Kwa inu chiyambi cha March sichikutanthauza kuti kasupe kasupe, koma nyengo yozizira yozama, yomwe mapeto ake sichiwoneke? Ndipo osati kuyang'ana kokongola kwa maulendo obwereza m'mawa, ndipo kulakalaka kosautsa kunkalamulira mpira tsiku lonse mumsamba? Kodi zimakupangitsani inu kugona ndipo mukufuna chokoleti? Kotero, iye adakupambanabe iwe. Kusokonezeka maganizo! Pakalipano, zifukwa zomwe zimayambitsa kupanikizika ndizochepa, ndipo nthawi zambiri zimakhala zovuta ngakhale popanda katswiri. Kodi kwenikweni vutoli ndi momwe mungapirire nalo. Zonsezi zalembedwa pansipa.
Kuchokera pamalingaliro a physiology.
Kusokonezeka maganizo ndi kuchepa kwa mphamvu m'nyengo yozizira komanso kumayambiriro kwa nyengo ndi chabe chifukwa cha kusowa kwa kuwala. Chiwombankhanga, momwe chimodzi cha izo chikugwirizanirana, tsopano chithetsedwa. Cholakwa ndi cha ntchentche ya pineal yomwe ili mu ubongo waumunthu. Apa ndi pamene hormone yodziwika bwino ya chimwemwe - serotonin imapangidwa. Ndipo imapangidwa kokha mwa mphamvu ya kuwala.
Njirayi ndi yosavuta: kuwala kumawoneka ndi retina wa maso, chidziwitso cha izo chimabwera ku hypothalamus, ndipo kuchokera pamenepo zizindikiro zimatumizidwa ku epiphysis - chomwecho chokhachokha. Komanso, phula la pineal lili ndi maselo osavuta komanso ngakhale limakhala ndi mawonekedwe ena a lens, ndipo khoma la chigaza pamalo ake ndi lochepa kwambiri moti kuwala kumalowa mkati mwake. Ngati kulibe kuwala kapena kulibe, chinthu china chimagwiritsidwa ntchito kwambiri mu epiphysis, melatonin, yomwe imayambitsa chiwindi. Ndicho chifukwa chake m'nyengo yozizira, pamene usiku uli wotalika kuposa masiku, ndipo dzuwa limawoneka kuti ndi losavuta kwa ife, mtima umakhala wovutika maganizo. Ndicho chifukwa chake nthawi zakale epiphysis ankatchedwa diso lachitatu ndipo amati kwa iye udindo wa kulandira kwa moyo. Ndipotu, maganizo athu ndi moyo wathu zimadalira zomwe zikuchitika mmenemo.
Timaganizira.
• M'mawawa ndi madzulo, mawindo atakhala a mdima, musapulumutse magetsi, ndipo ngati mwamba wanu ali ndi nyale zisanu, tiyeni tonse tiwotche kamodzi. Pindulani ndi njira yophweka yomwe thupi limayamba kumva nthawi yomweyo. Dziwone nokha lero.
• Siyani chizolowezi chotsegula mawindo a chipinda kwa kanthawi. Mwinamwake ologalamu yanu yowonjezera yayikidwa kwa nthawi patapita kuposa mmawa wa February. Koma, choyamba, kuti nthawi zonse muphonye miyezi yoyamba ya dzuwa - chosavomerezeka chosavomerezeka. Ndipo chachiwiri, ngakhale asayansi atsimikizira kuti thupi limakhala ndi njira yodalirika yoyembekezera: choyamba - kuwala, ndipo pokhapokha - kudzutsa.
• Ndi nthawi yokhala pansi pa zakudya za tryptophan. Amino acid tryptophan ndi mgwirizano wofunikira kwambiri pa kaphatikizidwe ka serotonin. Lembani pamapepala mukakhala m'sitolo: Turkey, mazira, tchizi, nthochi.
• Musadzidzikane nokha tsiku loyenda. Ndi njira yabwino yowonjezera kuwala kwa dzuwa ngakhale pa tsiku lamitambo. Timagawaniza nthawi yopuma ya ola limodzi kukhala magawo atatu: kuyenda kumka kwapafupi, chakudya chamasana, kubwerera kuchokera ku cafe, komanso phazi - zonse kwa mphindi makumi awiri. Chiwerengero - Mphindi makumi anayi ndikubwezeretsanso zokondweretsa tsiku lonse.
Kuchokera pamalingaliro a psychology.
Kusokonezeka kwa nyengo ndi chinthu chodabwitsa kwambiri, chokhazikitsidwa mwadongosolo komanso chodziwika bwino. Limbani zonse - mwambo wozengereza nyengo. Kodi mwazindikira? Anthu ambiri sakhutitsidwa ndi chirichonse. Kotero izo zimavomerezedwa. Kumapeto kwa nyengo, kumatentha m'chilimwe, kukuvumbuluka m'dzinja, ndipo nyengo yozizira kuyambira nyengo zonse ndizosafunikira kwambiri, chifukwa pa nthawi ino ya chaka timayendera ndi kuvutika maganizo. Izi tikudzilimbikira mwakhama ndi lingaliro lakuti nyengo yozizira iyenera kupirira. Timatsutsa za maholide a nyengo yozizira ndipo salola maganizo ozungulira maluwa pazovala ndi madiresi. Zima mukumvetsetsa kwathu - nthawi yopanga ndalama ndi kukwera mmwamba pa ntchito. Zinthu zonse zokondweretsa zomwe timasungira patapita nthawi - nyengo itatha. Ndipo ife tiri osungulumwa kuyembekezera maphunziro ake.
Kusokonezeka kwa nyengo yachisanu ndi chiyembekezo ichi chabadwanso. Ndipo mwa njira, mu miyambo ya Asilavic nyengo yozizira ndi nthawi ya mpumulo wochuluka ndi wathanzi, wokondwa kwambiri ndi maulendo ambiri, mitundu yowala kwambiri komanso yobiriwira.
Kukonza zolakwika.
• Timapita ku tchuthi. Pakati penipeni, agulugufe amtundu wapatali - njira yabwino. Koma ngati mumakhala m'dziko lanu, zokondweretsa ndi zopindulitsa zingapezekanso. Kupita kwa tsiku lonse paulendo wa thambo-kudutsa kuzungulira kwa mzinda. Kutuluka kwa sabata kumudzi wakutali - nkhuni zamoto ndi chophimba ndi kuwamanga masokosi a nsalu, kukonzekera agogo aamuna mu chitsulo choponyera ndikuyenda kupita ku chitsime mu valenoks, kuyang'ana nyenyezi muzingwe zojambula, ndi kumvetsera kulira kwa mphepo mu waya. Khalani pa tchuti lonse mumzinda - pitani kumaseŵera, museums ndi mawonetsero, pemphani anzanu kuti apite ndikukonzekera madzulo a nyimbo ...
• Timagula zinthu zowala. Kusamba kwa m'mawa - ndi thaulo mu daisies, kugwira ntchito - mu lilac costume, ku sitolo - ndi thumba mu khola, ndi kugona - pansi pa bulangete ndi kanjedza ndi mapuloti ...
Kulimbana ndi msinkhu wa zaka.
Zochitika zambiri ndi zozizwitsa zimawoneka ngati zowonongeka. Zikuwoneka, koma siziri. Maganizo a dziko lapansi sikuti amachititsa kuti anthu azivutika maganizo, koma amakhalanso okhumudwa kwambiri. Chifukwa izo zimakhala ngati zotsatira. Koma ngakhale achikulire adakhazikitsa kuti dziko limene tikukhalamo ndilo limene timalingalira. Wakhazikika mwangwiro. Sikuti dzikoli likutizungulira, koma timalizungulira ndi chidwi chathu. Ndipo izo zikuwoneka chimodzimodzi momwe ife tikuziwonera izo.
Mwinamwake lingaliro lolondola kwambiri la dziko liri mwa ana. Zindikirani: iwo samavutika ndi kuvutika maganizo kwa nyengo. Kumbukirani momwe mudakondwerera chinthu china chilichonse - mitsuko yatsopano, mwadzidzidzi atapeza maswiti, ntchentche imadziwombera mozizira kwambiri ... Chilichonse chatsintha, - mumamva chisoni. Koma palibe chomwe chatsintha! Muli ndi magolovesi atsopano, muli maswiti ambiri atakulungidwa mu bokosi kuyambira pa Chaka Chatsopano, ndipo mawotchi amauluka pawindo, choncho ndi nthawi kuchoka ku ofesi ndikupanga phwando lonse la snowman pamodzi. Sitidzatha kufotokoza mwatsatanetsatane chifukwa chake zomwe poyamba zinali zowona zenizeni zidatayika. Ingobweretsani.
Ndondomeko ya ntchito.
• Nthaŵi yamasiku ndi mphamvu yaikulu. Chifukwa cha iye, aliyense ali wathanzi komanso wokondwa. Bwanji simukujambula tsikulo molingana ndi malamulo onse - ogona maola asanu ndi atatu, chakudya cham'mawa chamadzulo, kuyenda madzulo, kusamba chamomile ndi mkaka wa mkaka usiku.
• Ngati mulibe zolaula, pitani mwamsanga zinthu zina zosangalatsa. Ngakhalenso bwino - lembani kwa bwalo, studio, sukulu kapena gulu.
• Kufikira muubwana sikutanthauza kupita kunyoza. Lolani nokha kuti mufalitse solitaires pa kompyuta yanu yogwira ntchito, komanso kuti muwononge zithunzi za ana akhala pansi. Ikani woyang'anira pambali ndikuwerenga nkhaniyo. Yambani kuyang'ana zithunzi ndi kugula chikho ndi chimbalangondo.
• Nthawi zina maganizo ndi nkhani ya teknoloji. Dzipatse nokha ntchito: kumwetulira - kasanu patsiku, kuseka - kasanu ndi nthawi imodzi - kutuluka kuseka. Zidzathandizadi!