Kuchita masewera olimbitsa thupi kumbali ya mkati mwa ntchafu

Azimayi ambiri ali ndi chiwerengero chawo chomwe chimatchedwa "madera". Ena ali ndi ntchafu, ena amakhala m'chiuno. Koma choyenera kuchita chiyani mukakhutira ndi zonse zomwe mukujambula, koma mkati mwa chiunochi mukuchita manyazi ndi maonekedwe ake? Mwinamwake mwamvapo za kukhala wathanzi. Wina amawotcha kutchulidwa kwake, ndipo anthu ena amawagwirizanitsa mawuwa ndi zinthu zabwino, mwachitsanzo, ndi zokondweretsa. Kwenikweni, palibe chowopsya mmenemo, chifukwa kukhala wathanzi ndi njira yomwe imakupatsani inu kukonza mawonekedwe ndi kulemera kwa thupi lanu ndi kukonza zotsatira kwa nthawi yaitali. Mukhoza kusankha zochitika zomwe zili zoyenera kwa inu, malingana ndi minofu ya thupi lanu yomwe mungakonde.

Mwachizoloŵezi, pali zochitika za makina osindikiza, mapewa, mabowo, manja, ndi zina. Minofu ya mbali yamkati ya ntchafu imakhala imodzi mwa minofu ya thupi lathu yomwe ili yovuta kwambiri kupopera. Kotero momwe mungakhalire ndi choti muchite? Yankho lake ndi losavuta, mumeneyi mudzakuthandizira kuchita masewera olimbitsa thupi m'kati mwa ntchafu. Tidzakambirana za iwo lero.

Musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi, muyenera kukumbukira malamulo osavuta. Musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi, muyenera kutentha, komanso kutambasula. Izi zimaphatikizapo kutembenukira kwa mutu, mitengo, mitengo kutsogolo, kumbuyo ndi kumbali, kuphatikizapo kuukira kwa miyendo yonse kutsogolo. Zojambula zina zosavuta, zomwe zinapangidwira kumayambiriro kwa machitidwe olimbitsa thupi kuti mbali yamkati ya ntchafu ikuyenda kunja (nthiti) za phazi kwa mphindi ziwiri kapena zitatu. Zochita zimenezi zidzatentha thupi lanu ndikukonzekera minofu kuti ikhale yovuta kwambiri. Pa zolimbitsa thupi, musaiwale kudya zamadzimadzi okwanira. Ikani botolo pafupi ndi madzi akadali. Pochita masewera olimbitsa thupi m'katikati mwa m'chiuno, kupuma kumayenera kukhala yunifolomu, kupuma ndi mphuno, kutulutsa pakamwa. Nazi malamulo ena osavuta.

Pali masewera olimbitsa thupi kwambiri m'kati mwa ntchafu. Koma m'nkhani ino ndiwothandiza kwambiri. Chonde onani kuti zothandiza kwambiri, koma osati zosavuta. Pambuyo pake, poyerekeza ndi minofu ina ya thupi lathu, minofu ya mkati ya ntchafu imakhala yochepa kwambiri.

1. Khalani olunjika, tambani mapewa anu, manja anu m'chiuno mwanu, miyendo paphewa. Tumizani kulemera kwa thupi kumanzere kumanzere. Tembenuzirani phazi lamanja lanu, ndikuyendayenda kuti phazi lamanja lifike 10-15 masentimita pamwamba pa kutsogolo kwa kumanzere. Kenaka kusintha thupi lanu ku phazi lanu lamanja ndi kubwereza zojambulazo ndi phazi lanu lakumanzere. Ndibwino kuti tichite masewerawa nthawi 15-20 pa mwendo uliwonse.

2. Pamalo oima, miyendo yochuluka, kumbuyo kuli ngakhale, manja pa lamba, mawondo amayang'ana panja. Pang'onopang'ono, gwedezani pang'ono, koma mukuganizira zomwe mungakwanitse. Minofu ya mbali yamkati ya ntchafu sayenera kupweteka. Timachita masewero 10-15.

3. Ntchito yotsatira ikuchitidwanso. Timatambasula miyendo yathu, mapazi athu amafanana. Kodi masewerawa ndi awa: khalani pansi pa phazi lanu lakumanzere, phazi lanu lamanja limakhala mkati mwa phazi lanu. Popanda kuwuka, timasunthira kumanja, timakonza kumanzere. Zochita zimachita nthawi 10-15 pa mwendo uliwonse.

4. Mukakhala pansi, khalani pansi kumbuyo kwa manja anu, miyendo patsogolo panu. Kwezani miyendo yonse mpaka masentimita 8-10 pansi ndipo, monga momwe zingathere, phulitsani iwo kumbali, ndiyeno muwachepetse. Pankhaniyi, mapazi sayenera kugwira pansi. Bwerezani ntchitoyi nthawi zambiri. Musaiwale kuti kuchuluka kwa masewera olimbitsa thupi kwa munthu aliyense, kuchita masewero olimbitsa thupi, musadwale.

5. Mu malo apamwamba kumbali ya kumanzere, khalani ndi dzanja lamanzere pambali ya madigiri 90, yoyenera patsogolo panu. Phazi lamanja likuikidwa patsogolo pa bondo lakumanzere pansi. Mgugu wakumanzere umapitilira limodzi. Kwezani mwendo wakumanzere ndikuchepetse, pamene mwendo ukhalebe wolemera. Phazi ndi lolimba, minofu ndi yovuta. Chingwe cha phazi chikuyang'ana pa iwe. Pangani pang'ono pang'onopang'ono ndi phazi lanu. Chitani chimodzimodzi ndi phazi lamanja. Zochita izi zachitika nthawi 20 pa mwendo uliwonse.

6. Bodza pansi, wotsamira pa mkono ukulungama pa chigoba. Kwezani ngakhale, miyendo yolekanitsa yapamwamba madigiri 90. Kenaka, chitani kayendedwe ka mwendo. Mosiyana, yambani phazi limodzi, kenako kwezani miyendo yanu kumbali ndipo kachiwiri mwendo wanu ukugwedezeka, ndi zina zotero. Bwerezerani masewera olimbitsa thupi nthawi 15. Zidzakhala zovuta kwa iwo omwe ali ndi zofalitsa zofooka.

7. Ntchito ina, yomwe imadziwika bwino kwa ife tonse, otchedwa "lumo". Kugona kumbuyo kwanu, kudalira mikono yokhotakhota pamapiri. Zoongoka miyendo imadzuka ndikusintha mosiyana. Ntchitoyi ndi yokwanira kuchita 10-15.

Pali malangizowo ophweka. Yendani mobwerezabwereza, kwerani ku malo ofunira pamasitepe, osati pa elevator. Pankhaniyi, miyendo pamadzulo iyenera kuongoka kwathunthu. Mukhoza kupondereza ntchitoyi mwa kudutsa muyeso.

Zotsatira zofunidwa zidzakwaniritsidwa mofulumira ngati mukupanga zovutazi mkati mwa ntchafu tsiku lililonse , koma kuchita kawiri pa sabata sikungakhale kovuta. Zogwiritsa ntchito pamwambazi zimalimbitsa, kulimbitsa ndi kutulutsa minofu ya mbali yamkati ya ntchafu, thandizani miyendo yanu kuti mupeze mawonekedwe okongola komanso otsika. Zochita izi ndizotsimikiziridwa kukuthandizani mukumenyana kovuta kwa kukongola ndi kugonana kwa mapazi anu.

Amayi okhawo sasowa kudzuka kuti akwaniritse zotsatira zake, koma palibe amene ananena kuti zidzakhala zosavuta komanso zophweka. Khala ndi chipiriro ndi chipiriro. Taganizirani zotsatira zake, izi zidzakuthandizani kulimbana ndi ulesi ndikupatsani mphamvu ku zochitikazo. Dziwani kuti zonse zili m'manja mwako.

Chitani zonse, choyamba, nokha. Pitirizani kupita ku cholinga chanu ndipo mudzipange nokha ndi ena okondwa ndi thupi lanu lolimba.