ndi kutsitsimula khungu loyera mumayenera kutenga mafuta a kirimu wowawasa, komanso kusamalira khungu la mafuta, musatenge zonona zonona. Pa chigoba ichi, gwiritsani ntchito kirimu wowawasa ndikupita kwa mphindi 20. Chigobachi chidzapangitsa khungu kutsekemera, kutsitsila ndi kuchepetsa khungu pang'ono.
Ndipo potsirizira pake tikuwonjezera kuti podziwa za mphamvu ya kirimu wowawasa pa thanzi la anthu, sayenera kuchitiridwa nkhanza. Onjezerani kirimu wowawasa mopitirira muyeso kwa mbale zosiyanasiyana kuti mukhale okoma ndi zonunkhira. Kirimu wamtengo wapatali ndi mankhwala othandiza kwambiri. Idyani thanzi!