Aqua aerobics imatchedwa imodzi mwa mitundu ya aerobics, makalasi omwe amapezeka mwachindunji mu dziwe. Tiyenera kuzindikira kuti ntchito ya masewerawa ndi othandiza ndipo imakhudza thanzi la munthu, kulemera kwake ndi chikhalidwe chake. Komanso kuti muzindikire kuti ndi masukulu a varicose aerobics akulimbikitsidwa ndi madokotala ambiri. Mukhoza kuyesa madzi otchedwa aqua aerobics pa nthawi iliyonse komanso pansi pa zovuta zosiyana. Chowonadi ndi chakuti mosiyana ndi zochita zina, palibe zolemetsa zazikulu m'madzi-aerobics, ndipo nthawi zambiri amatchedwa ngati njira yothandizira matenda osiyanasiyana.
Ndani akulimbikitsidwa
Pa nthawi ya aqua aerobics, mumakhala mumadzi nthawi zonse. Ndipo monga mukudziwira, poyamba madzi anali malo achilengedwe kwa anthu. Chifukwa chake, pakuchita madzi a aerobics, kupambana kwa masewera olimbitsa thupi kumachulukitsa kangapo. Ndipotu ndikuyenera kuzindikira kuti pamasukulu simudzapeza katundu wolemera ngati kuti mukuchita masewera olimbitsa thupi. Ndichifukwa chake ndi mitsempha ya varicose, aqua aerobics sichimangokhala mwayi wokhazikika pawonekedwe, komanso njira yothetsera matenda. Komanso, amadzi otchedwa aqua aerobics akulimbikitsidwa kwa omwe ali ndi mavuto ndi ziwalo ndi msana.
Chifukwa cha kuphunzitsidwa m'madzi, nkhawa imachotsedwa mthupi, minofu imasuka, mantha amatha. Chowonadi n'chakuti panthawi yophunzitsira, madzi amatsitsa thupi lanu, ndipo monga mukudziwa, kusisitala ndi chinthu chosangalatsa kwambiri. Mwa njira, chinthu china chochititsa chidwi, chokhudzana ndi maphunziro m'madzi, ndi awa: madzi a misala amalepheretsa kusungunuka kwa lactic asidi. Momwemonso, asidi awa ndi amene amachititsa kuti titatha kuphunzitsidwa timamva kupweteka koopsa m'misungo ndi m'magulu. Izi zikutanthauza kuti, pambuyo pa akvaaerobiki zonse zowawa zidzachepetsedwa. Ndiponso, chifukwa cha aqua aerobics, mukhoza kukonza malo anu ndikutsitsa msana. Ndipo komabe, chomwe chiri chofunikira kwambiri, panthawi yamaphunziro a aqua aerobics, chiopsezo chovulaza ndi chochepa.
Aqua aerobics kwa mitsempha ya varicose
Ngati muli ndi mitsempha yamagetsi, ndiye kuti madzi othamanga ndi aqua - izi ndizo maseŵera omwe mukufunikira. Kodi mitsempha ya varicose ndi yotani? Matendawa, omwe mitsempha yoonda imakhala ndi magazi, kumene amayamba kukwera ndikupweteka miyendo. Ngati mukulitsa kufalikira kwa magazi, ndiye kuti mumatsitsa zotengera zanu zodwala ndipo magazi amagazi adzatuluka. Choncho, monga momwe mukuonera, aqua aerobics imalimbikitsidwa kwa iwo omwe ali ndi mitsempha yovuta. Ngati mukufuna kuchita maphunzirowa makamaka chifukwa cha matendawa, ndiye kuti mukufunikira kulankhula ndi wophunzitsa. Chowonadi ndi chakuti mu masukulu, kulimbikitsidwa kumaikidwa pa mitundu yosiyanasiyana ya minofu ndi ziwalo. Ngati mukufunikira kuchiza matendawa, gwiritsani ntchito masewero ena omwe amakhudza kwambiri magazi ndi mitsempha yanu.
Zosakaniza ndi kunenepa kwambiri
Aqua aerobics imalimbikitsidwanso kwa omwe ali ndi vuto ndi ziwalo. Izi ndi zoona makamaka kwa anthu okalamba. Chowonadi n'chakuti mosiyana ndi masewera ena, zochita zoterezi sizingapitirize kulemera kwa thupi lachikulire, koma mosiyana ndi zimenezo, zithandizani kuti zigwirizane ndi katunduyo ndi kusintha kayendetsedwe ka ziwalo za manja ndi mapazi.
Eya, yomalizira pa mndandandawu, koma chifukwa chofala m'moyo kuti mupite ku aqua aerobics ndikuposa kwambiri. Azimayi ndi abambo ambiri amasankha bwino maphunzirowa, popeza ali othandiza kwambiri. Dziwani kuti kutentha kwa madzi kumakhala kochepa kuposa kutentha kwa thupi. Choncho, mafuta amawotchedwa mobwerezabwereza. Ndipo amayi ambiri samafuna kupita kuthupi, chifukwa ndi ovuta kuchokera ku chiwerengero chawo. M'magulu awa, malo onse ovuta amabisika pansi pa madzi, kotero ndi kosavuta kuthana ndi maganizo. Ndipo madzi kusisita - hydromassage, ndi imodzi mwa asilikali omenyana ndi cellulite. Choncho ngati mwachita mwakhama ndikuchita zonsezi, posachedwa fanizo lanu lidzakhala langwiro.