Kusokonezeka maganizo ndi nkhawa

MAFUNSO A ALARM
Mlongo wina wa kuvutika maganizo ndi nkhawa. Matenda oda nkhaŵa ali ofanana ndi kuvutika maganizo: amakhala okhazikika komanso okhazikika, amakhalanso amanjenje komanso osakwiya, komabe, nthawi zina, amatha kudziwika ndi makhalidwe awo osiyana. Kuchokera ku kupsinjika maganizo komwe amasiyanitsa ndi kupsinjika kwakukulu, nkhawa nthawi zonse komanso zosasamala, kuwonjezereka, kukhudzidwa mtima, kufunitsitsa kusuntha nthawi zonse, kusowa kuganizira.

Iwo amadziwikanso ndi maonekedwe a thupi: kubwedezeka kwa manja, kugwedeza nkhope, kuwonjezeka thukuta, kupweteka, kupweteka pachifuwa, kupweteka mutu, kupweteka kwa m'mimba, kuwonjezeka mu zovuta (kapena zooneka). N'zochititsa chidwi kuti, mosiyana ndi kuvutika maganizo, kugona tulo, khalidwe la nkhawa, sichisonyeza kuti sikumangoyamba kudzuka, koma chifukwa cholephera kugona. Kuwonjezera apo, matenda osokonezeka sadziwika ndi "kukhumudwa" kulingalira kwa dziko lapansi (iwo amatha kuopa) ndi maganizo odzipha.
AWIRI M'MODZI
Matenda ambiri amakhala ndi nkhawa (pali zinthu monga "nkhawa-depression syndrome") ndipo zimawoneka ngati nkhaŵa yowonjezereka. Matenda onse okhumudwa ndi opsinjika ndi owopsa, chifukwa akhoza kuwononga kwambiri mchitidwe wamanjenje ndi matenda akuluakulu a ziwalo zamkati. Ndipo, monga momwe zilili ndi kuvutika maganizo, katswiri amathandiza pamafunika apa, chifukwa thandizo la maganizo ndi zachipatala lingakhale lofunika.
TIZIKHALITSANI KUCHITIKA
Tsopano chifukwa cha kufalikira kwa nkhaniyi, pafupifupi munthu aliyense angathe kudziwa "vuto". Koma kodi nthawi zonse mumakhala ndi maganizo oipa komanso mantha omwe mumakhala nawo ovutika maganizo, matenda aakulu?
ZIZINDIKIRO ZOPHUNZITSIDWA
Kulankhula za kuvutika maganizo, m'pofunika kumvetsera chizindikiro chake chachikulu. Ndikumva chisoni maganizo, malingaliro osaganizira za pakalipano komanso zam'tsogolo. Zizindikiro zonse za matendawa zingayambe ndi mawu akuti "kuchepa". Zofuna za wodwalayo, kumverera kwa chisangalalo cha moyo, kudzidalira ndi kudzidalira kumachepa, pali chidziwitso chosadzimva chodzimva. Njala ndi minofu imachepa, kutopa ndi kutaya mphamvu zimaoneka. Kugona, kugona tulo (makamaka, kutuluka mwamsanga - 3: 5 koloko m'mawa), kudzimbidwa, kupweteka mutu, kupweteka kwa kugonana, kusokonezeka kwambiri m'thupi kumapweteka munthu wovutika maganizo ndi malingaliro ake. Chizindikiro chodziwikiratu cha matendawa ndi maganizo okhudzana ndi imfa, osati kudzipha yekha, komanso kuti vuto lidzatha.
PAMENE MUDZAKHALA
Ngati matendawa amakhala oposa masabata atatu, ndiye kuti amawopsa kwambiri pamaganizo ndi m'maganizo a munthu, komanso kuti ali ndi thanzi labwino. Ndondomeko ya mitsempha yoponderezedwa imatha kusokoneza thupi, lomwe lingasokoneze chiwalo chirichonse, makamaka mtima, ubongo ndi m'mimba.
KUDZIWA KAPENA KUDZIWA
Kawirikawiri, kusakhutira ndi moyo umatengedwa chifukwa chovutika maganizo. Mwachitsanzo, munthu samakonda zomwe zikuchitika kuntchito kapena kunyumba, ubale ndi ena kapena mtundu wina wa ntchito yomwe ikuchitika pakali pano. Mkhalidwe wa "wodwala" wotero sungatchedwe kuvutika maganizo nthawi zonse (zomwe zimayambitsa matenda). Icho "chimakula" pokhapokha pansi pa chikoka cha kunja ndipo chiri, monga, "kulirira thandizo", kutembenukira ku dziko. Kawirikawiri anthu awa safuna kusintha chilichonse mmiyoyo yawo, koma amafuna kusintha udindo wawo kwa wina. Matendawa sali ovutika maganizo, koma ngati apitirira kwa nthawi yayitali, akhoza kuwatsogolera. Chifukwa chake, pozindikira kuti chikhalidwe chofanana, ndikofunikira kufufuza mkhalidwe weniweni wa zinthu, luso lanu ndi zokhumba zanu ndi kuyesa kusintha moyo wanu, ngakhale poyamba sizidzakhala zophweka.