Mimba ndi zofunikira kwa amayi onse. Kupatula kuyembekezera, kutenga mimba kumabweretsa amayi owonjezera mapaundi. N'kwachibadwa kuti nthawi imeneyi imakhala yochuluka, chifukwa mwanayo amakula, mwanayo amakula. Koma kwa munthu aliyense zowonjezera zolemera zimabweretsa mavuto oyamikira, ndipo kwa amayi omwe ali ndi pakati ndi imodzi mwa zoopsya zoopsa. Pakati pa mimba, zakudya zonse zolemetsa zimatsutsana. Ndipo phindu lolemera liposa mphamvu yovomerezeka, muyenera kumvetsera mapuloteni zakudya, zomwe zinapangidwira amayi apakati.
Zakudya zamapuloteni
Zidzathandiza amayi omwe ali ndi pakati kuti asapitirire kulemera ndipo adzasamalira kuti mayi wamtsogolo akugwiritsa ntchito mavitamini oyenera komanso kuti mwanayo amakula bwino. Zakudya zamapuloteni ndiwo maziko a zakudya izi. Patsiku, m'pofunikira kudya 100 g a mapulotini, omwe 80 g ndiwo mapuloteni a nyama. Koma izi sizikutanthauza kuti simungathe kudya Zakudya Zakudya Zakudya Zakudya Zakudya Zakudya Zakudya Zakudya Zakudya Zamatope.
Tsiku lirilonse pamasewera a amayi oyembekezera ayenera kukhalapo monga tchizi, mkaka, mazira, kanyumba tchizi. Zipatso ndi ndiwo zamasamba siziri zodzaza, zimathandizanso. Ngati mukufuna maapulo, m'malo mofiira, ndi bwino kudya maapulo achikasu kapena obiriwira.
Mapuloteni omwe amadya zakudya zimadya nsomba ndi nyama. Ndi bwino kuphika iwo kwa anthu awiri. Ndi njira iyi yothandizira kutentha, mavitamini onse ndi zinthu zidzasungidwa. Kukhala pa chakudya chimenechi sikungakhoze kudya zipatso zokoma, mkaka wokhazikika, zakudya zopangira ufa, chokoleti. Ndiletsedwa kumwa mowa ndi shuga.
Kwa amayi apakati, mapuloteni amadyetsa osati kuwonjezera kulemera, koma amapindula. Mapuloteni amafunikira kuti chitukuko cha mwana chikula komanso kukula, zimalimbitsa chiberekero, pulasitiki. Thandizo kuteteza mkaka wa m'mawere. Zimathandiza kwambiri chitetezo cha mthupi. Pakati pa mimba, mayi wapakati ayenera kutsatira zakudya zomwe zimapatsa zakudya zomanga thupi. Thupi la mayi liyenera kulandira mapuloteni oyenera, ngati sangalitenge, izi zidzakhala zoopsya moyo wa mwanayo komanso thanzi la mayiyo.
Azimayi amafunikira mapuloteni 120 pa tsiku. Werengani ndi kukumbukira zakudya zomwe muyenera kugula mu sitolo, kotero kuti thupi lidzaza ndi mapuloteni. Choyamba, awa ndi mazira, mankhwala a mkaka wowawasa, tchizi, tchizi tchizi, mkaka, koma mkaka sayenera kunyalanyazidwa, magalasi awiri pa tsiku. Musanyalanyaze nsomba ndi nsomba, zomwe zili ndi mapuloteni osakaniza, pokhapokha pali zowonjezera nsomba. Mu nsomba za steamed, mavitamini onse amasungidwa, kenako amapita kwa mwanayo.
Kuchokera pa zakudya musadye mkate watsopano, chokoleti, mikate, mmalo mwa shuga kudya zipatso ndi kumwa timadziti.
Musamachepetse zakudya zanu kwa mapuloteni okha. Kuti mukhale ndi mwana mumasowa zakudya komanso mafuta. Pakadutsa masabata 20 a mimba, mukufunikira magalamu 400 a chakudya pa tsiku. Kenaka petsani ndalamayi kufika 300 g posiya kusakaniza, mkate ndi ufa. Pofuna kutsimikizira kuti zakudya zamtundu wa tsiku ndi tsiku sizicheperachepera, muyenera kuwonjezera mapuloteni pang'ono mmalo mwa mavitamini omwe akolola.
Muyenera kudya zigawo zing'onozing'ono ndikugawira zopangira za tsikulo motere:
Kwa kadzutsa woyamba - 30%,
chifukwa chachakudya chachiwiri - 10%,
Chakudya chamadzulo - 40%
madzulo - 10%,
Chakudya - 10%.
Maola angapo musanagone, muyenera kumwa mkaka wa mkaka wamtambo kapena kefir, kapena kudya kanyumba kakang'ono tchizi.
Mapuloteni amalimbitsa chiberekero, placenta, ndizofunikira kuti chitukuko ndi kukula kwa mwanayo zifike. Amathandiza kumanga mkaka wa m'mawere. Phindu lalikulu limabweretsa chitetezo cha mthupi. Koma musanapange menyu muyenera kuonana ndi dokotala.