Yoga kwa mkazi aliyense

Ngati mwatopa komanso mukudandaula, ndi nthawi yoti mupeze studio yanu ya yoga. Tsopano ambiri ku Russia pali studio ya yoga. Ambiri mwa iwo amakhala ndi tanthauzo la chikhalidwe - amalola anthu kuti asangalale, kuthetsa nkhawa, kuchotsa maganizo oipa chifukwa cha malipiro ochepa kwambiri. Kawirikawiri, malo otchuka kwambiri ndi yoga kwa oyamba kumene, kumene palibe luso lofunika komanso komwe aliyense angapite. Kuphatikiza apo, kupindula kwa zojambula za yoga ndikutanthauza kuti malipiro angapangidwe padera ndipo amasiyana ndi mabomba 200 (m'madera) kufika 1500 (m'mizinda ikuluikulu).
Posankha yoga studio, mvetserani mwatcheru ku qualification. Lankhulani ndi omwe agwiritsidwa kale kale. Yoga kwa mkazi aliyense ali ndi misonkhano yambiri. Mu ma studio abwino a yoga, pali zina zowonjezera (masewera, anti-cellulite mapulogalamu, sauna, etc.). Yoga idzakuthandizani kuti muzilankhulana wina ndi mzake, komanso kupewa matenda ena, mwachitsanzo, matenda.

Yoga imaimira awiri
Zochita izi zidzakuthandizani kuti muyankhule bwino ndi mnzanu kapena munthu wapafupi. Malingana ndi chikhulupiriro ndi kumvetsetsa, zimathandiza kutsegula chifuwa kwa ochita awiriwo. Chifukwa cha khama lophatikizana, chifuwa chimatsegula bwino kwambiri. Kuwonjezera apo, zochitikazi zimapereka zibwenzi ziwiri kuti ziphatikize mphamvu ndipo ngati mmodzi wa iwo atopa kwambiri, winayo amuthandiza kubwezeretsa mphamvu mwamsanga.
1. Imani ndi mnzanuyo kumbuyo kwanu. Zitsulo zanu ziyenera kukhudza. Tengani mitu yanu ndikumutenga mnzanuyo mwachikondi ndi manja, mutambasula manja ake pamwamba pa maburashi.
2. Lendani patsogolo ndi phazi lanu lamanja. Wokondedwa wanu ayenera kuchita chimodzimodzi. Zitsulo za miyendo yakumanzere ziyenera kugwirizanitsidwa kuti zithetsere. Sungunulani thukuta la thupi ndikuyamba kutsegula pachifuwa. Kutsegula kwa chifuwa chiyenera kukhala chokwanira kwa onse awiri. Ndiye nonse awiri muyenera kutambasula khosi ndikuchepetsanso mmbuyo, ndiko kuti, kuthamanga kuti mupinde patsogolo, pamene mutu uyenera kukwezedwa ndipo maso akuwonekera pamwamba.
3. Kupuma mokwanira kupyolera m'mphuno mwako ndikukoka wokondedwa wako mwachikondi ndi manja. Komanso, ayenera kupatukira pang'ono, kotero kuti chifuwa chimatsegulire bwino. Konzani mpweya ndikupanga mpweya wakuya ndi kutuluka.
4. Pang'onopang'ono mubwerere ku malo oyamba. Lembani phazi lanu lamanja pamalo omwewo, mnzanuyo azichita chimodzimodzi. Kenako bwerezani zochitikazi ndi phazi lanu lakumanzere. Onetsetsani kuti inu ndi mnzanu mupuma mogwirizana.
Ngati muli ndi chizoloŵezi chokhala ndi matenda a nyengo, ndiye kuti malowa angakuthandizeni kwambiri. Zimathandiza kutsegula chifuwa, kuchepetsa mavuto, kupititsa patsogolo patency ndi chitetezo chokwanira, kupuma. Ndipotu, yoga imapangidwira mkazi aliyense.
Koma izi sizikuvomerezeka kwa anthu omwe ali pangozi ya chifuwa, komanso ngati kuwonjezeka kapena kuchepa kwa magazi.
1. Yambani ndi manja anu ndi mawondo. Lembetsani mbali ya pansi ya dzanja lanu pansi ndi kumangiriza zala zanu. Sungani mapazi anu m'chuuno mwanu, masokosi anu agwa pansi.
2. Pamene mupuma, yang'anila mawondo kuchokera pansi ndikukweza phula. Kenaka lizani miyendo yanu ndikukweza zidendene kuchokera pansi. Sungani khosi lanu ndi kubwerera. Gawo la pansi la manja liyenera kukhala lovuta kwambiri kuti likuthandizeni. Pumirani mwakuya ndi muyeso. Konzani mpangidwe wa masekondi 30-90. 3. Pumphunzi, bwererani ku malo oyamba, pang'onopang'ono muweramitse mawondo anu pansi ndikutsegula zala zanu. Kupuma mwa njira yoyezera. Ngati ndi kotheka, mukhoza kubwereza.
Yoga ndi moyo kwa anthu ambiri masiku ano. Choncho, yoga imakulolani kuti musamangomva munthu wodalirika, koma komanso ufulu woganiza.