Minofu yakuda ndiyonse. Zimatithandiza kuteteza kutentha, kuteteza ziwalo zamkati kutipweteka komanso kuimitsa malo awo, zimateteza dongosolo la mitsempha. Koma zikadzachuluka kwambiri, madokotala amanena za kunenepa kwambiri. M'madera 98 peresenti, kunenepa kwambiri kumayenderana ndi kusamvana pakati pa kuyamwa kwa mphamvu ndi kutaya kwake. Kutengeka ndi chakudya, ndi kutayika mwa kuyenda.
Ngati mwana adya zambiri ndipo amayamba pang'ono, amatha kusambira ndi mafuta. Nthawi zina, kunenepa kwambiri kwa ana kumatha kugwirizana ndi matenda a endocrine (matenda a shuga, matenda a chithokomiro, etc.).
Yang'anani pa matebulo
M'chaka chachiwiri cha moyo, kulemera kwa thupi kumatsimikiziridwa ndi njira zomwe ana a ana a Soviet a ana a IM Soviet, IM Vorontsov ndi AV Mazurin ananena. Kulemera kwa thupi la mwana ndi zaka zisanu = 19 makilogalamu. Kwa chaka chilichonse chosowa kwa zaka zisanu, 2 kg amachotsedwa, ndipo iliyonse yotsatira makilogalamu 3 akuwonjezeredwa. Mwachitsanzo, m'chaka chachitatu cha moyo wa mwana, kulemera kwa thupi la mwanayo kumawerengedwa motere: Kuchokera 19 kg ndikofunika kutenga 2 kg kwa chaka chachinayi ndi ena osachepera makilogalamu awiri - zimakhala makilogalamu 15.
Ngati ana oyamba aja anali osowa, ndiye kuti zaka 30 zapitazi zinakhala zooneka ndi maso kuti pali chizoloŵezi cha padziko lonse choonjezera chiwerengero cha ana awo. Chifukwa chiyani?
Ndife zomwe timadya. Ndipo ana athu amadya chiyani?
Chakudya chathu chikukhala wochuluka kwambiri, chokoma ndi chokonzedwera. Chifukwa cha ichi - kufunikira kudyetsa anthu odyetsedwa bwino, osakanizidwa okoma. Palibe yemwe akufuna, pali kanyumba kanyumba kakang'ono kamene kamakhala kosavuta, ngati pali mafakitale omwe amapezeka mumabokosi abwino, okoma, komanso osungirako nthawi yaitali. Koma zovuta kwambiri pa mafakitale, makamaka zimakhala ndi mafuta ndi chakudya. Kuyerekeza: mu zakudya zowonongeka - 10% mafuta (mu mkate wamba - 1-2% mafuta), mu mazira otsekemera - 25-30% mafuta (mu kanyumba kanyumba tchizi - 10%), mu chips mafuta akufika 30% . Kuwonjezera pamenepo, zinakhala zopindulitsa kwambiri kuti zikhale ndi nkhuku ndi nyama pa zakudya zowonjezera, zomwe zili ndi mahomoni ambiri. Chirombo chikukula ndikukula mofulumira, zomwe zimatanthauza ndalama zochepa zomwe zimagwiritsidwa ntchito. Kulowa mu thupi lokula, anabolic steroids amachititsa kuti kuwonjezeka kwa thupi kuwonjezeke chifukwa cha kuchuluka kwa mafuta ndi madzi. Owonetsa okha akuiwala kuti chithunzi chomwechi chikuchitika ndi ana omwe amadya nyama yodzaza ndi hormone, kenako ana athu amavutika ndi kulemera kwakukulu kwa matenda a kagayidwe kake.
Ana onse amakonda zokoma ndi zokongoletsera katundu - ichi ndi gawo limene opanga amawerengera. Koma malonda samangolangiza, pali zinthu izi - zimapanga chikhalidwe chawo. Kodi ana alibe chimwemwe popanda mipiringidzo, crisps, crackers ?!
Overfeeding
Kugonjetsa mwanayo, makolo amamupatsa mwanayo: mwanayo ali ndi kuchuluka kwa maselo a mafuta, ndipo thupi limakula. Mukudziwikanso kuti kunenepa kwambiri kungakhale "kotengeka" ngakhale mudakali aang'ono, koma kuwonjezeka koyambirira kungakhudzidwe ndi mafuta a mkaka wa mayi ndi chilakolako cha mwana (nthawi zambiri zomwe zimaperekedwa kwa bere), koma ndi kudya koyenera komwe kungapangitse kuti azipitirirabe pamene mchere wochulukirapo ukuwonjezeka.
Osagona pang'ono - idyani zambiri
Kunenepa kwambiri kungagwirizane ndi kusowa tulo. Akuti ana omwe anali ndi maola ochepera khumi ogona usiku anali oposa 3,5 kuti akhale olemera kwambiri poyerekeza ndi ana omwe anagona kwa maola 12 kapena kuposerapo. Zimakhala kuti kusowa tulo kumachepetsa kuchepa kwa ma hormone, zomwe zimayambitsa kagayidwe kamene kamayambitsa matenda ndi kuchepetsa kumverera kwa njala, koma kumawonjezera kuchuluka kwa mahomoni omwe amachulukitsa njala.
Ana ayenera kusewera. Koma masewera akunja m'bwalo tsopano atha kugwiritsa ntchito kompyuta ndi PSP. Izi sizikutanthauza kuchepetsa mphamvu yogwiritsira ntchito mphamvu, komanso kuwonjezeka kwa chakudya. Ngati tilumikiza ndi zinyama, nyamayo imapita kukafunafuna chakudya, kapena imadya, ndipo pakali pano ili ndi mpumulo wopuma. Ndipo ana, atalandira kugwiritsa ntchito mosalekeza makompyuta ndi zotonthoza, amakhala pamalo amodzi - magalimoto amatha kuchita zinthu zowonongeka, pomwe kulemera kwakukulu kwa vuto la kusokoneza thupi sikungapewe.
Kuthamanga kwa kulemera
Zosokoneza, koma izi ndizakuti: ana amatha kukula, kutsutsa zoyesayesa ndi makolo kuti athetse chidzalo ichi.
Izi zikuwonjezeredwa ndi mfundo yakuti ana awo "kupanikizana" ndi zovuta zawo ndi maswiti.
Nchiyani chimayambitsa kunenepa kwambiri?
- kudzimbidwa;
- Kufooka kwa minofu ya minofu (yozizira mapazi, ofooka m'mimba m'mimba, kuphwanya mkhalidwe). Ana oterewa amakhala osadetsedwa, choncho amadwala nthawi zambiri kuposa anzawo omwe ali ndi kulemera kwake.
Ngati simukuchiza kunenepa muubwana, achinyamata amakhala ndi matenda a endocrine. Zikuwonekera hyperinsulinism. Zoona zake n'zakuti maselo a mafuta amadyetsa shuga, omwe amaperekedwa ndi mavitamini a pancreas - insulini. Choncho, pamene mwanayo akukula, insulini imatulutsidwa. Insulini, inanso, imalimbikitsa chilakolako, pali chilakolako chochulukirapo, chifukwa cholemera chimakula. Zotsatira zake (kawirikawiri - m'nthaŵi ya kusintha), matenda a shuga a shuga angayambe.
Tidzachita chiyani?
Mankhwalawa amaphatikizidwa pamodzi ndi dokotala wa ana, katswiri wamaphunziro a zachipatala komanso odyetsa. Kuika magazi m'magazi kumayang'aniridwa (kusala magazi chifukwa cha shuga m'mimba yopanda kanthu, ndi kutsekemera kwa insulini kumayang'anitsitsa atatha kudya), yang'anani ntchito ya impso, chiwindi, ntchito ya insomini, kutsogolo kwa ECG, x-ray ya brushes ndi x-ray ya chigaza zaka zachilengedwe), ndi zina zotero.
Ngati kunenepa sikumayambitsidwa ndi matenda alionse, koma zotsatira za njira yolakwika ya moyo, mwanayo akulamulidwa kuti azidya zakudya zolimbitsa thupi. Cholinga cha kuphunzitsa ana a sukulu ayenera kukhala "kulemera" kapena kuchisunga, m'malo motaya. Njira imeneyi imathandiza mwanayo kuwonjezera masentimita, osati ma kilogalamu. "Ana amafunika kuchepa thupi kuyambira ali ndi zaka 7. Pa nthawi yomweyi, kulemera kumakhala kofulumira kwambiri Nkhumba imodzi ndi theka kufika 500 g pa mwezi Njira zowonjezera kulemera kapena kuchepa ndi zofanana ndi za akuluakulu. Mwanayo adye chakudya chopatsa thanzi ndikuwonjezeketsa thupi lake. Chomwe chimakhala chozizira m'nyengo yozizira ndikutsekemera, kusambira masewera, kusambira, kusambira m'nyanja, m'chilimwe - Kuyenda koyenda pang'ono, njinga zamabasiketi, zojambula zojambula zofanana - zokhazo zophimbidwa kale.
Chofunika kwambiri pa kulemera kwa thupi, makamaka kwa ana, ndi ntchito iliyonse. Sikuti imangotentha kolera, koma imapanganso minofu, imalimbitsa mafupa, imathandiza ana kugona bwino usiku. Mungatani kuti muwonjezere kuchuluka kwa ntchito ya mwana wanu?
Lembetsani nthawi patsogolo pa TV ndi kompyuta mpaka maola awiri pa tsiku.
Sankhani maphunziro omwe mwana wanu amakonda. Kodi amakonda zachilengedwe? Nthawi zambiri mumayenda. Ngati mukufuna kuti mwanayo asunthire zambiri, khalani omasuka. Pitani masitepe pamapazi, osati pa elevator. Ganizirani za ntchito zotere zomwe banja lonse lingathe kuchita palimodzi.
Sinthani ntchito zapakhomo kukhala zosangalatsa za pabanja. Ndani adzameretse namsongole m'munda? Ndani adzasonkhanitsa zinyalala zambiri pa webusaitiyi?
Kuletsa kunenepa kwambiri
M'mwezi woyamba ndi wachiwiri wa moyo wodyetsa nthawi zisanu ndi chimodzi, pafupifupi chakudya cha mwana tsiku ndi tsiku ndi 800 g (ml) patsiku, kutanthauza 120-150 g (ml) panthawi. Kuyambira mwezi wachiwiri wa moyo kufikira chaka, chakudya cha mwana tsiku ndi tsiku ndi 900-1000 g (ml). Chaka ndi chaka ndi 1200.
Kawirikawiri mafupa amatha kukhala olemera kwambiri, kapena ochuluka kwambiri, ndipo mwanayo ali ndi chilakolako chabwino. Ndiyeno izo zidzakhala zolimba patsogolo pa maso anu. Zikatero, m'pofunika kulowa kudyetsa monga mwa boma, osati kufunika, kuyang'ana nthawi yola limodzi pakati pa chakudya.