Mthunzi wa chikumbutso
Kudzipaka tokha kumachitika malinga ndi malamulo ena.
- Kuchulukitsa kumachitika ola limodzi kapena pambuyo pa kudya.
- Pakati pa misala, zotsatira zopweteka sizilandiridwa.
- Simungathe kupaka minofu m'malo a timadontho timene timapsa. Zimaletsedwa kuti azisamba maselo a mitsempha, m'mimba pa nthawi ya kusamba, ndi mimba.
- Kwa kudzipaka-pota pali zosiyana siyana (mitsempha ya varicose, matenda a mtima, ndi zina zotero). Funsani dokotala wanu!
Kudzichepetsa kwa Daoist ndikumveka kwa machiritso
Njira iyi ya Taoist yakale imachokera ku kuphatikiza, kuyenda kwa stroking ndi zizindikiro zina. Taoists amakhulupirira (ndipo asayansi asonyeza) kuti kuwomba kumveka kumakhudza ziwalo zathu zamkati, kugwirizanitsa ntchito yawo. Malingana ndi Tao, tiri ndi ziwalo zisanu zazikulu: mtima, mapapo, chiwindi, impso, spleen. Choncho, pali ziwonekedwe zisanu zomwe zimayambitsa ntchito za ziwalo izi. Kuphatikizika (phokoso) ndi zotsatira zovuta kumawonjezera mphamvu ya kudzipaka. Khalani pa mpando, sungani nsana wanu molunjika, mapazi pansi. Gwiritsani ntchito mphamvu ya manja: onaninso manja anu ndi kuwasakaniza mosamala mpaka kutentha kumveka. Ndi nsonga ya chala chachindunji, sindikizani chapakati chakumanzere kumanzere, ndiye kanjedza yolondola: motero, mumayambitsa ntchito ya mtima, malo amodzi amphamvu kwambiri.
Yang'anani
Bweretsani manja anu pankhope panu ndipo musamafewetsedwe pang'ono, musani pamphumi panu. Ndi dzanja lanu, yang'anani maso anu kuchokera mkati kupita kunja. Ndi kayendedwe komweko, sungani mapepala a nasolabial. Tenga mpweya ndipo pang'onopang'ono tiyambe kugwirana ndi chingwezi, ndikuyendayenda kuchokera kumtunda kumtunda mpaka pansi. Kutulutsa mpweya, kumveka phokoso la masamba "chihuuu".
Kumva
Ikani ma lobes pakati pa cholembera ndi chala chapakati ndipo mwamphamvu muwamangirire iwo mmwamba ndi pansi. Ndiye, kusunthira choyamba kuchokera pamwamba mpaka pansi, ndiye kuchokera pansi mpaka pamwamba, "finyani" zala zanu lonse.
Khosi
Kukwapula pamapazi anu, kusungunula khosi lanu. Kenaka, pakadutsa pakati pa clavicles, ikani choyimira chachindunji ndikupanga misala yowonongeka. Panthawi imodzimodziyo amamveka ndi kutulutsa phokoso la mapapo "SSS" pa kutulutsa mpweya.
Chifuwa
Pogwiritsa ntchito dzanja lanu, yambani kugwiritsira ntchito sternum mopepuka, ngati kuti mukugwirana manja anu kuwala (osakhudza chifuwa chanu). Pumirani mkati ndi kutulutsa mawu a mapapo "Ssss" pa kutulutsa mpweya. Pitirizani kugwiritsira ntchito sternum ndi zala zanu, nenani kuti mtima umveka "xxxa" pumphunzi.
Belly (chiwindi)
Pogwiritsa ntchito manja mwanu chiwindi, mutenge phokoso la "shsh" pamphuno. Ikani dzanja lanu pambali panu ndi kupanga zosavuta zozungulira, monga kutentha.
Kutaya (impso)
Yambani kutsogolo kutsogolo ndikuyamba mosamala kwambiri kumbuyo kwa mgwalangwa kuti "mugwire" impso. Kutenga mpweya, ndikupitirizabe kutchula, kumveka phokoso la "chhuuu". Apanso, panizani, ndikukwapula malo oyandikana ndi impso (kuyambitsa zida za adrenal), perekani mawu akuti "chhuuu". Tsopano sungani manja anu pa impso ndikuyambitsa minofu yoyamba, kenako pang'onopang'ono.
Sacrum
Imani, pamphuno kutsogolo, miyendo imayendama pamadzulo. Pukutitsani pang'ono kutsogolo ndikuyamba kukwapula sacrum kumbuyo kwa mitengo ya kanjedza. Kenaka pukutsani dera lino ndi dzanja lanu mpaka kutentha kwawoneka.
Maphwando ndi kubuula
Yambani kusonkhanitsa matako ndi kusuntha. Kenako gwiritsani manjawo pamimba. Lumikizani zithunzithunzi, zala zachindunji zikulozera. Kusunthira pansi, mwa kuyenda kwa stroking kusonkhanitsa mbozi, mkati mwa ntchafu.
Miyendo
Pambuyo pake, musambitseni miyendo pansi pa mchiuno kunja kwa miyendo, kenako kupita - mkati. Bwerezani nthawi ziwiri.
Manja
Tambasulani dzanja lanu lamanja, mutembenuzire dzanja lanu kumtunda ndipo muyambe kuwomba m'manja mwatsamba. Kenaka tambani ndi chikwangwani ndikungoyenda, kuchoka pa phewa kupita ku dzanja. Bwerezani nthawi ziwiri.
Mutu
Sungani manja anu ndikugwiritsira ntchito mfundo za mtima. Kuyika pang'onopang'ono kusinthasintha ndi manja anu kumapangitsa kuti misala ikhale mutu. Tsopano, sungani minofu: kwezani zala zanu, kudutsa chojambula ndi pakati, ndikupanga kayendedwe kowoneka ngati kuwala. Njira imeneyi imayambitsa kuganiza. Pamapeto pake, muthamangitse malowa pamtundu wa khola mpaka mutenthe kutentha.
Kudzipiritsa potsata njira ya tai-chi ndi vinyo-chun
Zang'ono zimabisika kwambiri - mwinamwake iyi ndi imodzi mwa mfundo zofunika za tai chi ndi wing-chun. Majekesero a ziwalo zathu zonse ndi machitidwe ofunika kwambiri a thupi ali pamapazi ndi m'manja. Choncho, kudzutsa thupi ndikukonzekera tsiku lotanganidwa, ndikwanira kutambasula manja ndi manja. Mmawa wodzipaka misala uyenera kuchitidwa kuyambira pansi, pamene kayendetsedwe ka mphamvu Jan.
Gwiritsani ntchito magulu akuluakulu
1. Chitani izi misala m'mawa, osatulukamo. Yambani ndi mapazi: kukoketsani phazi lanu pachifuwa ndi kuponyera zala zanu, phazi lanu, pangani zozungulira pang'ono, potozani chala chokha.
2. Kusunthira mwamphamvu kumapita kumanzere, ndiye - kumapazi oyenera. Sakaniza m'chiuno, muwanyamule ndikuphwanya matako.
3. Kusisita mimba ndi kayendedwe ka stroking.
4. Kenaka, tambani minofu ya manja, ndikukwera kuchokera m'manja kupita kumbuyo.
5. Ndi kuwala, kugwedezeka kozungulira, "kuwuka" khosi, kudzipiritsa pamutu.
Tambani mitsempha, magulu ochepa
1. Imani pa mapazi anu. Gwirani zitsulo zanu pazitsulo, zala zazing'ono zikanike mu nkhonya ndi kutembenukira kumbali inayo (payenera kukhala malo pakati pa makamera). Kodi ntchito yolimbitsa thupi: yanizani ziboda zanu kumbali, pang'onopang'ono mutsegule chala chilichonse. Pamene zala zitatambasulidwa mu mzere, zifalitsani. Kenaka mutambasule manja anu mu khola, kenaka pang'anani pang'onopang'ono zala zanu. Bwerezani zochitika 5 nthawi.
2. Bendani ndikupukuta zala zanu kangapo. Kenaka, konzekerani mwatsatanetsatane ndi kuchotsa chala chachikulu chakuchotsa chachindunji.
3. Yesetsani "kudutsa" mita imodzi chifukwa cha kufalikira ndi kufalikira kwala zala. Yesetsani kudzithandiza nokha m'chiuno mwanu.
Reflexology foot massage
Reflexology inachokera ku Ancient Egypt, ndipo chitukuko chachikulu chinali ku China. Zimakhulupirira kuti pazitsamba zazomera pali malo ozizira omwe amaimira chimodzi kapena chiwalo china m'thupi lathu. Kuwalimbikitsa, mungapewe mavuto ena azachuma komanso nthawi zonse kuonetsetsa kuti mphamvu zonse zamoyo zimatha. Khalani pansi molimba ngati n'kotheka. Tengani phazi mu dzanja limodzi ndipo muyambe mwapang'onopang'ono ndikumusisita ndi chala chachikulu. Tikulimbikitsidwa kuti tiyambe kudzipaka tokha kuchokera kumalo ozungulira pansi pa thupi, pang'onopang'ono kusunthira ku zala zina. Pewani pang'onopang'ono pang'onopang'ono, potozani. Kenaka mutulutseni ndikupitiliza kusonkhanitsa otsalawo. Pogwiritsa ntchito mphuno zanu, yambani mwamphamvu mwendo wanu wonse. Onetsetsani kuti misalayi ikhale yozungulira komanso yozungulira, ngati kuti ndikuwombera mtanda. Yesetsani kuonetsetsa kuti kusunthika konse kuli kosavuta komanso kovuta monga momwe zingathere - izi zidzakuthandizani kuti mukhale osangalala. Kumapeto kwa misala, pang'onopang'ono mwapondaponda mapazi pambali pazitsulo.