Apple amadya kulemera

Pamene mukufuna kukhala okongola komanso ochepetsetsa, chikhumbochi chikutsatiridwa ndi atsikana ndi amayi ambiri padziko lapansi. Komabe, pali mayesero ochulukirapo monga mtundu wa ufa, maswiti, ayisikilimu, keke, ndi zina zotero zomwe zimatilepheretsa kumasulira zomwe timafuna kuti zikhale zenizeni. Apulotera zakudya zoperewera zimatengedwa kuti ndi zothandiza, zotsika mtengo komanso zotchuka, chifukwa ma apulo amangokhala ndi mavitamini ambiri komanso micronutrients.

Maapulo ndi okoma, samakhala ndi zotsatira zowonongeka kwa thupi, nthawi zonse amakhalapo ndipo ndi okwera mtengo. Choncho, zakudya za apulo zimapezeka kwa mtundu uliwonse wa anthu (mosiyana ndi zakudya za chinanazi).

Monga ife tonse tikudziwira, maapulo amabwera mu mitundu yosiyana ndi madigiri a acidity ndi kukoma. Chomwe chimapweteka mimba yanu ndi thupi lonse, musanagwiritse ntchito apulo zakudya, mufunsane ndi a dietitian, gastroenterologist ndi wothandizira amene akuyenera kukuyang'anitsani ndi kutsimikizira matenda okhudza m'mimba mulibe. Pokhapokha atatsimikiziridwa ndi madokotala, mukhoza kuyamba chakudya chilichonse, kuphatikizapo apulo.

Pali mitundu yambiri ya zakudya za apulo. Kusiyanitsa kumakhala pa nthawi yawo, kuuma kwachangu komanso zopangira chakudya.

Chosankha kwa wodwalayo ndi kukhala ndi mphamvu - chakudya cha apulo mlungu uliwonse. Ndi chakudya ichi, mungagwiritse ntchito tiyi wobiriwira (popanda shuga) ndi madzi amchere pamtundu uliwonse. Pa tsiku loyamba ndi lomalizira la chakudya chimenechi, idyidyidwe imodzi yokwana maapulo atsopano. Pa tsiku lachiwiri timadya makilogalamu imodzi ndi hafu ya maapulo. Tsiku lachitatu ndi lachinai timadya makilogalamu awiri, tsiku lachisanu timachepetsa ndi mazana asanu magalamu, ndipo tsiku lachisanu ndi chimodzi ndi mazana asanu magalamu a maapulo. Pa tsiku lachisanu ndi lachisanu ndi chimodzi, limakhala losavomerezeka, ndipo simungalephere kudya, maapulo ophika mu uvuni, koma muyenera kupewa kumwa madzi. Popeza zakudyazi zimaonedwa kuti ndizoopsa kwambiri, zimatha kuvutika maganizo ndi nkhawa, zomwe zimayambitsidwa ndi njala. Timalimbikitsa kuchotsa katundu wamtima ndi kuthandizidwa ndi thupi. Kugwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi pa nthawi ya zakudya kumangowonjezera zotsatira zake komanso kumapereka mphamvu ya kuunika ndi mgwirizano m'thupi lonse.

Zopindulitsa kwambiri za zakudya zamapulo ndi kefir - apulo. Tsiku lirilonse kuyambira kuyambira 8 koloko m'mawa, ndiyeno maola atatu onse timadya apulo imodzi yaiwisi ndi yogamu la magawo atatu a yogour wopanda mafuta. Kugwiritsiridwa ntchito kwa madzi pakadyedwe sikuletsedwa.

Komanso, mitundu yambiri ya zakudya za apulo ikutsitsa katundu, timadziŵa tsiku limodzi pa sabata, momwe tidzadyera maapulo okha mwa mawonekedwe alionse komanso mulimonse. Timavomereza kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo ndi amchere osiyanasiyana. Pempho lalikulu, tsiku lotsatira musafulumize kudya, ngati kuti simunadye kalikonse kwa sabata. Muyenera kumvetsetsa bwino kuti chakudya chimapangidwira pa umoyo wanu komanso chiwonetsero chokongola.

Pali zakudya zosakaniza za apulo, tsiku lililonse la sabata timadya kilogalamu imodzi ya maapulo atsopano ndi makilogalamu 0,5 a zakudya zophika. Kugwiritsiridwa ntchito kwa madzi kulikonse sikuletsedwa.

Ngati mwaphunzira mwatcheru zomwe zili pamwambazi ndipo mukufunadi kugwiritsa ntchito apulo chakudya, ndiye kuti musankhe njira imodzi yokha, yang'anani mosamala komanso mwakuya. Kumbukirani kuti palibe zakudya zomwe zingasokoneze moyo wanu, ziyenera kuwukhazikitsa.