Kotero, ndiwe mayi amene akufuna kudyetsa mwana wake m'njira yopezeka mwachilengedwe, koma muli ndi mavuto. Pankhaniyi, choyamba, muyenera kupanga chisankho cholondola choyamwitsa. Malangizo awa amawoneka mwachibadwa komanso ophweka, koma ichi ndi chofunika kwambiri chofunika kuti mupambane. Mukawerenga izi, ndiye kuti mwasankha kale. Tili ndi cholinga chozindikira. Gawo lotsatira ndilochitapo ndikukhulupirira mwamtheradi kukhulupilira kuti zonse zidzatha. Izi zidzakuthandizani kuthetsa maganizo anu pa kusowa kwa mkaka, zomwe ndi zofunika. Ndondomeko yanu:
- Khala pansi. Kawirikawiri vuto lochepetsa kuchepa kwa magazi limakhudzana ndi maganizo a mayi. Chilichonse chimachitika pafupi nanu, musachite. Nthawi iliyonse yomwe mukufuna kuopa kapena kuchita mantha, kumbukirani kuti izi ndizovulaza zakudya za mwanayo.
- Zambiri mosiyanasiyana kumeneko. Inde, pali zakudya zina za amayi okalamba, koma izi sizikutanthauza kuti muyenera kudzikana nokha. Kuthamanga kwa mkaka sikuchokera kokha kuzipangizo zamtengo wapatali, koma kuchokera kwa omwe amachititsa kuti mtima ukhale wabwino. Musaope kuwononga chiwerengerocho. Ngati mkaka uli wotsika, ndiye kuti mulibe makilogalamu ndi mavitamini okwanira.
- Imwani zambiri. Tsiku limodzi muyenera kumwa madzi awiri a malita. Koma musakhale achangu kwambiri. Malingana ndi malipoti ena, kumwa mowa tsiku lililonse kwa madzi oposa 2.5 malita amakhala ndi zotsatira zoipa pa lactation.
- Kawirikawiri ikani mwanayo pachifuwa ndipo onetsetsani kuti mukulephera! Ziribe kanthu kuti ndiulesi bwanji, ngakhale zopweteka kapena zosasangalatsa, nkofunika kuti muchite njirayi kangapo patsiku komanso kamodzi usiku mutatha kudya. Kutalika, kuli bwino. (Poyamba, ndondomekoyi ikhoza kutenga ola limodzi la nthawi.) Izi zimapereka chizindikiro chowonekera kwa thupi lanu kuti mukusowa mkaka wambiri. Komanso kupopera zothandizira kuti ukhale ndi zipsera zolimba. Mwanayo akhoza kuyamwa kuposa kale.
- Pezani mokwanira. Mukagona, lactation imakula bwino.
- Kupuma mpweya wabwino. Kuyenda kunja kwa makoma a nyumba kapena nyumba kumathandiza kuti thupi likhale lopumula komanso likhale ndi mpweya wabwino. Mukabwerera kunyumba, nthawi zambiri mumakhala mkaka msanga.
- Maphikidwe apadera: yesetsani makoswe odyera, onse mafakitale ndi zopangidwa kunyumba. Mwachitsanzo, tiyi wobiriwira mkaka ndi mkaka, womwe umaphatikizidwa ndi mbeu za caraway (supuni 1 chitowe ndi theka la mkaka), zimakhala ndi zotsatira zabwino. Mafunde abwino amaperekedwanso ndi timadziti tapamwamba, makamaka madzi a karoti.
Muyenera kudziwa kuti mavuto ndi lactation zimachitika mwachibadwa m'miyezi yoyamba, yachitatu ndi yachisanu ndi chitatu atabadwa. Chodabwitsa ichi chimatchedwa mavuto a lactation ndipo chimadutsa palokha. Komanso, kuchuluka kwa mkaka wa m'mawere kumadalira gawo la mwezi. Pafupi ndi mwezi wathunthu, mkazi wabwino ali ndi lactation. Kuyandikira kwa mwezi watsopano, lactation ndi yoipa kwambiri.