- Chinthu chofunikira kwambiri mu kuvina kwa flamenco ndi manja. Kumbukirani kuti maburashi ndi zala ziyenera kusuntha panthawi yomweyo. Kupeza zotsatira za "manja opanda mafupa"
- Pamaso pa flamenco kuvina, konzekerani thupi ndi kutentha kwa magulu onse a minofu.
- Yesetsani kuchita masewera olimbitsa thupi. Njira yosavuta yoima pa tiptoe: choyamba pa mwendo umodzi, ndiye pamzake. Kenaka, kukhalabe pambaliyi, pangitsani miyendo yanu kutsogolo. Bwerezani zomwe mwachitazo mpaka mutakhala kuti mukutha kusunga bwino.
- Kuvina, mumafunika nsapato kapena mabotolo ndi chidendene cholimba, chosasuntha 4-7 masentimita. Chofunika kwambiri ndi nsapato yolimba ndi yamapepala, iwo amatchinga mwendo panthawi yovuta. Nsapato zabwino kwambiri kuchokera ku Callarda, Mennes ndi Gloria.
- Muzichita masewera olimbitsa thupi, osati zovala zolimbitsa thupi (masewera kapena mathalauza aulere). M'tsogolo, ndi bwino kugula mkanjo wautali, m'chiuno mwamphamvu.
Kutembenukira kwa maburashi kumbuyo ndi kutsogolo
Sungani kutsogolo kwa inu pang'onopang'ono pamakono anu pamlingo wa dzuwa plexus, osatseka iwo. Manjawa akuyang'anizana. Kuyambira ndi zala zazing'ono, onetsetsani zala zanu kwa inu nokha, "mukuzisankha" mu dzanja, ndipo panthawi yomweyo mugwirizanitse gawo lanu lamanja. Tulutsani manjawo kunja. Tembenuzani manja anu ndi kusuntha zala zanu. Chofunika: musasunthire mapiritsi anu ndi mapewa, zala ndi maburashi okha musinthe. Chitani zobwereza 5-7. Movement bwino amaphunzitsa burashi.
2. Brasseo. Kusuntha kwa manja
Tulutsani patsogolo pake mikono iwiri yopindika pa chiuno cha m'chiuno, sambani pansi. Dzanja lamanja kutsogolo kwa kumanzere, kubwerera molunjika. Yambani mikono yanu kumbali mpaka kumapazi, mutembenuzire manjawo. Dzanja lamanja limakhala losasunthika, dzanja lamanja likutembenuka lokha. Kwezani dzanja lanu lamanzere, ndipo mawonekedwe anu akuoneka padenga. Kenaka tsambulani cholondola ndikuwoloka manja anu. Ikani manja anu pansi, akapolo anu ayang'ane wina ndi mzake. Bweretsani nthawi 7-10. Kukula kwa minofu ya manja ndi chifuwa.
3. Zapateo. Chikondi chogwedeza mapazi
Manja kumachiuno, mwendo wakumanja ukuwerama pa bondo ndikutsamira pansi kutsogolo kwamanzere. Kugunda chidendene cha phazi lako lamanja pansi, pamene iwe ukupotoza manja ako kumbuyo kwako. Lembani mwendo wakumbuyo kumbuyo kwa madigiri 60, kenaka muweramire pa bondo ndikugulitsanso chidendene mofulumira pansi. Yambani mwendo wakumanja kutsogolo ndikuwuchepetsera ku khola pafupi ndi lamanzere. Bweretsani maulendo 7 mpaka 10 pa mwendo uliwonse. Nthambiyi ikugwira ntchito pazitsulo, ng'ombe ndi ziuno.
4. Mphindi-kutembenukira
Imani, tengani phazi lanu lamanja kumbali ndikuiika pazanja zanu, manja omwe mumapindira m'chiuno mwanu. Kenaka, yambani mwendo wamanja kumanzere, pomwe mutembenuza thupi ndikupita kumanja. Gwerani mu dothi lakuya ndi kugubuduza - mwendo wakumanzere wagwedezeka pa bondo, manja ake akuwerama pang'ono. Bweretsani nthawi 10 kumbali iliyonse. Mu kayendetsedwe kameneka, katundu wambiri amawerengedwa ndi minofu, miyendo ndi mabowo. Njira yabwino yothetsera mavuto m'munsimu.
5. Kusakaniza
Yambani manja anu akugunda pa zitsulo pamwamba pa mutu wanu, anyamata anu ayang'ane padenga. Ndi phazi lako lakumanzere, tenga phazi kumbuyo, ndipo panthawi yomweyo ugwedeze thupi. Ikani phazi lanu lakumanzere kutsogolo, kutsika thupi ndi kutsika pansi, ndikuchepetsani mikono yanu patsogolo panu. Pambuyo pake, yongolani (manja adakalibe pamtunda, mutu uli pansi) ndikuyika mapazi anu palimodzi. Pewani msana wanu, pang'onopang'ono pambali pa dzanja lanu pafupi ndi m'chiuno mwanu. Bweretsani maulendo 5-7. Minofu, manja ndi thupi zimagwira ntchito.