- Mapeyala okhwima - 3 zidutswa (zamkati)
- Maapulo ofiira okoma - zidutswa zitatu (zoyenera zodyera mitundu)
Dulani maapulo ndi mapeyala mu magawo (kukula sikusagwire ntchito yayikulu, monga momwe tidzakhalira mtsogolo) Pitani ku yotsatira. sitepe mwamsanga mwamsanga, kuti chipatso chisakhale ndi nthawi yakuda. Ikani chipatso mumadzi otentha ndikuphika mpaka mutachepa. Koma musadye zipatso, chifukwa. izi zidzatsogolera kuwonongeke kwa mavitamini. Pamene chipatso chikonzekera, youma bwino ndi malo mu mbale yaikulu kwa osakaniza. Malingana ndi msinkhu wa mwanayo, sulani chipatsocho. Mukhoza kupaka ndi supuni kapena dzanja labwino (ngati mwana wanu sakonda kudya ndi zipsera, mugwiritseni ntchito blender). Onetsetsani kuti mulibe zidutswa zazikulu za mbatata yosakaniza mu puree yanu kuti mwana wanu asakunime. Ngati ndi kotheka, gwiritsani ntchito blender kachiwiri. Kenaka, ikani mbatata yosakanizidwa mu nkhungu yozizira kwambiri (izi ndi zabwino, chifukwa zimakupatsani inu kugawaniza mbatata yosakaniza). Musanayambe kutumikira, kutenthetsa gawolo, lolani kuti lizizizira pang'ono ndikudyetsa mwanayo. Mukamachepetsa, mukhoza kuwonjezera mkaka pang'ono.
Mapemphero: 1