Idyani bwino.
Zothandiza kwambiri pozisunga nsomba za kukumbukira. Koma ngati simukufuna kudya nsomba tsiku ndi tsiku, mutha kutenga nsomba m'ma capsules.
Zakudya zofiira ndi zofiirira zingathandizenso. Blueberries, aubergines, beets ndi anyezi ofiira - onse ali ndi mankhwala omwe amathandiza ubongo kugwira ntchito ndi kukumbukira.
Zakudya zomwe zimapezeka mu folic acid, monga broccoli, nandolo ndi nthochi zingathandizenso kuti ubongo wanu ukhale wathanzi.
Imwani madzi ambiri.
Popanda chakudya munthu akhoza kukhala miyezi iwiri, wopanda madzi - masiku owerengeka chabe. Pa tsiku limene thupi limasowa pafupifupi malita awiri a madzi.
Kodi ndi chiyani? Selo lirilonse la thupi lathu, kuphatikizapo ubongo, limapanga kagayidwe kake kamodzi mwa chimzake. Ngati palibe madzi okwanira, poizoni amadziunjikira m'maselo, mpweya ndi zakudya zimaperekedwa pang'ono. Kwa ubongo, izi ndizovulaza kwambiri.
Gonani kwambiri.
Kugona, ino ndi nthawi imene thupi lathu limatsitsimutsa, limasintha komanso limakonzekera tsiku latsopano. Pa nthawi ya tulo, ubongo umapanga mfundo zomwe zimaperekedwa tsikulo. Ndipo ngati simugona mokwanira, mfundoyi ilibe nthawi yoti ikonzedwe. Ubongo wa RAM, ngati kompyuta, umayamba kugwira ntchito pang'onopang'ono. Ndipo zakuthupi zatsopano sizinafidwe bwino. Khalani ndi nthawi yogona mokwanira, zidzakuthandizani kukumbukira kukumbukira.
Khalani ndi mpumulo.
Zimandivuta kuika maganizo ndi kukumbukira zinthu ngati ubongo wanu suli wokhazikika. Phunzirani kumasuka. Kuthamanga kwa theka la ora mu mpweya wabwino ndi mankhwala abwino kwambiri okhudzidwa. Mudzadabwa, koma ngakhale mphindi 20 mukusewera pa kompyuta kapena foni yamakono kudzakuthandizani kuti mukhale osangalala.
Phunzitsani kukumbukira.
Kafukufuku wasonyeza kuti anthu omwe amazoloŵera kukumbukira nthawi zambiri amapangitsa ubongo wawo kugwira ntchito. Njira zambiri za kukumbukira zambiri zapangidwa. Koma musati mulembe kuti muphunzitse ndalama zamtengo wapatali. Njira yowonongeka ya puzzles, sudoku kapena mafunso ndi mankhwala abwino a sclerosis.
Maphunziro abwino kwambiri ndi olemba ndakatulo ndi nyimbo. Phunzirani kuwerenga nambala zosavuta popanda cholembera. Ndipo mmalo modalira pa foni ya notebook, yesetsani kukumbukira zina zazomwe nokha.
Pitani ku mutu wina.
Mwachidziwikire, munthu aliyense amakumana ndi vuto ngati kuli kofunikira kukumbukira chinthu chofunikira, koma mwanjira iliyonse sichikumbukiridwa. Zikuwoneka kuti mawuwo amatembenukira pa chinenero, koma samafuna "kunena". Musawope! Pamene mumaganizira kwambiri funsoli, zimakhala zovuta kukumbukira chinachake. Akatswiri a zamaganizo amalangiza kuti asinthire ku mutu wina. Ganizirani za chinthu chinanso, bwino kuti musangalale. Simudzazindikira m'mene mauthenga omwe munayesetsera kukumbukira nawo ovuta kukumbukira.
Bwererani komwe mudachokera.
Zimakhala kuti timachoka m'chipinda ndikuiwala zomwe tifuna kuchita. Yesani kubwerera kuchipinda. Poona zofanana zomwezo, mabwenzi amayamba kuyambitsa ndipo malingaliro oyambirira akubwerera.
Yengani.
Aliyense adzakhala ndi masiku ofunika kwambiri kapena maina angapo omwe ayenera kukumbukiridwa nthawi zonse.
Njira imodzi yowakumbukira za iwo ndi kupanga nkhani yomwe ili ndi chidziwitso chofunikira. Lembani nyimbo, mawu, kapena nyimbo ndi masiku ofunika kapena mayina omwe muyenera kukumbukira.
Ganizirani zithunzi.
Ngati mukufunikira kukumbukira mndandanda wanu wamagula, ganizirani ngati zithunzi. Zambiri zoposa 80% zomwe timalandira pothandizidwa ndi ziwalo za masomphenya. Choncho, mawonetsero owonetserako ndi otsika kwambiri.
Tangoganizani dera liti la sitolo limene mukupita poyamba? Mukuwona chiyani? Kodi mudzayika chiyani mudengu? Njira imeneyi ndi yabwino kuposa pepala ndi zikumbutso.
Sungani zambiri.
Kafukufuku wamankhwala amasonyeza kuti ubongo umagwira ntchito bwino kwambiri pamene magazi akukula m'thupi. Chifukwa chake, kuchuluka kwa mpweya mu maselo kumawonjezeka.
Njira yabwino yofalitsira magazi kudzera m'mitsempha ndiyo kusuntha zambiri. Kuyenda mumlengalenga, kuthamanga, kupirira, kusambira. Fotokozerani kuti n'zotheka kwamuyaya. Sankhani phunziro lomwe mumakonda. Kumbukirani, kuyenda ndi injini ya thanzi! Kuphatikizapo maganizo.
Tsopano mumadziwa zochuluka za momwe mungapulumutsire kukumbukira. Kumbukirani - thanzi lanu lili m'manja mwanu.