Yoyamba ikuwomba. Powonjezera chidwi pazomwe mukuwona pazowunika, anthu kawirikawiri amaiwala kuzimveka. Ntchito yowinunkhira ndiyo kupukuta ndi kusamba maso. Mukasiya kumira, nkhope ya cornea imayamba kuuma ndikukwiya. Izi zikutanthauza kuti kutaya madzi m'thupi kumachitika. Zotsatira zake, njira zotetezera maso zimatha kufooka, zowonetsedwa, mwachitsanzo, ndi kudula m'maso kapena photophobia.
Palinso chinthu monga malo okhala. Malo ogona amakhala ndi luso lothandizira kusintha moyenera mawonekedwe ake. Ngati kusinthasintha kwa mandala kumakhala kozolowereka, ndiye kuti zinthu zomwe zili pamtunda wosiyana zikuwonekeratu, chifukwa zikuyang'ana. Pogwira ntchito ndi kompyuta, mtunda wa maso kupita ku chowunika sichimasintha kwambiri, ndipo wophunzira amakhalabe mmodzimodzi kwa nthawi yaitali. Minofu yosagwiritsidwa ntchito yosamalira malo imayamba kufooketsa, ndipo kuthekera kwa wophunzira kusintha mawonekedwe ake kumachepa.
Ndipo pachitatu timachotsa retina. Ambiri amatha kuvutika chifukwa cha kumenyedwa kwawonekera pamaso pa chinsalu, omwe amagwira ntchito kwambiri ndi malembawo. Makina a Retinal kwa nthawi yayitali amalandira ngakhale zofanana zogwirizana ndi zomwe zimachitika poyera. Zotsatira zake, pali kuchepa kwa mphamvu ya masomphenya komanso kuwona mu mdima.
Momwe mungasungire ndikuwongolera masomphenya, ndiyenera kuchita chiyani kuti ndigwire ntchito pa kompyuta komanso nthawi imodzi kuti ndisunge thanzi langa?
Chithandizo choyamba kwa maso chingathe kupuma. Kugona nthawi zambiri kumachotsa mavuto onse a tsikulo. Koma ngati tsiku lotsatira m'maso muli mavuto, zikuwoneka kuti ndi nthawi yosamalira masomphenya anu.
Koma ndibwino kuti musamayembekezere, pamene maso anu adzakhala ndi malingaliro oipa, komanso kuti muzitha kugwira nawo ntchito. Choyamba, tiyenera kupuma mphindi 10 mpaka 15 iliyonse. Chachiwiri, ndi nthawi yogwiritsira ntchito zochita.
Nazi izi:
• Imani pawindo. Sankhani phunziro lakutali. Yang'anani chinthu chochotsedwa, ndiye yang'anani chinthu chapafupi, mwachitsanzo, chala chanu, chimene chiyikidwa pa mzere womwewo ndi chinthu chochotsedwa. Chitani nthawi khumi.
• Yang'anani zinthu zosunthira patali.
• Yang'anani maso ndi maso otseguka. Pangani nthawi zinayi kapena zisanu.
• Sinthirani maso anu mosiyana.
• Kumbani maminiti angapo pa nthawi. Pali nthawi pamene munthu akuwoneka bwino kwambiri.
Kuti mukhale maso abwino, apa pali mfundo zina zothandiza. Chowunikacho chiyenera kukhala pafupi ndi theka la mita kuchokera m'maso. Pakatikati pa chithunzi choyang'ana ayenera kukhala 20 masentimita pansipa. Kuwunika sikuyenera kusungunuka. Kuunikira kwabwino ndi nyali zounikira, kuwala komwe kumachokera padenga. Payenera kukhala nyali yapafupi pafupi ndi kompyuta. Malo abwino kwambiri pa kompyuta ndi makompyuta amachokera kumene mungathe kuona pakhomo lapatali kwambiri, ngati pali khomo lotseguka ku chipinda chotsatira. Ngati muyang'ana pa khoma, muyenera kuyang'ana pagalasi.
Moyo wathu uli wodzaza ndi zovuta zina, kupatula pa ntchito pa kompyuta, zomwe zimayendetsa thanzi la maso. Choncho, ngati pali nkhawa zokhudzana ndi maso, ndizofunika kuwathandiza, ndipo mwinamwake kuwonjezera thanzi lawo ndikubwezeretsanso kumveka koyambirira, maonekedwe a mitundu ndi mphamvu zogwirira ntchito.
Kuphatikiza pa masewera olimbitsa thupi, mukhoza kupanga lotions, mwachitsanzo, kuchokera ku chiwombankhanga pansi pa maso. Nazi masikiti ochepa a ma khungu, omwe akulimbikitsidwa m'mawa ndi madzulo. Kawirikawiri maskiti kapena kutsekemera ndi okwanira 10 - 25 mphindi. Pamaso akugwiritsidwa ntchito mu kulowetsedwa kapena decoction ya zopukutira.
• Kulowetsedwa kwa arnica (madontho 10 mpaka 15 peresenti ya galasi la madzi).
• mitsempha ya chamomile kapena parsley.
• Maski a mbatata yaiwisi. Ma supuni awiri a mbatata yowonjezeka amafalikira m'mapepala awiri a gauze, kukulunga ndi kugwiritsira ntchito ma kolosi nthawi yoyenera.
• Kusiyanitsa makondomu ndi kulowetsedwa kwa sage zingathandize kwambiri kuchotsa matumba m'maso.
Nthawi zina maso amatha kutopa kwambiri. Zimadziwika kuti mitundu yobiriwira yobiriwira ndi yobiriwira imakhala yamaso, pamene zofiira ndi zobiriwira zimakhala zosiyana.
Kuti mudziwe momwe mungapulumutsire ndi kuwongolera masomphenya anu mukamagwiritsa ntchito makompyuta, osati zokhazo, ndi bwino kuwerenga mabuku odziwika bwino a William Bates "Momwe mungakonzere masomphenya popanda magalasi" ndi Grant Demirchoglyan "Mmene mungasungire ndi kusintha masomphenya."