Mtundu woyamba, umene ambiri amabwera kudya. Zithunzi "mukufuna kulemera - muzunzidwe!" Ndi wokhazikika kwambiri. Choncho, otchuka kwambiri mwa anthu ali mitundu yonse ya mono-zakudya ndi kukana chakudya chamadzulo. Izi ndi zovuta kupereka, koma sitilowa mu gulu la masochists, ife tikusowa chinthu china!
Zolakwitsa Zonse
Kawirikawiri timakhulupirira kuti muzu wa mavuto uli m'gulu limodzi. Mwachitsanzo, mu shuga. Ndipo timayamba kumwa mowa molimba mtima tiyi, ndikuiwala kuti tifotokoze kuti mu galasi la tiyi wokoma 40 kcal, yomwe nthawi zambiri sitimapanga nyengo. Ngakhale mutamwa zakumwa 4 patsiku kale, ndi makilogalamu 160. Kuyerekeza: galasi la mkaka "masekeli" 110 kcal. Ndi kukana kuchokera pa mgonero nkhani yofanana. Sikuti izi zimangokhala ndi zokhumudwitsa, kotero thupi limaphunziranso kupepesa chifukwa cha kusowa kwa "madzulo" makilogalamu chifukwa chowonjezera nthawi zina pa tsiku. Mwachitsanzo, popanda kuzindikira, mumayamba kudya chakudya chamadzulo kapena chamasana monga Gargantua. Zakudya zonse za kalori sizingachepetse. Ndipo nchifukwa ninji izo zikanati zivutike? Monga momwe kafukufuku wa sayansi wasonyezera, njira yomwe yakhazikika pamtanda wolimba wa calorie imayambitsa kuchepetsa mphamvu yogwiritsira ntchito mphamvu ndi kuchepetsa kuchepa kwa kulemera kwake. Ndi zophweka: ndi zakudya zochepa kwambiri, thupi silingakhoze kutulutsa mphamvu kuchokera ku mafuta ogulitsa!
Chochita
Zakudya zogwira mtima kwambiri zimakhala zoletsedwa - zosachepera 1500-1800 patsiku. Ganizirani zomwe mumamva. Ngati mumvetsetsa kuti muli ndi njala ndipo mumazizira nthawi zonse, zofooka ndi zosasamala zaonekera, mwinamwake, menyu yanu ndi yochepa kwambiri. Tifunika kusiyanitsa. Mosiyana ndi zimenezo, ngati mumakhala ndi mphamvu, ndipo ntchito yowonjezera ikuwonjezeka, ndiye kuti zonse zikuyenda bwino.
Musachite zambiri kuposa momwe mungathere
Lingaliro la kulemera kwachibadwa kumanena kuti: chirichonse chiyenera kukhala pamapeto a mphamvu zaumunthu. Musangotopa ndi zakudya zokha, komanso muphunzitseni kuvala! Njira yophunzitsira iyenera kukhala yolemetsa kwambiri kuti zotsatira zionekere. Palibe amene analonjeza kuti zidzakhala zophweka. Zolakwika zofanana Ziyenera kukhumudwitsa anthu omwe amadalira kufooka kwa thupi: Munthu wosaphunzitsidwa, katundu wambiri samapangitsa kuti mafuta asachepe. Zakudya zam'madzi zidzatha, ndipo katundu wawo m'thupi ndi ochepa. Inde, ndipo chilakolako chimawuka, ndipo mumafuna chokoma ndi mafuta pamalo oyamba. Ndiko kuti, palibe phindu ponena za kulemera kwa thupi.
Chochita
Pewani kuchita zinthu monyanyira. Maphunziro oyenerera sayenera kuwatsogolera ku kutopa: liwu pambuyo pa kalasi liyenera kukhala lapamwamba kusiyana ndi kale. Mwa njira, katundu wolemera amachepetsa chilakolako.
Kodi zonse zili bwino ndi mamba?
Musanayambe kulemera, yang'anani mamba yanu. Mwadzidzidzi iwo alibe pake! Fufuzani katundu wodziwika. Mwachitsanzo, botolo la 5-lita imodzi ya madzi. Yesetsani kupeza cholinga ndikuyankha mafunso atatu awa: ndichuluka bwanji? liti? bwanji? Si ntchito yophweka ngati ikuwonekera. Katswiri wa zamaganizo angafunike. Sokonezani ndi chiwerengero cha mamba - iwo sakukondabe wina aliyense kupatulapo inu. Ganizirani kutaya kwa thupi monga gawo la moyo wathanzi. Yendani mofulumira kwambiri, idyani zakudya zonenepa. Ambiri akuyembekeza kuti amatha kumasulidwa - amakhala pa maapulo kapena yogurt ndipo amasangalala kuti kulemera kwake kumatha msanga. Koma mapaundi onsewa amabwereranso mwamsanga.