Kodi chinsinsi cha phokoso lalikulu ndi chiyani?
90 peresenti ya m'mawere aakazi ndi minofu yambiri yomwe imateteza mitsempha ya mammary kuchokera kuvulala ndi kusinthasintha kwa kutentha. Ndilo "nyumba yosungira" yowonjezera yodyetsa mwana, ngati mayi ake amadya zakudya zochepa kwambiri. Chikhalidwe ndi chiyani, kuchuluka kwake kwa mafuta kumadalira ma genetic ndi chibadwidwe, osati pa zakudya zabwino. Ndikofunika kwambiri - kuchepa kwambiri mawere anu ndi zakudya.
Zimakhalanso kuti mawere akuluakulu ndi "oyenerera" osati a mafuta, koma a mammary glands. Kwa amayi ambiri izi ndizogwirizanitsa bwino kwambiri, chifukwa pakali pano, ndi kuwonongeka kwathunthu kwa thupi kudzathekanso kusunga mavoti.
Kuphatikiza pa mafuta osanjikiza, kukongola kwa m'mawere kumadalira pazitsulo zapadera zomwe zimapyoza pachifuwa ndikuchichirikiza. Amatchedwa Cooper ligaments, omwe amachititsa msonkhano ndi chifuwa. Mafakitalewa amataya elasticity chifukwa cha zifukwa zosiyanasiyana - chifukwa cha msinkhu, kusowa chithandizo chamagetsi ndi kuchita masewera olimbitsa thupi.
Kodi mungatani kuti muchepetse thupi?
Ngati mwatsimikiza kuchepetsa kulemera kwake, panthawi imodzimodziyo pitirizani kukula kwa mawere, pitirizani kutsatira zotsatirazi.
Zakudya zofotokozera, zakudya za mono, masiku osala kudya si njira yanu. Chowonadi n'chakuti zowonongeka zoterezi zimayambitsa kuchepa kwa msanga, koma zimakhudza kwambiri kutanuka kwa zida zogwirizana. M'malomwake, muyenera kusintha kwambiri chakudya, kukana ufa, okoma, mafuta ndi kudya usiku. Inde, pakadali pano mudzataya thupi pang'onopang'ono, koma bere lidzakhala lokongola.
M'dongosolo lanu latsopano la chakudya, kulimbikitsidwa kuyenera kukhala pa zakudya zapuloteni. Zimapangitsa kupanga collagen ndi kulimbitsa minofu, kuwonjezera kuphulika kwa matenda. Kuwonjezera pa zakudya za mapuloteni, collagen fiber kaphatikizidwe amathandizidwa ndi mapuloteni akugwedeza. Ndizofunika kumwa nthawi zonse.
Pofuna kuthandizira mawere pachimake, dzipangire nokha masewera olimbitsa thupi.
Mabere akulu: chochita ndi mwayi wotani?
Ngati muli ndi chifuwa chapamwamba cha kukula kwachitatu ndi zina - yesani kusankha mosamala zochitika zathupi. Simukusowa kudumpha, kudumpha ndi kuthamanga. Kuli bwino kuti udzipangire wokhazikika, m'malo mwawo ndi yoga, pilates kapena kutambasula.
Mwinamwake mwamva nthano wamba kuti chifuwa chingawonjezeredwe ndi "kukuponyera icho." Tsoka, ngati chirichonse chinali chophweka ... Mu chifuwa chomwecho, palibe minofu, iwo ali kuzungulira izo ndipo amatumikira monga chithandizo. Ngati nthawi zonse mumakhala ndi benchi yosindikizira ndi mabulosi, ndiye mungopanga thupi, mwachiwonekere mofanana ndi la munthu.
Pali masewero olimbitsa thupi omwe amakulolani kuthandizira chifuwa. Ndi kwa iwo omwe mukufunikira kuyesa kuchepa, kotero kuti mabere akhalebe olimba ndi olimba. Pamapeto pake, kukongola kwa m'mawere n'kofunika kwambiri kuposa kukula kwake.