Ngakhale kuti chikhalidwe chenichenicho sichinakhazikitse pa mpando wa dokotala wamazinyo, simunaganize za ubwino wa chakudya chotero, chomwe chingakhale chothandiza kwa mano anu. Mumasamala kwambiri za mimba yanu, misomali yanu, tsitsi lanu, mtima wanu. Koma manowa amafunikanso kuti "zakudya" zifikire ndipo mukhoza kupanga mndandanda wa zakudya zabwino zomwe zingayambitse mano kwambiri.
Ndi zakudya ziti zomwe zimakhala zoipa kwa mano?
Zipatso
Izi zimapezeka ndi vitamini C, koma zimakhala zosavuta kwambiri. Ngati nthawi zambiri mumadya mphesa, izi zimayambitsa kuwonongeka kwa dzino lachitsulo. Pafupifupi zomwezo ndi zoona ndi mandimu ndi mandimu. Chotsani chizoloŵezi, pamene pali mwayi woterewu, kuti mukwaniritse chidutswa cha masoka achilengedwe.
Zipatso zouma
Masiku ano, nthawi zambiri amatamanda apricots zouma ndi zoumba. Zili ndi zinthu zambiri zothandiza, sizowopsa kuti atsikana ochepa amagula mitundu itatu ya zakudya - zouma zipatso, yogurt ndi muesli. Kawirikawiri, zipatso zouma ndi zabwino kuti zithetse dzino lamkati mkati ndikuzisunga mawonekedwe. Ichi ndi chokoma chokoma ndi chosakaniza chomwe chimagwirana pakati pa mano ndi kumayambitsa machitidwe a asidi.
Mkate wochokera ku mbewu zonse
Zingakhale zopanda phindu kusiyana ndi mkate wopanda tirigu wambiri. Anthu amaiŵala kuti chakudya chokhala ndi chakudya chimakhala chosakaniza m'kamwa, chomwe chimagwiritsidwa ntchito ndi chisangalalo ndi mabakiteriya omwe amachititsa kuti asamangidwe.
Chimanga Chokazinga
Kodi mukuganiza kuti mapulogalamu a masewero a kanema ndi chimanga ndi chakudya chabwino? Mukulakwitsa. Mbewu yokazinga, kupatulapo ma calories owonjezera, imayambitsa mavuto kwa thupi. Ngati chiwerengerochi chinali chosungidwa ndi anthu omwe adataya dzino limodzi mu cinema, akunyamula bokosi la ma popcorn m'manja, ziwerengerozo zidzakhala zofunikira. Mankhusu a nucleoli otsegulidwa mosavuta amagwirana pakati pa mano ndipo amatha kuyambitsa matenda, ndipo makoswe osasunthika akhoza kuthyola dzino.
Zotsatira za masewera
Ambiri adamva kuti soda ndi yovulaza mano. Koma zakumwa za masewera zimakhalanso zoipa. Monga momwe kafukufuku wasonyezera, ngati iwe uyika mano ako mu chotengera ndi zakumwa za masewera, ndiye kutayika kwa dzino lazitsulo ndilo lofunika kwambiri. Ngati simungathe kukana zakumwazi, mugwiritseni ntchito udzu.
Palibe amene akukukakamizani kusiya zonse zomwe zimapezeka komanso zokoma. Kungotenga ndi kuchepetsa kugwiritsa ntchito mankhwalawa, kuchepetsani zopsereza zanu za tsiku ndi tsiku. Saliva ayenera kuchepetsa asidi omwe apanga pakamwa. Njira yabwino kwambiri yochotsamo "blockages" ya pamlomo, ndiyo kuyeretsa mano ndi ultrasound. Izi zimachitika mu ofesi yapadera. Njirayi ndi yopweteka komanso yosangalatsa, chifukwa mano amasamalidwa.
Anthu ambiri amakonda kudya usiku, anthuwa usiku amadya kwambiri kuposa kotala la mlingo wa kalori tsiku ndi tsiku, komanso kuti atatha kudya komanso pakati pa usiku. Ngati chakudya cha tsiku ndi tsiku cha munthu chimakhala ndi chakudya chochepa, chingathe kuchepetsa kuluma, koma chiyenera kukonzedwa ndi chithandizo cha braces. Yesetsani kuchepetsa mankhwalawa ndipo mano anu adzawoneka bwino.