Kodi mungasunge bwanji masomphenya anu mukamagwiritsa ntchito makompyuta?

Si chinsinsi chakuti kugwira ntchito ndi kompyuta sikungakhudze maso. Mutu, kutopa ndi kukhumudwa kwa diso, kutupa, kufiira, kuuma kumazoloŵera kwa onse amene amatha nthawi yaitali pamakompyuta. Monga momwe ophthalmologists amanenera, kuti chiwerengero cha odwala omwe masomphenya owonongeka akugwirizana ndi ntchito pa kompyuta ikukula. Ndiyenera kuchita chiyani? Ndipotu ambirife tilibe kompyuta sitimayimilira miyoyo yawo. Momwe mungasunge maso anu pamene mukugwira ntchito pa kompyuta, tikuphunzira kuchokera mu bukhu ili.
Bungwe la malo ogwira ntchito

Kuti musunge masomphenya anu, pokonzekera malo ogwira ntchito, muyenera kumvetsera pazenera la polojekitiyi ili pamwamba pa msinkhu wa diso. Ndiye magulu a minofu ya maso adzamasuka, zomwe zimakhala zovuta poyang'anitsitsa ndi pansi. Kuwunika kompyutayo kuyenera kuikidwa kuti ikhalebe kuwala kochokera ku nyali kapena kuwala kwa dzuwa, kuti pasakhale kunyezimira.

Kutalika kwa maso kupita ku chowunika sikuyenera kukhala masentimita 70, ndipo mawonekedwe ayenera kukhala osachepera 17 mainchesi. Ndipo zingakhale bwino ngati mtundu wa makina ndi makalata pa kibokosi ndi chinsalu sizikugwirizana, ndiko kuti simukufunikira kugula makibodi akuda ndi makalata oyera.

Musanayambe kukhala pa kompyuta, muyenera kufufuza kuunika kwa malo ogwira ntchito. Mwachitsanzo, nyali yomwe ili pazenera iyenera kuti ikhale ndi fyuluta ya bluish kuti iwonetse kuwala kwake ku kuwala kwazenera. Makoma ozungulira mawonekedwewa ndi opangidwa bwino ndi mawonekedwe a buluu kapena zojambula mu buluu.

Kusintha kwa ntchito

Pambuyo pa mphindi 40 iliyonse pa kompyuta, muyenera kupuma pang'ono. Choyenera, ndi bwino kuchita masewera olimbitsa maso kapena kuyenda mozungulira kabati, kapena kuchita masewera olimbitsa thupi. Mukhoza kukhala kanthawi, momasuka komanso kutseka maso anu.

Maso abwino akhoza kukhala pamene minofu ya thupi lonse ndi minofu ya maso imasuka. Nthaŵi zambiri, kumbuyo kwa kumbuyo kumayambira m'dera la lumbar, lomwe limalowa m'khosi, ndipo limakhudza maonekedwe. Pa diso, vuto la mthunzi limakhudzidwa kwambiri. Pamene khosi ndi mapewa zimakhala momasuka, mpweya ndi magazi atsopano zimasokonekera kumalo oyang'ana kumbuyo kwa ubongo.

Zojambulajambula za maso

Nthawi zambiri chitani zotsatirazi zogonana

• Tsekani mwamphamvu ndipo mutsegule maso 6 kapena kasanu ndi kawiri, ndikupanga mphindi makumi atatu.
• Tiyeni tiwone mmwamba, pansi, kumanja, kulamanzere, ife sitimatembenuza mitu yathu.
• Timasintha maso athu mu bwalo: pansi, kumanja, mmwamba, kumanzere, ndiyeno mosiyana.
• Imani mwamsanga kwa mphindi imodzi kapena ziwiri.
• Timatsegula maso, kenako tikuwasambisa ndi zozungulira zala za miniti imodzi.

Zochita zimapangidwa kukhala, ndipo kuchita masewera olimbitsa thupi kumachitika 2 kapena katatu pa nthawi imodzi kapena mphindi ziwiri. Kutalika kwa ntchitoyi kuyenera kukhala maminiti 10.

Onani Zowonongedwa

Maliko mu malingaliro mfundo zingapo kuntchito. Yambani ndi chinthu chomwe chiri pafupi, mwachitsanzo, kuchokera kumapeto kwa chala chanu kapena pa makina a kompyuta. Mfundo yotsatira ikhoza kukhala pafupi ndi chinsalu, pazeng'onoting'ono. Tsopano yang'anani maso anu ku chinthu china chomwe chiri pa desiki, chinachake monga cholembera pensulo, papepala yopondaponda, pepala lolemba, wolamulira, ndi zina zotero.

Fufuzani zinthu zomwe zili kutali ndi inu. Khalani maso pa phunziro lirilonse. Kenaka yang'anani pa mtengo, pawindo, pazenera, nyumba yomwe ili moyang'anizana ndi inu, ndi kutali ndi kutali mpaka maso anu atayang'ana kumwamba.

Kutsegula maso ndi mitengo ya palmu

Njira yabwino yopumutsira maso anu ndiyo kuika manja anu kwa iwo. Njira imeneyi inayambitsidwa ndi oculist wa ku America Dr. Bateson, yemwe adakhazikitsa dongosolo lapadera loletsa matenda a maso.

Tidzakhala patebulo ndikudalira pamakono athu, titenge malo abwino. Gwiranani manja anu ndi kumasula zala zanu.
Tiyeni tigwirane manja athu mpaka atakhala ofunda. Tidzakweza manja athu ndi mphamvu ndi kutentha. Ndiye yang'anani maso anu ndi manja anu. Tiyeni tiike mitu yathu m'manja mwathu ndikutseka maso athu.
Zala za manja awiri ziyenera kudumpha pamphumi. Tidzayesa kusunga manja athu, osayikani maso athu. Manjawa ayenera kupuma pa maso awo ngati dome.

Muzimva mdima. Mu mdima mu maselo osangalatsa a retina, chofunikira kwambiri kuti masomphenya a rhodopsin apangidwe. Tsopano maso ali omasuka kwambiri. Kuzindikira kwa mdima ndikutaya kwa maso, maso akubwezeretsedwa. Tidzaona kuti mdima uli wolimba ndikuyesera kuulitsa kwambiri.

Pambuyo pa ntchito

Ngati mumakhala wotopa kwambiri madzulo, muyenera kuvala maso a chamomile kapena tiyi. Ndipo mukhoza kupukuta maso anu ndi nsalu yoyera yosakanizidwa ndi chamomile. Mungathe kunama mumdima ndikukhala chete ndi maso anu atsekedwa kwa mphindi 30.

Tsopano ife tikudziwa momwe tingasunge maso anu pamene tikugwira ntchito pa kompyuta. Ngati ntchito yanu ikugwirizana ndi maola ochuluka atakhala pamakompyuta, muyenera kuyenda mochuluka. Kuti mukhalebe maso, muzichita masewera olimbitsa thupi, kukanikiza, khalani maso, yesani kutenga nthawi yopuma, kuti maso anu asakhale ochepa.