Gulu lirilonse logwira ntchito limapangitsa kuti kuyaka kwa mapaundi owonjezera, ndipo kuvina ku nyimbo zomwe mumakonda zidzakweza maganizo, omwe, monga momwe ziriri, amathandizira kuchepetsa thupi.
Kuwonjezera apo, kuvina kutaya thupi ndi chifukwa chakuti safuna zipangizo zamapadera, malo ndi maphunziro. Muyenera kudzikonzekera nokha ndi nyimbo, chilakolako chanu - ndipo pitani!
Kodi mungapite kuti? Kuvina kwa kuchepa kunyumba kapena mu studio
Zomwe tikuphunzira pa kuvina kulemera kungatengedwe kumaphunziro apadera ndi malo ochepetsera thupi. Malingana ndi momwe mumasankhira, muyenera kuyang'ana klabu yabwino yophunzitsira. Maphunziro m'gululi nthawi zambiri amakhala okondwa, ndipo, pokhala nawo olembetsa, mudzakhala ndi chilimbikitso chopezeka nawo m'kalasi nthawi zonse.
Pali njira yokonzekera wophunzitsa munthu amene angasankhe pulogalamuyi, poganizira zomwe mumakonda komanso thupi lanu. Mukhoza kuthana ndi wophunzirayo mu studio ndi kunyumba.
Komabe, sikuti aliyense ali wokonzeka chifukwa cha zovuta kapena mwayi wopezera nawo gulu. Pachifukwa ichi, njira yabwino ndiyo kugula diski "Kuvina kwa Kulemera: Zolemba za Video", kapena kupeza mavidiyo a pa intaneti, omwe tsopano alipo zikwi muzowonjezera mwamseri.
Ngati simukuvomera kuvina patsogolo pa chinsalu, mukhoza kutsegula nyimbo zomwe mumazikonda ndikuziwunikira momwe mukufunira.
Inde, masewera alionse, kuphatikizapo kuvina kulemera kwa thupi, adzakhala othandiza ngati muwona zakudya zabwino.
Ndondomeko iti ya kuvina yosankha?
Kuvina kumabweretsa chisangalalo. Kusuntha monga momwe mumakonda, mudzadzibweretsera nokha phindu lalikulu. Kotero, tiyeni tiwone mawonekedwe ochepa a masewera omwe ali oyenerera kwambiri kulemera kwa kulemera.
1. Zumba: phwando!
Mtundu woterewu umachokera ku Colombia. Kuvina Zumba - mtundu wamaphunziro a cardio, omwe amachititsa kuti mafuta aziwotchera mofulumizitsa, kumalimbitsa mtima wa mtima ndikupangitsa minofu kukhala yolimba. Kusuntha kwa mavina awa kumachokera ku Latin, hip-hop komanso ngakhale nyimbo zachi Russia. Kusiyana pakati pa kalembedwe ndi ena ndikuti nthawi ya kuvina, kusuntha sikunaphunzire, ndipo zolembazo ndi zophweka. Choncho, zonse zikhoza kuvina Zumba. Kuvina Zumba - iyi ndiyo njira yosangalatsa kwambiri yovina yolemera. Kuvina Zumbu, simukusowa kukumbukira kukumbukira kusuntha ndipo sikusunthira bwino. Ndondomekoyi yakhala ikugonjetsa dziko lonse lapansi, ndipo lero Zumba ikukula mofulumira ku Russia.
2. Kuvina kwa belly: chithumwa chakumpoto
Masewera a Kummawa ndi achikazi kwambiri komanso oyenera kulemera. Komabe, tingadabwe kuti chifukwa chiyani magulu ambiri a kumadzulo akumidzi ndi akazi okongola kwambiri, ndipo kuvina kumimba kumathandizira kuchepetsa thupi? Zoona zake n'zakuti m'mayiko achiarabu, mtundu wamtengo wapatali kwambiri ndi wofunika, ndipo amayi kumeneko samangodzidya okhaokha. Kuphatikiza apo, ena amakhulupirira kuti ngati kuvina kumveka kwambiri, wovina ayenera kukhala ndi kamimba kakang'ono. Koma izi sizikutanthauza kuti kuvina kwa mimba sikumapangitsa kulemera kwa thupi. Mtolo mkati mwa kuvina kwa mimba ungatchedwe moyenera, koma mimba imamenya, zovuta zosiyanasiyana zimapangitsa mimba kukhala yolimba, chiuno chili chochepa kwambiri, ndipo thupi lanu likamawotcha limatentha mofulumira.
3. Masewera achi Latin: adios ku mapaundi owonjezera!
Mitundu ya Latin American ndi yambiri: salsa, rumba, samba ndi ena ambiri. Smooth, koma panthawi imodzimodziyo kayendetsedwe ka Chilatini - kuyendetsa bwino kulemera! Nyimbo zachilatini zimakhudza mitundu yonse ya minofu, yothandiza kwambiri m'chiuno ndi makina osindikizira. Samba idzakuthandizani kuchepetsa thupi, koma katunduyo ali ndi mphamvu.
Kumbukirani kuti kutayika mwamphamvu kumathandizidwa ndi kuvina limodzi popanda mnzanu!
Ngakhale simuthamangira kulemera, kuvina kwa moyo. Maphunziro a tsiku ndi tsiku a nyimbo yomwe mumaikonda, yosatha osachepera theka la ora, adzapanga mizere ya chiwerengero chanu chokongola komanso chosavuta.