- beetroot - zidutswa zitatu
- nkhaka - zidutswa ziwiri
- mazira - zidutswa 2-3
- zobiriwira anyezi - chidutswa chimodzi
- katsabola - chidutswa chimodzi
- kefir - 0,8 malita
- madzi otentha - 0,5 malita
- kirimu wowawasa - 3 st. makapu
- mchere - chidutswa chimodzi (kulawa)
Wiritsani, ndiye ozizira beetroot. Grate beetroot mu lalikulu saucepan. Wiritsani ndi kuwaza mazira. Yonjezerani mazira ku beetroot ya grated. Dulani nkhaka ndi zobiriwira anyezi. Onjezani ku poto. Onjezerani katsabola kakang'ono kodula, masipuni ochepa a kirimu wowawasa. Mchere. Sakanizani zonse palimodzi. Thirani yogurt. Onjezerani madzi ozizira ozizira. Muziganiza.
Utumiki: 2-4