Zakudya zopanda thanzi ndizopweteketsa odwala zakudya komanso odwala omwe akuyesera kuchepetsa thupi. Pakalipano, sikokwanira kuti muwerenge mwatsatanetsatane gawo la zakudya mu chotupa chilichonse kapena kugula mitanda ya vitamini complexes. Ndikofunikira kuti muphatikizepo zakudya zomwe zili ndi makina ofunika kwambiri kuti thupi lizigwira bwino. Kuperewera kwa chitsulo kumayipitsa chiwerengero cha akazi - khungu limakhala louma, tsitsi ndi lofewa, ndipo misomali imakhala yopota. Ndicho chifukwa chake zakudyazo zimayenera kudya nyama yofiira, nsomba ndi dzira. Kuwonjezera zakudya zamapuloteni ndibwino ndi masamba ndi masamba, kumathetsa kusowa kwa vitamini C.
Zakudya zam'madzi ndi zombo za m'nyanja - gwero la ayodini, lofunika kwambiri "wolamulira" wa dongosolo la endocrine. Anthu omwe sali okondwera ndi zakudya za nsomba za chiwindi ndi nsomba za m'nyanja, mukhoza kugwiritsa ntchito mchere wodetsedwa pamene mukuphika. Musaiwale za mtedza ndi sesame - zili ndi magnesiamu. Izi zimayambitsa njira zamagetsi komanso zimathandizira kukhazikitsa dongosolo la mitsempha panthawi yachisokonezo.