Gawo 1. Kusangalala panthawi ya mimba: nchiyani chomwe sichikhoza?

Mu moyo wa mayi wamtsogolo amasintha kwambiri. Kusintha uku kumakhudzanso zosangalatsa. Ngati mutangoyenda mozungulira mzindawu, kuyendera malo odyera, ma discos ndi ma nightclub ndi mbali yofunikira pa ndondomeko yanu ya tsiku ndi tsiku, tsopano mukuyenera kuchepetseratu msinkhu wa moyo. Koma izi sizikutanthauza kuti panthawi yoyembekezera muyenera kukhala mtsogoleri - muyenera kudziwa momwe muyeso ...
Kuvina ndisanagwe?
Kuvina pa disco, pa phwando - zosangalatsa zotsika mtengo komanso zothandiza kwa amayi apakati. Kuchita masewera olimbitsa thupi panthawi ya kuvina kumathandiza thupi kukonzekera kubadwa kuphatikizapo kulimbikitsa minofu yaikulu ya thupi (miyendo, miyendo, mapewa, makina osindikizira, minofu, ndi minofu). Kuwonjezera apo, kuvina kumawongolera maganizo, kumapangitsa kuti pakhale kukula kwa mahomoni a zokondweretsa - chifukwa chakumvetseratu kwa thupi ndikumangirira ndipo mkhalidwe wamkazi umatuluka. Kuonetsetsa kuti pamaphunziro olimbitsa thupi, katundu sangakhudze thanzi lanu ndi mwana wanu, muyenera kumvetsera thanzi lanu, pewani kuwonjezereka, musachite kanthu mwa mphamvu. Simukuyenera kumva zowawa komanso zovuta. Landirani pang'onopang'ono madyerero awiri, kuyenda kosalala. Kuwongolera, kupweteka, kusokonezeka kovina kumaseŵera ayenera kupeŵa. Nsapato ziyenera kukhala pa chidendene chochepa kuti zisamayende bwino, kuvulala, kugwa. Mukakhala wotopa (phokoso, kampani yodzaza anthu imatha kuthamanga mwamsanga) khalani pansi kuti mupumule. Mu gawo lachitatu la mimba, m'pofunika kugwiritsa ntchito bandage yoberekera, brassiere kwa amayi apakati, ndi mitsempha ya varicose - chovala chamakono (tights, masitengo). Ndi mimba yoonjezera, katunduyo, kuphatikizapo kuvina, ayenera kukhala osachepera kawiri mobwerezabwereza kuposa momwe amachitira mimba asanayambe kutenga mimba.

Chofunika kwambiri pakuika katundu wovina ndi moyo wanu. Uzani mwamuna wanu kuti muyenera kuchoka mofulumira, makamaka ngati mumatopa ndi malaise. Cholinga chachikulu cha banja lachikondi loyembekezera mwana ndi: "Thanzi la mwana wamtsogolo ndiloposa zonse."

Pewani utsi wa fodya!
Musaiwale kuti pa nthawi ya mimba, kusuta fodya ndi koopsa kwa inu, komanso pamene anthu akuzungulirani akusuta. Kusuta fodya kumapangitsa kuti magazi asagwiritsidwe ntchito kwambiri, chifukwa chakuti mwana akhoza kubadwa asanamwalire kapena atakhala wolemera thupi, kutseketsa utsi kumatha ngakhale kumuchotsa mimba. Pofuna kusunga thanzi la mwana wamtsogolo, mayi wapakati sayenera kukana kusuta fodya, komanso kumakhala m'chipinda chosuta. Choncho, pa nthawi ya mimba ndi bwino kupewa kuchezera makampani osuta fodya, magulu ndi malo odyera, kumene kulibe zipinda zapadera kwa osasuta.

Tembenuzani voliyumu
Zinaoneka kuti nyimbo zosangalatsa sizothandiza pa thanzi, makamaka ngati sizingakhale zosayenera pa nthawi ya mimba, asayansi akuyesa zinyama asonyeza kuti phokoso lalikulu la ma decibel 96 (chikhalidwe cha usiku usiku), ntchito ya maselo a ubongo imasokonezeka. Matendawa amapitirira masiku asanu, ndipo nthawi zambiri, nyimbo zomveka zimayambitsa kuwonongeka kosatha kwa maselo a ubongo. Mwanayo amayamba kumva pa sabata la 15-20 la intrauterine chitukuko. Kumveka kumakhudza kwambiri mantha, endocrine ndi machitidwe a mwana wosabadwa. Komabe, nyimbo zoyankhula zachikondi kapena nyimbo zotulutsira zimathandiza kwambiri pakati pa mwana ndi mwana.

Pansi pa usiku
Kugona usiku ndi usiku kumapikisano ndi mabwenzi - osati nthawi yowonjezera yothandiza kwa mayi wapakati. N'zoona kuti nthawi zina zimakhala zovomerezeka, koma siziyenera kuphatikizidwa.

Panthawi yomwe mwana amakula, thupi la mkazi limasintha kwambiri, mahomoni ndi maonekedwe, omwe sagwedezeka komanso ngati maloto. M'miyezi yoyamba ya mimba, pamene ma progesterone amadziwika bwino, amayi amafunika kugona mokwanira, zomwe zimayenera kukhala maola 10 pa tsiku. Ngati simungathe kupuma usiku nthawiyi, muyenera kudula maola awiri masana kuti mupereke thupi loyenera. Usiku wopanda tulo m'bwalo la phokoso kapena phwando lingayambitse zizindikiro za kutopa kwakukulu: zofooka, kupusitsa, kupwetekedwa mtima, kupweteka mutu. Kuphatikizanso apo, kuphwanya ulamuliro wa tsikuli kungayambitse kusokonezeka kwa tulo, zomwe si zachilendo pa nthawi ya mimba.