Kodi mungatani kuti mutaya thupi ndi maapulo?

Maapulo, mwachindunji angatchedwe zakudya zabwino, zomwe zili zothandiza, zopezeka komanso zokoma kwambiri. Maapulo ali otsika kwambiri, komabe, monga zipatso zambiri ndi ndiwo zamasamba, apulo iliyonse ili ndi makilogalamu 87. Choncho, madotolo ndi ma immunologist akulangizidwa kuti azidya maapulo tsiku ndi tsiku. Mutakhala nawo maapulo mu chakudya chanu cha tsiku ndi tsiku, posachedwapa mudzazindikira pa chiwerengerocho, ndipo pa nkhope zotsatira za ntchito ya maapulo tsiku ndi tsiku. Thupi lanu liyamba kuchotsa mapaundi owonjezera, khungu likhoza kusintha, masaya adzatembenuka. Momwe mungatetezere kulemera ndi kuthandizidwa ndi maapulo lero tidzanena.

Zothandiza zamapulo.

Tsiku lililonse ndi bwino kudya maapulo awiri kapena makapu awiri a madzi apulo. Apulo ali ndi mavitamini - C, E, G, PP, B1, B6, B2, folic acid, carotene; mchere - calcium, potaziyamu, phosphorous, iron, sodium, magnesium. Ndipo monga asayansi akuganizira, ndi apulo kuti mavitamini ndi mcherewo ndi opambana kwambiri.

Maapulo:

chitetezeni ku chimfine;

kulimbikitsa pa zotengera;

ndi bwino kupewa matenda a shuga ndi matenda a atherosclerosis;

kukhazikitsa mphamvu yamagetsi;

kusintha masomphenya;

kuchepetsa cholesterol;

zimathandizira kuyeretsa kwa zamoyo kuchokera ku radionuclides, slags ndi heavy metals;

Kulimbitsa kayendetsedwe ka kayendedwe kabwino ka mitsempha;

kulimbikitsa m'mimba peristalsis;

zimakhudza mtima ndi impso;

ndi bwino kupewa zotupa zakupha;

kulimbikitsa mphamvu, kuwonjezera mphamvu ya khoma;

ndi kuchepa kwa acidity, malic acid akhoza kusintha chimbudzi;

adzakuthandizani polimbana ndi mafuta ndi deposit cellulite;

khalani ndi antispasmodic, anti-edematous, antioxidant effect;

zimakhala ndi zotsatira.

Kutaya thupi ndi maapulo.

Akatswiri apanga zakudya zosiyanasiyana kuti awonongeke, pogwiritsa ntchito maapulo omwe amatengedwa. Zakudya zoterezi zimagwiritsidwa ntchito masiku onse otsitsa katundu komanso zakudya zambiri.

Kwa inu nokha, mungatenge chakudya chilichonse cha apulo, chomwe chimadwalitsa matenda ena okha, komanso chimathandiza kuchepetsa thupi. Komabe, musaganize kuti zakudya za apulo ndizopweteka. Ndipotu, kuti mukhale wolemera kwambiri kwa nthawi yaitali, muyenera kuyesetsa kudya zakudya zoyenera. Ndipo zakudya za apulo zimangowonjezera zakudya zowonongeka, monga kutsegula.

Nazi zakudya zochepa za apulo.

Chakudya choyamba cha apulo. Kwa sabata mumataya makilogalamu 7:

Tsiku 1 - kilogalamu ya maapulo;

Tsiku 2 - 1, 5 kg wa maapulo;

Tsiku 3 - 2 kg wa maapulo;

Tsiku 4 - 2 makilogalamu a maapulo;

Tsiku 5 - 1, 5 kg wa maapulo;

Tsiku 6 - 1, 5 kg wa maapulo;

tsiku 7 makilogalamu a maapulo.

Zovuta, zimakhala zovuta kukhala pa maapulo kwa sabata, koma zotsatira zake ndi zabwino.

Zakudya izi zidzakondana ndi omwe amakonda maapulo, kupatula mu zakudya izi mukhoza kudya maapulo aliwonse a kukoma ndi mtundu. Kuwonjezera pa maapulo, mukhoza kumwa madzi amodzi kapena obiriwira mosakwanira. N'zotheka kudya kwa tsiku, kuyambira tsiku lachisanu, chidutswa cha mkate, kokha, nthawi zambiri, ndipo mkate ukhale wa rye ndi wouma.

Chakudya chamapulo chachiwiri chimagwiritsa ntchito maapulo mopanda malire, ndiko kuti, mumadya maapulo ambiri tsiku lomwe mumakonda, koma muli ndi vuto limodzi, muyenera kumamwa madzi ochulukirapo (kuchepetsa kutsekemera kwa zitsamba, madzi otsika).

Chakudya chachitatu cha apulo. Masana muyenera kugwiritsa ntchito 1, 5 makilogalamu. maapulo atsopano kapena ophika mu uvuni, koma ndikofunikira kuti musagwiritse ntchito madzi.

Chachinayi chakudya cha apulo, kapena m'malo kefir - apulo. galasi ya yogurt kwa apulo imodzi mpaka 6 pa tsiku. Azimayi omwe ali pa nthawi ya toxicosis nthawi zambiri amalangizidwa kuti azigwiritsa ntchito zakudyazi.

Chachisanu cha apulo zakudya, moyenera pa madzi a apulo, osatha masiku osachepera atatu. Madzi ayenera kumangidwanso mwatsopano, osamwa madzi. Timayamba kumwa mowa kuyambira 8 koloko m'mawa: 8 koloko imodzi ya madzi osakanizidwa, kenako kuyambira ma 10 koloko maola awiri, timamwa madzi awiri a apulo mpaka 20:00 madzulo. Ndipo madzulo, musanagone, muyenera kusamba madzi osasamba popanda kugwiritsa ntchito zotupa. Njira imodzi yokha ya chakudya ndi kusowa kwa chophimba, kotero ngati tsiku lotsatira, komanso palibe chophimba, akulangizidwa kuti azipaka mankhwala ofewa pang'ono ndi mankhwala.

Palinso monodiet pa madzi a apulo - masiku awiri timamwa juzi, monga poyamba, ndipo pa tsiku lachitatu pa 8 koloko timamwa makapu awiri a madzi apulo, patatha mphindi 30 timamwa vinyo wa maolivi ndiyeno madzi amodzi a madzi apulo, . Zakudyazi zikhoza kupulumutsa miyala ya impso.

Chakudya chachisanu ndi chimodzi cha apulo, kapena kani tsiku lotha. Masana, idyani ma kilogalamu 2 ma apulo ndikumwa madzi okha. Chotsatira chake, chotsani kulemera kwakukulu, ndi kuyeretsa thupi la slag yomwe idapeza m'nyengo yozizira. Kuonjezerapo, khungu lidzakhala lamtundu wambiri ndi zotanuka, ndipo madzulo mudzakhala ndikumverera kowala. Pofuna kuchepetsa kulemera, zakudya izi ziyenera kuchitika kawiri pa sabata. Pofuna kupewa, kamodzi pamwezi kudzakwanira, makamaka zothandiza kwa atherosclerosis komanso odwala matenda oopsa.

Chakudya cha apulo chachisanu ndi chiwiri, ndicho kugwiritsa ntchito mitundu yokoma ya maapulo. Pa chakudya, simungathe kumwa chirichonse ndikudya. Zakudya zoterezi zidzakuthandizani kuti muchepetse thupi, kuonetsetsa kuti ntchito ya m'matumbo ndi yofunika. Zakudya izi zimalimbikitsa kupinda enterocolitis ndi colitis. Wodwala ayenera kudya maapulo okoma kwambiri kwa maulendo 6 pa tsiku kwa masiku awiri. Maapulo ayenera kupukutidwa ndi kusungunuka, ndiyeno kuzitikita pa medium grater.

Chakudya chachisanu ndi chitatu cha apulo chinapangidwa kwa masiku asanu ndi anayi, pomwe mungathe, pali maapulo okha, nkhuku yophika nyama ndi mpunga. Choncho ndi maapulo mungathe kulemera thupi ndi ma kilogalamu 5, pamene mungathe kudya nthawi iliyonse imene mumva njala, chifukwa apa chinthu chachikulu ndicho kutsatira malamulo. Zosiyanasiyana za zakudya zidzathandizanso kuyeretsa thupi la poizoni ndi kumenyana ndi maonekedwe a cellulite. M'masiku atatu oyambirira timadya mpunga wokha mopanda malire, koma popanda zowonjezera zosiyanasiyana, zomwe zimaphatikizapo mafuta (batala, ketchup, mayonesi). Mpunga ukhoza kuphikidwa, wothira ndi zitsamba zouma kapena ndi adyo pang'ono. Patapita masiku atatu timadya nkhuku nyama popanda khungu komanso popanda kugwiritsa ntchito mafuta. Mukhoza kuphika nyama, kuphika, mutha mchere pang'ono. Ndipo masiku atatu otsiriza timadya maapulo okha, ndi bwino ndithu mwatsopano, koma mukhoza kuphika, yophika compote popanda shuga. Pa chakudya, timamwa madzi, tiyi, khofi popanda shuga ndi mkaka. Musamamwe zakumwa zamchere ndi zakumwa zoledzeretsa.