Kutambasulira, kapena kutambasula, kumathandiza thupi lanu, koma musaiwale kuti zingakhale zoopsa ngati mutayamba kuchita masewera olimbitsa thupi. Kuthamanga, kudumpha chingwe kapena kuvina kumakuthandizani kukonzekera bwino. Kumbukirani kuti kutambasula kuyenera kukhala kolondola: ndi bwino kuchita masewera pang'onopang'ono, kusintha pang'onopang'ono malo. Khalani ozama, ngakhale kupuma, musazengereze. Kufalitsa mphasa ndikupitiriza kutambasula.
Ballerina
Choyamba muyenera kugwadira mwendo umodzi pa bondo ndikuyesera kuti mukhalepo. Kokani mwendo wina kumbuyo. Ngati simukufika pa phazi lanu, yesani kulemera kwanu mmanja mwanu. Ambiri pamayambiriro a maphunziro ali ndi vuto ndi vutoli, koma posakhalitsa mungathe kukhalamo. Yesani kubweza msana wanu.
Pambuyo pa mphindi zisanu, kwerani pa bondo lanu, tengani dzanja limodzi ndikuyesera kuliyika pa mwendo wanu woongoka m'malo mwa pindondo la mawondo. Ngati simungathe kuchita izi, yesetsani kukoka pang'onopang'ono thupi lonse, ndikuyesera kuchepetsa dzanja lanu phazi. Onetsetsani kuti mumakhala ndi chikhalidwe chotani kuti muzitha kuphatikiza ziwalo zonse za thupi. Pamene zingatheke kutambasula kumbali imodzi, pansipo pamzere wachiwiri. Gwirani kwa mphindi 3-4. Pa nthawi imodzimodziyo, muyenera kumverera momwe zimagwirira ntchito miyendo yanu. Kuwonjezera apo, konzekeretsa mwendo wopindikizira pa bondo, kukokera phazi kwa iwe ndikutambasula kwa pafupi mphindi. Pankhaniyi, yendani ndipo musazengereze mwadzidzidzi. Kenaka chitani zomwezo ndi mwendo wachiwiri.
Zimayendetsa kumapazi
Tsopano khalani pamtunda, mwendo umodzi umakanikizidwira kumbali yanu ndi kuguguda paondo; chachiwiri - yongolerani patsogolo ndi mapazi ochepa. Ntchafu yothandizira, ngati n'kotheka, yesani pansi.
Tsopano gwedezani patsogolo ndikuyesa kumapa mapazi ndi manja anu. Gwiranani manja anu pafupi ndi phazi kwa mphindi zitatu ndikuyang'anirani phwando lanu.
Kodi matsetsere kumbali kumaphunzitsanso minofu ya oblique ya osindikizira. Kokani kwa mphindi ziwiri ndipo pitirirani ku mwendo wina. Pasanapite nthawi mukhoza kutenga bondo lanu pamondo.
Kutsetsereka patsogolo
Khalani pansi pamtunda, mutambasule miyendo yanu mokwanira momwe mungatambasulire manja anu ndikuyang'ana kumbuyo ndikuyesera pansi. Mu malo amenewa ayenera kukhala osachepera khumi maminiti. Yambani mwakachetechete, ngati n'kotheka, khulupirirani zitsulo zanu.
Pambuyo pake, yesani kugona pamimba mwako ndi mimba yanu. Pitirizani kwa maminiti awiri kapena atatu aliyense.
Butterfly
Ntchito yotsatira ndi yovuta - ikani maondo anu pansi ndikukhala kwa mphindi zitatu kapena zinayi. Kenaka gwetsani kumbuyo kwanu ndipo mubwere kumapazi, kenako mubwerere ku malo oyamba.
Twine mlengalenga
Gwirani kumbuyo kwanu, bondo limodzi likukankhidwa ku chifuwa chanu ndipo limangokhala miniti yokha. Mutu wachiwiri uyenera kukhala wolunjika. Ndiye yongolani mwendo woponderezedwa ndikugwiritsanso mlengalenga, ndikuthandizira manja. Mu miniti, sintha miyendo yanu. Kenaka mutembenuzire mbali yanu ndikukweza mwendo uliwonse kwa masekondi makumi atatu.
Ndipo potsiriza
Chotsani zotsatirazo ziyimirire - yongolani miyendo mochuluka momwe mungathere ndikudalira mwatsatanetsatane, kenako dzanja lachiwiri kumapazi, kenako kumalo ena. Kotero miniti imodzi pa mwendo uliwonse.
Ngati mutatsatira malangizo awa popanda kudzidzinyenga nokha komanso osayesa kuchepetsa nthawi yophunzitsira, ndiye kuti mu mwezi mudzatha kukwaniritsa zotsatira. Chinthu chachikulu, kumbukirani kuti musamayese kupweteka kwambiri. Ndi bwino kuchita izi mosamala komanso pang'onopang'ono, kuti musamavulaze. Ndibwino kugula makina amtengo wapatali kuti musasokoneze zida zanu.
Yang'anani thupi lanu ndipo khalani atsopano!