Simungakhulupirire, koma padziko lapansi makapu 165 miliyoni a tiyi aledzera tsiku ndi tsiku! Ndipo iwe, mwinamwake, sungani kapu ya tiyi mu dzanja lanu pakali pano. Nchifukwa chiyani chakumwa ichi chinatipambana ife kwambiri? Mukufuna tiyi wotani? Tiyeni tiyankhule za mitundu yosiyanasiyana ya tiyi komanso katundu wawo wothandiza. Ndikhulupirire, pali zambiri. Ndipo ngati mulibe chifukwa chomwa chakumwa ichi, ndiye kuti muli ndi mwayi wokhala mmodzi. Khalani ndi tiyi wabwino.
Tiyi yakuda.
Akatswiri, akhala akudziwika kuti njira yabwino yochepetsera thupi. Ndi tiyi yakuda yomwe ingathe kusungunula mafuta ochulukirapo powonjezera mphamvu yanu ya kuchepa kwa thupi ndikuchepetsa cholesterol. Teyi iyi ili ndi mankhwala, kotero kuyambira nthawi yakale yotchuka mu mankhwala a Chitchaina. Zofukufuku ku yunivesite ya Georgia zasonyeza kuti tiyi yakuda imathandiza kuchepetsa thupi ndi kuonjezera kagayidwe kake, kotero mapaundi owonjezereka akufulumira. Kutaya tiyi wakuda wakuda 10-15 mphindi musanadye, mungathe kuchotseratu chilakolako chofuna kudya.
Kodi akulimbikitsidwa kwa ndani?
Anthu omwe amafuna kulemera ndi anthu omwe ali ndi cholesterol.
Ndiyenera kumwa tiyi angati?
Katatu pa tsiku mutatha kudya kuti mukhale wolemera.
Tiyi wofiira wachingerezi.
Amakonzekera chiberekero cha kubala. Azimayi amene amamwa amati abereke mwamsanga komanso mopweteka. Anatsimikiziridwa ndi akatswiri.
Kodi akulimbikitsidwa kwa ndani?
Azimayi.
Ndiyenera kumwa tiyi angati?
Mpaka makapu atatu pa tsiku mwezi watha wa mimba.
Tiyi yaukhondo.
Tiyiyi ilibe mafuta kapena mafuta. Ali ndi mankhwala ophera antioxidants omwe angathandize kupewa matenda osiyanasiyana, monga matenda a mtima, gastritis, migraine, kuvutika maganizo komanso mitundu ina ya khansa. Kuphatikizira izo kumawonetseredwa ku matenda a mapapo, mazira, ma prostate ndi mmimba. Tiyi yaukhondo imathandizanso chitetezo cha mthupi ndipo, malinga ndi akatswiri, ali ndi anti-inflammatory, antithrombotic, antivirair ndi antibacterial properties. Teyi yobiriwira imathandizanso kutentha mafuta. Makapu asanu a tiyi tsiku akhoza kuchepetsa kulemera kwa theka kwa pafupifupi miyezi 10!
Kodi akulimbikitsidwa kwa ndani?
Aliyense, makamaka m'mayiko omwe ali ndi chilengedwe choipa, komanso omwe akufuna kulemera.
Ndiyenera kumwa tiyi angati?
Mpaka makapu anayi patsiku.
Tiyi yaikulu yaikulu ya tsamba.
Kumwa mkaka (98 peresenti ya anthu amachita zomwezo), mumalandira chakudya chamtundu uliwonse. Momwe mungaperekere makapu anayi a tiyi pa tsiku: pafupifupi 17% mwa calcium yotchulidwa, 5% zinc, 22% vitamini B2, 5% folic acid, mavitamini B1 ndi B6. Chikho cha tiyiyi chimakhalanso ndi manganese, chomwe chili chofunikira kuti thupi lonse lizikula, komanso potaziyamu, zomwe zimathandiza kuti thupi lanu likhale labwino. Tea ndi yabwino kwambiri chifukwa cha ludzu. Ndipotu, 40 peresenti ya madzi omwe akudya ndi mtundu wa tiyi. Teyi iyi ndi yabwino kwa mano, chifukwa ili ndi fluoride. Izi zatsimikiziridwa kuti tiyi imathandizanso kuchepetsa matenda a Altsheimer (senile dementia) chifukwa imasiya mankhwala omwe amawononga ziwalo za ubongo zomwe zimayambitsa matendawa.
Ndiyenera kumwa tiyi angati?
Mpaka makapu anayi patsiku.
Matenda a zitsamba.
Iwo ndi abwino kuti amve ludzu, koma samalani - chifukwa chomera chilichonse chimakhala ndi zosiyana. Mwachitsanzo, timbewu timayenera kudya, chimfine, catarrh ndi mutu. Matenda a zitsamba ali ndi zosangalatsa zambiri, ndipo mosakayika, sali oposa tiyi wamba. Amakhalanso ndi caféine, yomwe ingakhale yofunika kwambiri kwa anthu ena.
Kodi akulimbikitsidwa kwa ndani?
Anthu omwe safuna kudya kwambiri khofi, amayi apakati. Ngakhale iwo omwe amakonda zokonda zosiyana, kapena ali ndi kutsutsana kwachipatala kwasagwiritsidwe ntchito ka tiyi wamba.
Nazi mitundu yodziwika kwambiri ya tiyi zamchere, ndi zomwe zingakuthandizeni:
Chamomile: kumathandiza ndi matenda osokonezeka, amachita monga kupuma, njira zotonthoza. Zabwino zothandiza kuthetsa nkhawa, zimachepetsa zizindikiro za chimfine ndi chimfine.
Dandelion: Zimapangitsa thupi kuchotsa poizoni ndi poizoni.
Echinacea: Athandiza kulimbitsa chitetezo cha mthupi.
Fennel: Amatsuka komanso amatsitsimutsa thupi. Amathandizira kuthetsa njala.
Ginseng: Kukweza, kumangirira, kumathandiza kulimbikitsa chitetezo cha mthupi.
Zitsulo: Zabwino zotsuka magazi.
Chitsamba: Chimathandiza kuchepetsa zakudya.
Karkade.
Teya yochokera pamagulu a dziko la Sudan. Mwachibadwidwe wopanda caffeine, kotero ndi zabwino kwa anthu okhala ndi zilonda zam'mimba. Caffeine ikhoza kungowonjezera. Tiyi ya Karkade imakhala ndi antioxidants yambiri, yokhala ndi zitsulo zakutchire, zofunikira kuti kutulutsa mpweya mu magazi. Zimakhalanso ndi zotsatira zotsitsimula, zothandiza pulogalamu yamanjenje, ili ndi anti-yotupa kwenikweni, imathandizira mimba zapamimba. Ali ndi zokoma zachilengedwe, zomwe ziri zangwiro ngati muli pa chakudya.
Kodi akulimbikitsidwa kwa ndani?
Ndikoyenera kuti anthu akuvutika ndi kusakwiya, kupweteka mutu, kugona tulo, kuthamanga kwa mantha, kupanikizika kapena kuthamanga kwa magazi. Zimakuyenererani ngati mukufuna kulemera.