"Osakhutira" zimakhala ndiye, ngati katunduyo anali ovuta kwambiri, makamaka ngati ntchitoyo sinabweretse zotsatira zoyenera. Nthawi zoterezi, kutopa kwambiri ndi koopsa kwa thupi.
Mmene thupi limagwirira ntchito chifukwa cha kutopa - thupi ndi makamaka maganizo - ndi lovuta. "Chifukwa cha kutopa, ubongo umayankha, momwe zimakhala zosangalatsa ndi zoletsa ziwalo zam'madzi - mankhwala omwe amaphatikizidwa kuti azitulutsa mitsempha. Kusiyanitsa pakati pa oyimira amatchedwa kutopa. Amayambitsa njira yotopetsa dongosolo la manjenje. " Ndikutopa kumene timatanthauzira monga "kutaya pansi", khalidwe lakumverera - "palibe mphamvu!"
Mitsempha yamphamvu ya dongosolo lililonse la mitsempha ndiyekha. Ambiri a ife timakhala ndi dongosolo la mitsempha losauka, kapena lofooka. Zovuta zake ndizokuti kutopa, komanso zizindikiro zina zoipa za thupi, zimamveka mochedwa kuposa "kutembenuzidwa". Dziwonetseni nokha: ngati nanunso mumagwa chifukwa cha kutopa ndi kuzindikira kuti muyenera kugwa tsiku lomwelo dzulo, ndiye kuti mwinamwake muli ndi mitsempha yotereyi, ndipo muyenera kuyang'anitsitsa ntchito ndi mpumulo . Musaiwale kuti nthawi zonse "mupereke" thupi ndi zakudya zambiri mu mawonekedwe a chakudya chokwanira.
Zotopetsa zathupi ndi zamaganizo zimakhala zoopsa kwa thupi ndipo "zimachitidwa" ndi kuyesera kwa thupi lachidziwitso. Kawirikawiri, kubwezeretsa mphamvu, mapeto a sabata yokwanira kapena_ngati katunduyo anali aakulu kwambiri - tchuthi la milungu iwiri. Okayenda amayenda pa chilengedwe, kulankhulana ndi ziweto, yoga ndi kusinkhasinkha ndi zabwino - aliyense wasonyeza njira zatsopano zowonjezeretsa mphamvu za thupi.
Koma ngati kutopa sikuchoka ndipo mutatha kupumula - nenani, mutatha nthawi yaitali ntchito, mutatenga tchuthi la milungu iwiri, munapita ku nyanja ndipo, mutabwerera, mwapeza kuti zonse zikugwera chifukwa cha kusowa mphamvu - zikutanthauza kuti ndi nthawi yoti muwone dokotala. Ayenera kuchenjezedwa ndi kutopa mwadzidzidzi, komwe kulibe chifukwa chomveka - kungakhalebe ntchito yomweyi kuntchito, kapena kupanikizika, kapena kuthawa kwautali ndi kusintha kwa nthawi. Dokotala ayenera kukhala atcheru.
Maski, ndikukudziwani?
Mwachidziŵitso, pang'onopang'ono kutulutsa thupi ndi zifukwa zambiri, zomwe zimakhalanso zovuta kwambiri. Kuti muwazindikire, nthawizina mndandanda wa mafukufuku amafunika, omwe ambiri amawoneka ngati osafunikira, koma - akuwoneka. (Mndandanda wa mayesero ndi mayesero a wodwala ndi madandaulo a kutopa kwakukulu ndi kutopa, malinga ndi zofunikira za World Health Organization, zikuphatikizapo: kuyesa magazi ndi kufufuza kwa shuga, kafukufuku wamtambo, fluorography, kafukufuku wothandizira, katswiri wa urologist kapena azimayi kwa amuna ndi akazi motero , komanso cardiogram). Zifukwa za kutopa kwakukulu kwa thupi zingakhale kusowa tulo, kusowa kwa zakudya ndi nkhawa.
Choyamba, dokotala samaphatikizapo matenda a mtima wamaganizo, komanso zochitika zapadera, zochokera ku zotsatira za mayesero. Zomalizazi, ndizo zonyansa kwambiri: amatha "kubisa" kwa nthawi yaitali, osadzipatulira ku china chirichonse kupatula kutopa nthawi zonse kwa thupi. Kudziwika kumayambiriro kwa matenda a khansa nthawi zambiri ndi machiritso, ndipo kwathunthu, mantha kwambiri ndi mawu owopsya "oncology" siwothandiza.
Kuyezetsa magazi kumathandiza kuzindikira chimodzi mwa zifukwa zomwe zimayambitsa kutopa kwambiri kwa thupi - kuperewera kwa magazi m'thupi, kuchepa kwa hemoglobini m'magazi. Kwa amayi, matendawa ndi ofala kwambiri kuposa amuna - makamaka, amawoneka pambuyo pobereka kapena chifukwa cha kusamba kwakukulu. Kuwonongeka kwakukulu kwa magazi kumabweretsa kuuluka kwa mkati mkati kobisika: zilonda za m'mimba ndi m'mimba, kutaya kwa chiberekero. Kuwonjezera apo, zakudya zina, makamaka zautali, zingayambitse magazi m'thupi, ngati zimayambitsa kusowa kwachitsulo, "chachikulu" cha hemoglobin. "Kuchuluka kwa magazi m'thupi kumapezeka nthawi zambiri m'mabzala. Chowonadi ndi chakuti chitsulo chomwe chimakhala chosavuta kwambiri kuti chidziwike chiri mu nyama yofiira. " Hemoglobin yomwe ili mu maselo ofiira a m'magazi ndipo kumverera kwa kutopa kumayenderana mwachindunji: ndi udindo wopereka oxygen ku matupi ndi ziwalo, ndipo pamene mpweya wosakwanira, timatopa msanga.
Pofuna kuchepetsa kuchepa kwa magazi, muyenera kuyang'anitsitsa chakudya chanu: Kuwonjezera pa nyama yofiira (makamaka kuonda) ndi chiwindi, chitsulo chimakhala chobiriwira masamba (sipinachi, broccoli, nandolo) ndi tirigu wa tirigu wokolola, komanso beets, mavwende, makangaza, maapulo. Chinthu china chomwe chimayambitsa kusokoneza ndi hypothyroidism, ndiko kuti, kuchepa kwa chithokomiro. Amayendetsa pafupifupi metabolism yonse, ndipo matenda ake amachepetsa kuchepetsa kagayidwe kameneka. Kudziwa kuti hypothyroidism iyenera kutulutsa chithokomiro cha ultrasound ndi kuyesa magazi kwina kwa mahomoni ake. Pakati pa 70%, matendawa amawoneka ndi kusowa kwa ayodini - m'kupita kwa nthawi, kusowa kwake, ndi kosavuta, choncho ndikofunikira kudya chakudya chake - nsomba za m'nyanja, nsomba za m'nyanja, mchere wamchere, ndi mchere wa iodizedwe. Mwa njira, pali zakudya zomwe zimalepheretsa kuyamwa kwa ayodini, mwachitsanzo, kabichi yaiwisi, soya, nkhanu.
Mavuto a machitidwe okhudza thupi , nthawi zonse, mwatsoka, pochita zogonana zokongola, akhoza kubisala pansi pa chigoba cha kutopa. "Matenda oterewa, monga pyelonephritis, madokotala amatchedwa wamkulu kutsanzira. Sangathe kusonyeza zizindikiro zilizonse, kupatulapo kuchepa kwa mphamvu. " Glomerulonephritis (matenda a impso) ndi cystitis ndizophatikizapo "masewera".
Kuthandizani kwambiri thupi ndi matenda opatsirana, makamaka aakulu. Choncho, matenda a hepatitis A amatha kupezeka ndi mayesero okha, chifukwa amasankha kusonyeza kuti ali ndi zizindikiro, pamene wodwala akumva kutopa ndi kugona kwambiri usana ndi usiku. Mwachizoloŵezi, chifuwa chachikulu chikhoza kuchitika, popanda kuwonetseredwa kwa mtundu wa chifuwa, chifukwa cha kuzindikiranso, ndikofunikira kuwonjezera kufesa mbewu kuchokera m'mapapu.
Ubale pakati pa kuchepa kwa mphamvu ndi matenda, wina akhoza kunena, ali phindu phindu - amadyetsana. (Mu mankhwala, izi zimatchedwa bwalo loopsya: motsutsana ndi msinkhu wa kutopa kwa nthawi yaitali, matenda aakulu amayamba kuwonjezereka ndipo zatsopano zimawuka, zomwe zimachititsa kuti thupi likhale lofooka kwambiri). Komabe, kawirikawiri, kutopa ndi chizindikiro chomwe chimatha ngati mankhwala akuyenda bwinobwino.
Pambuyo pazifukwa zonsezi zatha, ndizotheka kupanga "zofufuzira zapadera" - kuphatikizapo kufotokozedwa kotchuka tsopano monga kutopa kwa nyengo. Pochoka ku chilimwe mpaka nyengo yozizira, timamva bwino - ichi ndi chodziwika bwino. Mu "cholakwa" ichi, makamaka, kusintha kwa kuwala ndi, monga zotsatira, kusintha kwa kugona ndi kupuma kwa boma, komanso nthawi ya hypovitaminosis. Chovuta kwambiri ndi "kudutsa" thupi la m'dzinja: kusowa kwa dzuwa kumachepetsa kupanga zinthu zingapo zothandiza m'thupi. Ndipo m'nyengo yamasika timatopa kwambiri ndi kusowa kwa mavitamini.
Kutembenuzidwa kwa wotchi ndi vuto lina la biorhythms . "Ngati titha kuwonongera ndalama zomwe tili nazo, ngati kuli kofunikira, kukonza thanzi labwino, lomwe lasokonezeka ndi kusintha kwa mivi, ndiye kuti sichidzafanana ndi momwe magetsi amachitira chifukwa cha izi." Ndipo chiŵerengero chikusonyeza kuti mkati mwa masabata awiri mpaka masabata mutatha kusintha kwa chilimwe kapena nyengo yachisanu, chiwerengero cha mayitanidwe kwa dokotala, kuphatikizapo omwe ali ndi mavuto a mtima, amakula kwambiri. Inde, ndipo timatha kutopa masiku otere.
Mbiri ya kutopa kokha
Matendawa anali atagwiritsidwa ntchito mwatsatanetsatane zaka zingapo zapitazo. Tsopano "kutchuka" kwake kwatha, koma akupitiriza kupezeka, ndipo asayansi apita patsogolo kwambiri mu phunziro lake. Uwu ndi matenda aakulu odwala matenda (CFS). Mawuwa anawonekera koyamba mu 1984 ku USA, m'chigawo cha Nevada. Mudzi wa Incline Village ndi Dr. Paul Cheney, yemwe analembetsa milandu yoposa 200 ya matenda achilendo: Odwala amadandaula chifukwa cha kutopa ndi kupweteka kwa minofu, kupweteka kwa mutu, kusakhoza kuika maganizo, nthawi zina - mimba, kupwetekedwa mtima, kupweteka thupi lonse ... Kwa nthawi yaitali mawu akuti " matenda olemala "sanalandire kuvomereza, ndiye anayamba kulemba chirichonse kuchokera ku kusowa kwa mavitamini kwa nthawi yomweyo.
Chochititsa chidwi n'chakuti zifukwa zomwe zimayambitsa matenda othetsa nzeru sizidziwikiratu. Pakalipano, ena mwakhama kwambiri akupanga lingaliro lakuti causative wothandizira wa CFS ndi virusi, mwina mwina herpes kapena herpes wokha, amene amakhala mu thupi la 90% ya anthu padziko lonse. Asayansi ena amakhulupirira kuti iyi si virusi imodzi, koma gulu lonse. Zomwe zimayambitsa CFS zimatchedwanso kuchepetsa chitetezo cha mthupi, zovuta zowonongeka, poizitsa zamoyo ndi zotsatira "zowonjezera ..."
Komabe, mpaka lero, malemba onsewa ali pa siteji ya kafukufuku wamaphunziro: "mapiritsi kuchokera ku kuchepa kwa mphamvu", sitimayima nthawi yaitali. CCS imachiritsidwa mozizwitsa: kulimbikitsa chitetezo cha mankhwala osokoneza bongo kapena masewera olimbitsa thupi (ginseng, eleutherococcus, radon pinki, pantocrine, etc.), kugwiritsanso ntchito mankhwala osokoneza bongo komanso kupondereza - ndipo aliyense akuyesera kusankha yekha mankhwala.
Kusamala kwakukulu kumaperekedwa kwa maganizo ndi kusintha momwe wodwala amaganizira. Pambuyo pake, sizinali mwangozi kuti matendawa adalembedwa koyamba ku US - kumalo obadwira bwino. Chizoloŵezi chodzipereka kugwira ntchito ndi kudzipereka kuti ukhale ndi thanzi labwino kuti ukhale wopindulira ntchito sizinali zofunikira kwambiri monga momwe zinalili mu Chiprotestanti ku America. Kuchiza ndi dokotala nthawi zambiri kumaphatikizidwa ndi kuyankhulana ndi katswiri wa zamaganizo yemwe amaphunzitsa "wovala bwino" kubwezeretsa chikhalidwe chokhazikika ndi kudzipereka yekha pa moyo wake, kukhala ndi moyo panopo, osati "mawa", kuti athe kumasuka ndi kuchotsa zosamalira za tsiku ndi tsiku.
Kutopa kulikonse, kosakhalitsa kapena kosatha, kapenanso chifukwa cha matenda, ndi chizindikiro cha thupi: "Inde, dzifunseni nokha, potsirizira!" Ngati simumvetsera "belu" ili, thupi limabwezera, nthawi zina mozama kwambiri. Mu mphamvu zathu kuti tisamupatse chifukwa chochepa chobwezera.
Pofuna kuchepetsa kutopa ndi kuchepetsa zotsatira zake, samalani malamulo ophweka:
1) Musanyalanyaze kadzutsa. Kuyambira m'mawa "recharging" m'njira zambiri zimatengera momwe tsiku lidzadutsa. Perekani zokonda tirigu, muesli, tchizi ndi tchizi - chirichonse chomwe chili ndi mapuloteni ndi "pang'onopang'ono" chakudya. Madzi ozizira mwatsopano m'mawa ndi mwayi waukulu kupeza mlingo wa mavitamini ofunikira.
2) Musagwiritse ntchito mowa wa khofi. Coffee ikhoza kukhala yabwino, makamaka pang'onopang'ono. Koma, monga zolimbikitsa zonse (kuphatikizapo mowa), zimalimbikitsa kutuluka mwamsanga kwa mphamvu yosasungidwa ndi zotsatira zake - kutopa kwa thupi. Chikho chimodzi kapena ziwiri za khofi yabwino tsiku ndizokwanira.
3) Pitirizani kusuntha. Kuthamanga n'kofunikira, koma ndibwino ngati kuyenda tsiku ndi tsiku kusiyana ndi kugwira ntchito mobwerezabwereza kawiri pa sabata.
4) Pezani kugona mokwanira. Olemekezeka kwambiri "maola asanu ndi atatu ogona" amasiyana kwambiri ndi asanu ndi awiri kapena khumi, ndipo aliyense amakhala ndi chikhalidwe chake. Ganizirani nthawi yomwe mukugona, ndipo ngati mukuganiza kuti mungakwanitse, khalani mofulumira. Ndikofunika kwambiri kutsatira ndondomeko ya kugona m'mbuyomo ndi pambuyo pa kumasulira kwa maola ora.
5) Yesetsani kumasuka ndipo musawonjezere kupanikizika.