Zizindikiro za nyamakazi.
Matenda a nyamakazi ndi kutupa kwa mgwirizano. Ngati kutukuka sikuchitika kamodzi, koma m'magulu angapo, ndiye kuti kale ndi mankhwala a polyarthritis. Matenda oterewa amatha kuyambitsa matendawa, ndi matenda omwe alipo kale kapena oopsa a ziwalo zina. M'magulu, tizilombo toyambitsa matenda timasamutsidwa ndi magazi. Mwachitsanzo, nyamakazi ikhoza kuyamba pambuyo pa pakhosi lopweteka.
Pamene panthawi yotupa pali matenda okhudza tizilombo toyambitsa matenda komanso ngakhale tizilomboti, izi zimatchedwa rhumatoid polyarthritis. Matendawa ndi ovuta kwambiri ndipo amatha zaka ndi makumi ambiri. Nthawi yonseyi, odwala amamva kupweteka kwambiri m'magulu.
Kodi zakudya zimakhudza bwanji kutupa m'magulu?
Mu njira iliyonse yotupa, mankhwala owonongeka, zotsatira zowonongeka, poizoni, zomwe zimagwiritsidwa ntchito pa tizilombo toyambitsa matenda, tilowe m'magazi. Zonsezi zikuphatikizidwa mu metabolism, ndiko kuti, mu njira zakuthupi zomwe zimachitika m'thupi. Chotsatira chake, chizoloŵezi chokhazikika cha thupi chimasokonezeka, zomwe zimayambitsa matenda aakulu kwambiri.
Ndipotu, kagayidwe kameneka ndi njira yomwe mapuloteni, zakudya ndi zigawo zina zimalowa m'thupi kuchokera ku chakudya zimagwiritsidwa ntchito ndi thupi lathu. Mwachitsanzo, mapuloteni amagwiritsidwa ntchito pomanga ndi kukonzanso matenda. Ngati thupi liribe mapuloteni, limakhudza maonekedwe ake: khungu limakula msinkhu, tsitsi lopweteka komanso lochepa limakhala lopweteka. Kuwonjezera apo, chitetezo chotere chimadwala, chifukwa phagocytes - maselo a chitetezo - amatinso mapuloteni. Pali funso: Ngati chitetezo chophwanyika chikuphwanyidwa, bwanji mungalimbane ndi kutupa?
Njira iliyonse yamagetsi ikufuna mphamvu. Ndipo magwero a mphamvu izi ndi chakudya. Ngati thupi liribe mazakudya, thupi limayamba kugwiritsa ntchito mapuloteni ndi mafuta monga magetsi. Pali kulekanitsa kwa mankhwala owonongeka a zinthu izi, zomwe ndizoopsa. N'zoona kuti poizoni amachititsanso kuti ziphuphu zikhale zopweteka kwambiri.
Mchere, mavitamini ndi mavitamini amatenga mbali yogwira ntchito m'thupi. Pamene chiwerengero chawo sichikwanira, kagayidwe ka shuga kamasokonezedwanso.
Chakudya cha nyamakazi.
Chakudya cha nyamakazi chiyenera kukhala ndi ziwerengero zokwanira - mapuloteni, chakudya, mafuta, minerals ndi mavitamini - ndiko kuti, kukhala oyenera. Sikoyenera kugwiritsa ntchito mowa mafuta, lakuthwa, kusuta, zakudya zokazinga, komanso maswiti, khofi, tiyi wamphamvu ndi mowa.
Zakudya zoperekedwa ndi nsomba za m'nyanja (osati mtsinje) (sardines, tuna, saumon), black currant. Mafuta a polyunsaturated acids omwe ali mumapangidwe awo amachititsa kuti thupi liziyenda bwino. Amakhulupirira kuti mankhwalawa amachepetsa njira yotupa m'magulu.
Sitiyenera kuiwala kuti munthu aliyense ali ndi malingaliro ena pazinthu zina. Odwala omwe ali ndi matenda odwala matenda a rumphati, chifukwa cha matendawa, ndizofunikira kuti azidya zakudya zatsopano zokhazokha komanso zakudya zina. Zomwe zimayambitsa matendawa, zomwe zimapangitsa kuti kutupa, zikhale zofanana.
Nthawi zonse zimakhala zoipa kuti odwala ali ndi nyamakazi azigwiritsa ntchito zakudya zosavomerezeka zosiyanasiyana, chifukwa izi zimalepheretsa kuti thupi liziyenda bwino. Zakudya zabwino zimachepetsanso mtolo wolemetsa, kuchepetsa kulemera.
Zina zoyamikira za zakudya.
Kwa odwala matenda a nyamakazi, chakudya cha tsiku ndi tsiku chiyenera:
- Magalamu 400 a masamba osiyanasiyana - yaiwisi, stewed kapena steamed;
- Za zipatso - apulo imodzi iyenera kuikidwa mu zakudya, kuwonjezera pa zipatso zina;
- Zipatso - mu buku lofanana ndi maapulo mmodzi kapena awiri;
- Madzi ozizira mwatsopano - galasi imodzi, makamaka theka la ora pamaso pa kadzutsa (mwachitsanzo, karoti-apulo);
- Mkate wochokera ku ufa wouma;
- Kashi - mpunga wina, buckwheat, oatmeal;
- Zakudya za mkaka wochuluka - mafuta opanda tchire tchizi, tchizi chosatulutsidwa - osati tsiku lililonse;
- Nyama - otsika mafuta, stewed, yophika kapena steamed;
- Nsomba - 2 pa mlungu, makamaka mafuta a m'nyanja;
- M'malo mwa nsomba zamchere - nyemba zakuda kapena zofiira, 1 - 2 pa sabata.
- Mazira - kamodzi pa tsiku;
- Nkofunika kudya tsiku lililonse mpaka theka limodzi ndi theka la madzi (pamodzi ndi mbale zowonjezera). Madzi amathandiza kuchotsa poizoni kuchokera mthupi - zomwe zimatulutsa zotupa ndi thupi. Ndibwino kuti ufunse dokotala za momwe matenda a mtima amakhalira. Kudya kwa mchere kumafunika kuchepa.
Ndi matenda aliwonse, zakudya zabwino zomwe anagwirizana ndi dokotala ndizofunika kwambiri.