Mu 1922, V.I. Vernadsky analimbikitsa chiphunzitso cha noosphere, momwe vuto la kugwirizana kwa zamoyo zilizonse ndi zida zosiyanasiyana zamagulu, zomwe ziri mmenemo monga "ndondomeko," zinalingaliridwa. Mwachindunji ku zinthu izi, wasayansi akugwirizira kwambiri kuntchito za moyo. Ndipo Dokotala G. Schroeder adanena kuti: "Mchere wamchere ndi wofunikira kwambiri kuposa zakudya zamtundu wa mavitamini ... Mavitamini ambiri amatha kupangidwa m'thupi, koma sangathe kubweretsa mchere wambiri ndikuchotsa poizoni."
Kupanda ndi kupitirira ndizoopsa
Matenda ambiri amayamba chifukwa chosowa, kupitirira kapena kusayenerera kwa ma microelements mu thupi la munthu, amatchedwa microelementosis. Kafukufuku wasonyeza kuti anthu 4 peresenti yokha alibe kuphwanya kwa mchere wamagazi, ndipo matendawa ndi omwe amachititsa kuti matenda ambiri adziwe. Anthu oposa 300 miliyoni padziko lapansi, mwachitsanzo, pali kusowa kwa ayodini (makamaka m'madera owonetsetsa). Pa nthawi yomweyi munthu aliyense wa khumi ali ndi mawonekedwe akuluakulu, zomwe zimapangitsa kuti nzeru zichepetse.
Mu thupi la munthu, kufufuza zinthu zimapezekanso mu mitundu yosiyanasiyana ya mankhwala, mavitamini, mahomoni, mapiritsi a kupuma, ndi zina zotero.
Chofunika kwambiri pakati pa zofunika
Mavitamini amenewa ndi calcium, magnesium, potaziyamu, sodium.
Thupi lachikulire liri ndi 1000 g la CALCIUM, pamene 99% yaikidwa mu mafupa. Calcium imapereka ntchito yabwinobwino ya minofu ya minofu, kachipatala, minofu yochuluka, khungu, kupanga mapangidwe a mafupa, mineralization ya mano, kumagwira ntchito yotsekemera magazi, maselo amtundu wa maselo, amathandizira homeostasis.
Zifukwa za kuchepa kwa kashiamu kungakhale: kuwonjezeka kwapadera chifukwa cha nkhawa, kupitirira mu thupi la magnesium, potaziyamu, sodium, chitsulo, zinki, kutsogolera. Kuonjezera zomwe zilipo zimakhudzana ndi chitukuko cha matenda a mitsempha ya chisokonezo, kusalinganizana kwa mahomoni. Zosowa za tsiku ndi tsiku za thupi la munthu wamkulu mu calcium ndi 0.8-1.2 g.
Pa 25 g ya MAGNESIUM yomwe ili m'thupi, 50-60% imayikidwa m'mafupa, 1% mu madzi oundana, ena onse m'maselo a minofu. Magnesium ikuphatikizidwa mu lamulo la neuromuscular conduction, limayambitsa mapangidwe a mapuloteni, nucleic acid, kuchepetsa kuthamanga kwa magazi, inhibits platelet aggregation. Ma magnesiamu amoni amatsimikizira kuti kusungidwa kwa mphamvu ndi mapulasitiki kumawonekedwe amanjenje. Mlingo wa magnesium umakhudza malamulo a lipid metabolism. Kuperewera kwake kumayambitsa kusowa tulo, kusinthasintha kwa thupi, kufooka kwa minofu, kupsinjika, tachycardia, kumawonjezera ngozi ya kupwetekedwa. Kufunika kwa magnesium ndi 0.3-0.5 g pa tsiku.
ZINChuluka kwambiri za ZINC zimapezeka pakhungu, tsitsi, minofu, maselo a magazi. Amagwiritsidwa ntchito pa mapuloteni othandizira, amagwira nawo ntchito yogawidwa kwa selo ndi kusiyana, chitetezo chokwanira chitetezo, chitetezo cha m'magazi, mankhwala a hematopoiesis, amachitanso mbali yofunika kwambiri mu njira yoberekera. Zinc ikhoza kuteteza mimba endothelium ku matenda a atherosclerosis ndi mu ubongo ischemia. Kusinthanitsa kwa izo kungasokonezedwe mothandizidwa ndi mlingo waukulu wa chitsulo. Chifukwa cha kusowa kwa nthaka kungakhale kowonjezereka kowonjezera pamene wodwala akuchira. Chofunika tsiku ndi tsiku kwa wamkulu mu zinc ndi mlingo wa 10-15 mg.
COPPER ili ndi mavitamini, mahomoni ambiri, mavitamini, mapiritsi opuma. Izi zimaphatikizapo pulogalamu ya kuchepa kwa thupi, m'kati mwa minofu yopuma. Mkuwa ndi amene amachititsa kuti mitsempha ya mitsempha ikhale yokwanira, mawonekedwe a mafupa ndi cartilage, ndi mbali ya mitsempha ya myelin, imayambitsa mitsempha ya m'magazi - imafulumizitsa mchere wa shuga ndipo imaletsa kuwonongeka kwa glycogen m'chiwindi. Kuperewera kwa mkuwa kumawonetsedwa mwa kuphwanya lipid metabolism, zomwe zimathandizira kuti chitukuko cha atherosclerosis chiwonjezeke. Kuchepetsa kuchepa, kuchepa kwa magazi, kuchepa kwa magazi, kumeza, kulemera kwa thupi, kupweteka kwa mtima kumakhala kosavuta chifukwa cha kusowa kwa mkuwa, komwe kumafunika 2-5 mg tsiku.
Thupi lachikulire liri ndi pafupifupi 3-5 g ya IRON, yomwe ikuphatikizapo kutulutsa mpweya, mphamvu zamagetsi, mafuta a kolesterolini, amapereka chitetezo cha mthupi. Kuperewera kwakukulu kwa chitsulo kumachepetsanso ntchito ya ma enzyme, mapuloteni-receptors, omwe akuphatikizapo izi, kuphwanya kwa opanga mankhwala, maelin. Kawirikawiri, kusamvana kwachitsulo m'thupi kumawonjezera kuwonjezeka kwa zitsulo zoopsa m'katikati mwa manjenje. Chofunika tsiku lililonse cha munthu wamkulu ndi 15 mg wa chitsulo.
ALUMINUM imayambitsa chitukuko ndi kukonzanso kwa ziwalo zogwirizana, zozizira komanso mafupa, ndipo zimayesetsanso kutsogolera mmene zimakhalira ndi mavitamini a m'mimba.
MARGANETS ili m'magulu ndi ziwalo zonse, zomwe zimayambitsa machitidwe a mitsempha, zimakhudza chitukuko cha mafupa, amatha kutenga nawo mbali pamagulu a chitetezo cha mthupi, minofu yopuma, ndikuyendetsa magawo a shuga m'magazi. Tsiku lililonse manganese ndi 2-7 mg.
Cobalt ndi gawo la vitamini B12. Ntchito yake ndi yokondweretsa wa hematopoiesis, kutenga nawo mbali mu kaphatikizidwe ka mapuloteni ndi kulamulira kagawidwe kake.
Pafupifupi onse a fluoride m'thupi lathu amalowerera mafupa ndi mano. Ndi kuwonjezeka kwa fluoride m'madzi osamwa mpaka 1-1.5 mg / l, chiopsezo cha kukula kwa caries chimachepa, ndipo kupitirira 2-3 mg / l fluorosis kumatha. Kudya kwa fluoride mu thupi la munthu kuchuluka kwa 1.5-4 mg pa tsiku kumaonedwa kuti ndibwino.
SELEN alipo mu ma enzyme angapo omwe ali mbali ya antioxidant dongosolo la maselo. Zimakhudza kusintha kwa mapuloteni, lipids ndi zakudya, zimachepetsa ukalamba, zimateteza kuwonjezera pa zitsulo zolemera. Senienium yapamwamba kwambiri ya diso imasonyeza kuti amagwira ntchito mu photochemical zomwe zimawoneka bwino.
Matenda a "kusonkhanitsa", kuchepa kwa matenda
Ndili ndi zaka, zomwe zimakhala ndi ma microelements (aluminium, chlorini, kutsogolera, fluorine, nickel) m'thupi zimakula. Izi zimawonekera mu matenda a "kusonkhanitsa" - kukhazikitsa matenda a Alzheimer, matenda a Parkinson, amyotrophic lateral sclerosis.
Kuchokera kwachinyengo kapena kuchuluka kwa macro-, microelements m'nthaŵi yathu makamaka chifukwa cha chikhalidwe cha chakudya, chomwe choyeretsedwera, chokonzedwanso ndi zamzitini chimakhudza, madzi oyeretsa ndi ochepetsedwa. Izi ziyenera kuwonjezeredwa kuledzera. Kusokonezeka maganizo, mwakuthupi kapena m'maganizo, kumatha kuchepetsa kusowa kwa zofunikira komanso machulukidwe.
Kwa micronutrients kumapangitsanso kugwiritsa ntchito kwambiri mankhwala osokoneza bongo:
- Diuretics ikhoza kuyambitsa potassium, magnesium, calcium, ma sodium owonjezera;
- Antacids, Citramoni ali ndi aluminium, yomwe, kuwonjezeka, imathandiza kuti chitukuko cha matenda osokoneza bongo ndi osteomalacia;
- Kulera, mankhwala osokoneza bongo amachititsa kuti mitsemphayi ikhale yosiyana kwambiri ndi mitsempha yamtundu wa arthritis ndi arthrosis.
Kugwiritsa ntchito gawo la ma microelements mu thupi la munthu mu mankhwala a kuchipatala akadakalibe. Pochiza mitundu yambiri ya kuchepa kwa magazi, chitsulo, cobalt, mkuwa, makonzedwe a manganese amagwiritsidwa ntchito bwino. Monga mankhwala, mankhwala osokoneza bongo ndi ayodini amagwiritsidwanso ntchito. Pochiza matenda a mitsempha ya mankhwala, mankhwala osokoneza bongo amagwiritsidwa ntchito, omwe ali ndi zofunikira zofunika (zomwe zimathandiza kuti mankhwala ogwiritsidwa ntchito apitirize kugwira bwino ntchito komanso kubwezeretsedwa kwa ntchito).
ZOFUNIKA KWAMBIRI! Ma microelements ndi mbali ya mankhwala ochiritsira ndi oteteza mavitamini, zowonjezera zakudya. Koma kulandira kwawo kosayendetsa kukhoza kuyambitsa kusamvana kwa micronutrient, zomwe madokotala tsopano akudodometsa nazo.