Kodi njira zamakono ndi ziti, chithandizo cha PMS - mutu wa nkhaniyi. Matenda a Premenstrual (PMS) amatanthauzira zovuta zokhudzana ndi thupi ndi maganizo, zomwe zimapezeka pafupifupi 80 peresenti ya amayi a msinkhu wobereka. Amayi ambiri, zizindikiro za PMS zomwe zimachitika kumapeto kwa msambo, zimakhala zochepa ndipo zimalekerera mosavuta. Komabe, pafupifupi 5 peresenti ya milandu, kusintha kwa thupi ndi maganizo kumayambiriro kwa msambo kumatchulidwa kotero kuti zimakhudza kwambiri moyo wa tsiku ndi tsiku, mpaka kulemala kwakukulu.
Kuzindikira sayansi
PMS inawoneka ngati matenda enieni m'zaka makumi angapo zapitazo. Panthawi imeneyi, kufalikira kwake kwawonjezeka kwambiri. Malingana ndi ochita kafukufuku ambiri, izi zikhoza kukhala chifukwa cha moyo wamakono komanso chikhalidwe cha zakudya. Kwa zaka zambiri zapitazi, mayi adakhala ndi zaka zambiri pa nthawi ya kubadwa kwake, zomwe zinapangitsa kuti kudzipatula kwa PMS kukhala chizindikiro chodziimira.
Kukula kwa PMS
PMS ikhoza kukhalanso ngati mkazi ali ndi chiopsezo ndi kusamba. Chifukwa cha izi, dzira limachoka pa ovary mwezi uliwonse, ndipo pafupifupi masabata awiri pambuyo pake kutuluka m'mimba kumatuluka. Choncho, PMS silingakhoze kuwonedwa mpaka utatha msinkhu, pakapita msinkhu kapena panthawi ya mimba. PMS ndi yowonjezereka kwa amayi a zaka zapakati pa makumi atatu ndi makumi asanu ndi awiri, koma akhoza kuchitika pa msinkhu uliwonse, kuyambira ali mwana mpaka kukapuma pantchito.
Zinthu zojambulidwa ndi izi:
• kupezeka kwa mbiri ya banja la PMS;
• kubadwa kwaposachedwapa kapena kuchotsa mimba;
• Kuyambitsa kapena kuletsa kulera kwachinsinsi;
• kuvutika maganizo kwa pambuyo pathu.
Kwa zaka zambiri, asayansi akuyesera kupeza zomwe zimayambitsa PMS, koma zenizeni zenizeni za matendawa sizinawululidwebe. Kugwirizana koonekeratu pakati pa kuyambira kwa zizindikiro ndi kusamba kwa thupi kumapereka gawo lina lothandizira kusintha kwa ma hormoni.
Zomwe zingayambitse
Zikuganiza kuti kuopsa kwa zizindikiro za PMS kungakhudzidwe ndi zotsatirazi:
• Kusayenerera kwa mahomoni ogonana (estrogen ndi progesterone);
• Kuonjezera kuchuluka kwa prolactin (hormone yomwe ikukhudzana ndi kayendedwe ka ubereki ndi lactation);
• kuchepa kwa maselo a serotonin, zomwe zimapangitsa kuwonjezeka kwa mphamvu ya thupi kusintha kwa ma hormoni.
Udindo wa kusowa kwa zakudya m'thupi, kusowa kwa zakudya ndi zochitika zolimbitsa thupi sikunatchulidwenso. Amakhulupirira kuti PMS imakhala pansi pa chikoka cha zonsezi, ngakhale kuti aliyense payekha ali ndi pathogenesis.
Zizindikiro
Malingana ndi malingaliro amakono, pali mawonetsere oposa 150 a thupi ndi maonekedwe a PMS. Ambiri mwa iwo ndi awa:
chikondi cha mammary glands;
• kumutu;
• edema;
• kuphulika kwachitatu;
• Kutsekula kapena kutsekula m'mimba;
• kusintha kwa njala; b ul ululu; Mphuno ya khungu (mwachitsanzo, acne).
Zowonetseratu za PMS zingawononge mkazi, koma kusintha kwa maganizo kungakhale kovuta kwambiri.
Izi zikuphatikizapo:
- kuvutika maganizo (kusinthasintha maganizo), kupangitsa munthu kuvutika maganizo;
- kukwiya;
- kuchepetsa kudzidalira;
- kutopa;
- zolephera kuziganizira.
Zizindikiro za PMS ndizosiyana kwambiri ndi zomwe zimapezeka kuti zimayambira makamaka pa nthawi yoyambira (gawo lachiwiri la kusamba). Ngati zizindikiro zimapitirira pakatha kumapeto kwa msambo komanso kumayambiriro kwa nthawi yotsatira yam'mbuyo, kusamvetsetsa kwa PMS sikungatheke. Kafukufuku wapadera kapena mayeso a ma laboratory omwe amachititsa kuti mupeze chithandizo cha PMS palibe. Komabe, pofuna kuchotsa zifukwa zina za maonekedwe, mwachitsanzo, matenda a hormonal, kufufuza koyenera kungapangidwe.
Kusanthula ma pms
Ngati matendawa apangidwa, mgwirizano pakati pa kuyambira kwa zizindikiro ndi gawo la kusamba kumaganiziridwa. Wodwala akhoza kulembetsa deta izi payekha kwa miyezi 3-4, ndiyeno kuwawonetsa kwa dokotala pakhomo kapena kuigwiritsa ntchito podziyang'anira yekha. Pakadali pano, palibe mankhwala apadera a ICP, koma pali ziwerengero zingapo zomwe zingathandize kuchepetsa zizindikiro ndi kusintha kwambiri moyo wa wodwalayo.
Kudziyang'anira
Sikuti amayi onse omwe akudwala PMS amafunikira chithandizo chamankhwala. Odwala ena amadziwa kuti zizindikirozo zimachepetsedwa kwambiri kapena zimatha ndi zosavuta. Kusintha kwa zakudya zopatsa thanzi ndi mafuta otsika kwambiri (zofanana ndi zakudya zomwe nthawi zambiri zimalimbikitsidwa pofuna kupewa matenda a mtima wamtima ndi kusintha kwa thupi lonse). Zakudya zogawanika maola atatu alionse. Zindikirani kuti kugwiritsa ntchito nthawi zonse mankhwala omwe ali ndi mapangidwe ovuta, kumathandiza kuchepetsa mawonetseredwe a PMS. Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse kumawongolera maganizo. Kugwiritsa ntchito njira zopuma, monga yoga kapena Chinese Tai Chi Chuan masewera olimbitsa thupi, imathandizanso kwambiri.
• Kuletsa kugwiritsa ntchito caffeine ndi mowa.
• Kulandila zakudya zopatsa zakudya zomwe zili ndi mavitamini
ndi microelements. Pali mafotokozedwe a milandu yowonongeka kwakukulu kwa zizindikiro za PMS kumbuyo kwa kuyamwa kwa madzulo oyambirira mafuta ndi vitamini B1; m'mabuku ena, zotsatira zopindulitsa za zakudya zowonjezera ndi magnesium, calcium ndi zinayi zipoti. Palibe njira imodzi yothandizira mankhwala kwa PMS. Ngati kusintha kwa zakudya ndi moyo sikubweretsa bwino kapena zizindikiro za matendawa zimatchulidwa, ndizotheka kugwiritsa ntchito mankhwala ena:
• Progesterone - imaperekedwa ngati mawonekedwe a abambo kapena amaliseche;
Zingathandize kuchepetsa maonekedwe a PMS monga kusokonezeka, nkhawa ndi engorgement ya gland;
• Kulemba njira zothandizira kulandira mankhwala - zimaperekedwa kuti zisawonongeke; Komabe, nthawi zina, ntchito yawo imayambitsa kuipa kwa chikhalidwe;
• Mitengo ya Estrogen - imafuna nthawi imodzi kuti peresitone ikhale yaying'ono kuti iteteze endometrium;
• Kupatsirana maganizo - makamaka kuchokera ku gulu la serotonin reuptake inhibitors; kuthandizira kuthetsa maonekedwe a PMS;
• zodzoladzola - zowonongeka kwambiri;
• danazol ndi bromocriiptype - nthawi zina amagwiritsidwa ntchito kuchepetsa engorgement ya m'mawere ndi PMS.
Reflexology, aromatherapy ndi mankhwala a zitsamba amaonedwa ngati njira yothetsera PMS. Odwala nthawi zambiri amagwiritsa ntchito ngati akuganiza kuti malangizowo nthawi zonse sagwira ntchito kapena dokotala amachitira mosamvetsetsa za matenda awo. Akatswiri mu njira zina zamankhwala nthawi zambiri amakhala ndi mwayi wopatula nthawi yochuluka kwa wodwala kuposa dokotala wamba, omwe ndi opindulitsa.