Ambiri akudandaula kuti ndi kovuta kuti iwo azichita ntchito yoyamba kwambiri panyumba, ndipo ulendo wopita ku golosi ndi wotopetsa, monga tsiku logwira ntchito ndi nthawi yowonjezera. Malangizowo a madokotala ndi osavuta, koma amathamangira kuzichita pamene mwakhala kale oipa - ndichedwa kwambiri. Kuti mukhale ndi nkhawa pa nthawi ya mimba muyenera kukonzekera pafupi kuchokera kubadwa. Chifukwa chakuti thupi lokha lophunzitsidwa lingathe kupirira mosavuta kuwonjezeka kwa katundu.
Panthawi yofunikayi sindifuna kukhala wathanzi, komanso wokongola. Sungani mawonekedwe anu, ndipo konzekerani kubereka, mudzathandizidwa ndi zochitika zapakati pa mimba.
Pakati pa maseŵera olimbitsa thupi, maselo onse a thupi lathu akhutitsidwa ndi mpweya, mitsempha yamatenda imatsegulidwa. Kwa amayi oyembekezera izi ndi zofunika kwambiri, popeza panopo mpweya umakhala wofunikira kuti ziwalo zake zonse zigwire ntchito ziwiri. Ngati mayi wapakati akuyenda pang'ono, ndiye kuti akusowa oxygen, choyamba, mwana wake ali m'mimba.
Phunzitsani thupi lanu sizochitika masewera olimbikitsa, mukhoza kuchita zochepa pamaphunziro oyambirira. Ndikofunika kuti amayi onse apakati azichita masewera olimbitsa thupi. Ngakhale mutangophunzira mphindi 10 zokha, koma tsiku lirilonse, phindu lidzayamika.
Mukhoza kupita kumaphunziro a aqua aerobics. Maphunziro m'madzi ndi othandiza kwambiri kwa amayi oyembekezera. Choyamba, ndi zophweka kuchita masewera olimbitsa thupi, monga kulemera kwa thupi sikukumverera bwino m'madzi. Chachiwiri, pali kuphunzitsidwa mwachilengedwe kupuma: pamene mayi akulowetsa m'madzi, akugwira mpweya wake mwachidule, mwana amayamba kugwiritsa ntchito nthawi yothetsera mpweya wabwino. Ndikofunika kuti madzi omwe mumasankha nthawi zambiri amatsukidwa bwino, makamaka osati ndi chlorini, koma ndi ioni zasiliva.
Kodi yoga. Aphunzitsi odziwa bwino kuti amadziwa njirayi mwachidziwitso amai ndi nthawi iliyonse ya mimba, koma motsogoleredwa ndi mphunzitsi. Chowonadi ndi chakuti asanas ena (kupotoza, kupitilira kumapazi) amatsutsana ndi amayi amtsogolo. M'kalasiyi, zimaperekedwa mwapadera popuma mokwanira, njira zotsitsimutsa, komanso kukula kwa minofu ndi mimba. Zochita zambiri zimayesetsa kuthetsa msana, zomwe nthawi zambiri mimba zimadetsa nkhawa amayi apakati.
Ulamuliro wa tsiku la amayi oyembekezera ndi wofunika kwambiri. Kugona ndikofunika (ndikuuzeni mwamuna ndi achibale "ndikofunikira!") Kufikira maola 12 pa tsiku. Nthawi ino imaphatikizapo kugona usiku ndi usana. Kukhala kunja kungakhalenso kofunikira. Kuchita zochitika za thupi lonse kwa amayi oyembekezera osatuluka - kuyenda ndi kuyenda mumlengalenga. Inde, ngati mutayenda motalika simungathe, choncho khalani paki pamalo ogulitsira, kapena pakhomo. Perekani mpweya wabwino! Akusowa mpweya wambiri tsopano kuposa kale. Kumbukirani kuti kupindula kwa thupi ndi mavitamini ndi ma microelements oyenera, kupumula ndi thanzi lanu ndi ntchito yofunika kwambiri. Ndipo ndi zofunika kwambiri kuposa mavuto alionse ogwira ntchito ndi zonyansa. Kumbukirani kuti muli ndi tchuthi lakumayi, kuthandizana ndi anzanu panthawiyi - zomwe mukuchita. Inu mulibe ngongole kwa aliyense! Zochitika kunyumba zimatha kuchita ndi mwamuna. Kodi imagwira ntchito? Ndizobwino, munagwira ntchito ndipo munatha kuphika ndi kuyeretsa ngakhale m'miyezi itatu yachiwiri ya mimba. Ndipo adzalimbana ndi izi, masabata angapo ogwira ntchito kuzungulira nyumba sanaphe aliyense.
Musaiwale za maganizo abwino. Musatseke maso anu mmimba mwanu. Kambiranani ndi anzanu ndi achibale anu.
Pang'ono pang'ono, pang'ono ndi kuwala zidzakhala mwana wanu woyembekezera kwa nthawi yaitali. Njira yomwe amadziwira dziko imadalira pa inu komanso pa inu nokha. Konzekerani, dikirani sizitali kwambiri.