Atabadwa, mwanayo ayenera kuwonjezerapo 400-500 magalamu a kulemera mwezi uliwonse. Koma ziwerengero izi ndizowerengera. Musamamuyese mwanayo nthawi zonse, ndikuwopsyezedwa mukamawona chifuwa chopweteka kapena, mosiyana ndi zimenezo, zimakhala zochepa. Vuto la kulemera kwa mwana ndilo "kukhala" mu malingaliro a makolo kusiyana ndi zomwe zimayambitsa mantha.
Mbali za chitukuko
Musanadandaule za mwanayo, ganizirani izi mwa kuyankha mafunso awa:
- Kodi mwanayo amabwerera kangati?
- Kodi mumadyetsa mwanayo ndi mkaka kapena mkaka?
- Mwanayo anabadwa chotani?
- Kodi magawo olemera a abambo ndi amayi awo ndi otani?
Ngati mwana wabadwa ndi zolemera makilogalamu 4, ndiye kuti adzalandira anzako ambiri. Mosiyana ndi zimenezi, makanda omwe ali ndi thupi lolemera amatenga kulemera kwake kwa nthawi yaitali. Dziwani kuti ndizosatheka kuti mwanayo asamalire mkaka wa m'mawere. Choncho, ngati mwana adya ndi njala, kondwerani. Koma ndi zosakaniza muyenera kusamala. Malingana ndi wopanga ndi mtundu wa kusakaniza, iwo akhoza kukhala olemera kwambiri mu zopangira ndi "opanda kanthu". Ganizirani zotsatira za chisakanizocho chingakhoze kuwonetsa mphamvu za kulemera kwa mwanayo.
Musafulumire ndi kuyambitsa zakudya zowonjezera kwa ana oonda! Osalala akadali bwino kusiyana ndi kuvutika ndi matenda ndi zakudya zamimba, zomwe nthawi zambiri zimayenda ndi zokopa zoyambirira (mpaka miyezi inayi). Ngati mwanayo akulemera, ndibwino kuyamba kuyenga ndi tirigu. Ngati mwanayo sakhala ndi vuto lolemera, chilakolako chake choyamba chidzakhala masamba ndi zipatso zabwino.
Osayambitsa zoletsa zolimba. Ana amene amadya chakudya, osangokhalira kudya, amangotenga nthawi, koma amapindula kwambiri. Ngati palibe zizindikiro zachipatala, ana okalamba sayenera kuletsedwa ku maswiti. Monga chotupitsa, kaloti ndi maapulo amaloledwa. Kumbukirani kuti mukamaphatikiza shuga kumbewu, mbatata yosakaniza, timadziti, sipadzakhala phindu lililonse.
Buluti sayenera kuwonjezeredwa kwa ana kwa miyezi isanu ndi itatu. Kugwiritsa ntchito kukula sikuyenera kupitirira asanu magalamu. Amuna othawa, atayamba kuthamanga ndi kuyenda, nthawi zambiri amataya magalamu owonjezera. Ndipo musafanizire mwana wanu ndi mwana wa anzanu. Kuperewera kapena kulemera kwake ndi kovuta, chifukwa palibe anthu ofanana.
Chifukwa chiyani ana amadya kwambiri?
- Kuwonjezeka kwa kulemera kwa thupi (makamaka pa zaka chimodzi ndi theka) nthawi zina kumasonyeza matenda ena, mwachitsanzo, achinyamata a shuga.
- Kawirikawiri chomwe chimayambitsa chilakolako chofuna kudya ndikumvetsa chisoni kwa mwanayo. Ana osowa chakudya chosowa chakudya nthawi zambiri amakhala lynch. Kwa iwo, chakudya ndi njira yofikirira kwambiri.
- Komanso, chakudya chimathandizira kukhwima. Anthu omwe alibe kulankhulana kokwanira ndi masewera, yesetsani kudya zokoma. Koma chophweka, chomwe moyo wake uli wowala ndi wolemera, mosiyana, palibe ngakhale kufunsa - palibe nthawi! Ntchito ya makolo ndi kusokoneza moyo wa mwanayo ndikumupatsa chidwi chokwanira.
- Nthawi zina vuto ndi kulemera kwa mwana ndilo vuto la maganizo la makolo. Onse amaganiza kuti mwanayo sali wochuluka komanso wokwanira. Ndipo amanyalanyaza malangizo a akatswiri, poganiza kuti mtima wa mayi umadziwa bwino momwe angayidyetse komanso nthawi yanji.
- Nkhani yapadera pamene makolo enieniwo ali amphumphu ndipo samaganiza kuti vuto lalikulu ndi lovuta.
Nchifukwa chiyani ana aang'ono amadya
Njala yosavuta imatha kufotokozedwa ndi zizindikiro za biorhythms ya mwanayo. Ana a nkhuku amadzuka mochedwa, ndipo mavitamini awo amadzuka pang'onopang'ono. Kotero, iwo sakufuna kuti azidya mmawa uno. Komanso, nkhuku zambiri zimadya zoipa. Chiwindi chawo chimabalabe pang'ono m'mawa. Ndipo mavitamini a kapangidwe, mafuta acids sali okonzeka kupasuka. Choncho, mafuta amafukula bwino. Nkhuku ya mwana imayenera kudyetsedwa osati kale kuposa maola 1-1.5 itadutsa. Ndipo chakudya cham'mawa chikhale chosavuta: mmalo mwa oatmeal mankhwala yogurt. Mgonero ndi bwino osati pa 6-7 madzulo, koma kwa ola limodzi kapena awiri kenako.
Ana a lamulo linalake (lotsekedwa, lochepetsedwa, lochepa, losalimba) kuyambira kubadwa alibe chidwi ndi chakudya. Kudyetsa iwo ndi nkhani yonse. Koma sikoyenera kudyetsa ndi mphamvu. Ngakhale kuchokera kwa ana oonda omwe amakula amakula ndi anthu achikulire omwe ali ndi thanzi labwinobwino. Ndikofunika kusamala kuti ana oterewa atenge ma microelements oyenera ndi mavitamini.
Ndiyenera kuchita chiyani?
Choyamba, ndikofunika kuti thupi lonse likhale bwino. Ana amapereka chitsanzo kuchokera kwa makolo awo. Choncho, ngati mutatsatira chakudya choyenera, ndiye banja lonse. Kwa ana okalamba, munthu ayenera kudya kasanu patsiku ndi magawo ang'onoang'ono. Zogulitsa ziyenera kukhala zopanda chilema. Chakudya - zosiyanasiyana (monga zaka za mwana zimalola).
Zakudya za ana chaka ndi chaka ziyenera kukhala ndi zakudya zowonjezera: nsomba, nsomba, nkhuku, mazira. Ana a msinkhu uliwonse sayenera kudziwitsidwa ku zakudya za akuluakulu. Aloleni makolowo ayese zamasamba, chakudya chofiira, Kremlin ndi machitidwe ena. Popanda mapuloteni a nyama, thupi silikula. Mukhoza kuchepetsa mafuta omwe ali mu sausages. Koma mafuta ndi masamba a zokolola ndi ochepa. Zili ndi mavitamini, mavitamini omega-3, omega-6, ndi zina zotero. Zidzakhala zosiyanitsa zakudya zamagazi. Choyamba, pasakhale digestible (semolina phala, mikate yoyera, mapepala, maswiti, shuga). Ndipo monga gwero la mphamvu kuchoka "pang'onopang'ono" chakudya. Zomera zothandiza ndi zipatso zambiri, pasta kuchokera ku tirigu wa durumu, phala.
Kulankhulana ndi ana ku masewera othamanga, awapangitseni kusuntha. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumawathandiza kuchepetsa thupi. Ngati mnyamata wamng'ono ndi wovuta kuthamanga, msiyeni aphunzire kusambira. Kuthamanga mwapang'ono mmawa, masewera, masewera ndi maulendo akunja adzakuthandizani kuti muwonetsere kulemera.