Okonda chakudya ambiri amadziyimira okha, akukamba za maganizo a maganizo a anthu ndi kusowa kumvetsetsa pakati pa ena chifukwa chokana kuvulaza thanzi lanu. Koma izi ndizo "misonkhano" iyi yomwe ndi imodzi mwa zowonjezereka zowonongeka ndikudumpha kudya kwa anthu omwe akufunafuna kutaya kilogalamu yochuluka.
Ofufuzawa anafunsa anthu 2,000 omwe amatsatira m'chiuno, koma "sanawasunge" mwa kusintha zakudya zawo. 38 peresenti ya anthu omwe anafunsidwa anaimitsa chakudya chawo chabwino ponena za maulendo enaake kuti akapeze "chakudya chamadzulo", ndipo 21% a mbuye wawo "amapita kutali" pamisonkhano ndi abwenzi. Panali madyerero a madzulo kapena maphwando a phwando - ambiri samanena, koma amavomereza kuti sangathe kulimbana ndi kugwiritsiridwa ntchito kwa zakudya, zakudya zopatsa thanzi komanso mavitamini odyetsera.26% adanena kuti kulephera kugwiritsira ntchito zakudya kumayambitsa vuto la maganizo la ena omwe amanyalanyaza kukana kwawo kuti alowe m'malo mwa thanzi. 28% sanapulumutsidwe kuntchito, sakanatha kutsutsa chakudya choperekedwa ndi anzawo.
Nanga bwanji ngati mkhalidwe wanu kapena malo anu akusowa chakudya nthawi zonse ndi abwenzi kapena abwenzi? Ndikofunika kumvetsera malingaliro a woimba nyimbo wa ku Britain, yemwe, "pokhala pansi pa chakudya", akupitiriza kutsogolera njira ya moyo wapadziko lapansi ndi chakudya chake chamadzulo ndi chakudya chamadzulo. Ngati chakudya chamadzulo chiri kunja, ndiye kuti mukufunikira kudya. Kuthamanga tsiku lonse ndi njala, madzulo kumalo odyera mudzagula chinthu chosavulaza, kuwononga zakudya. Mavutowo ndi abwino kwambiri ophikira masamba. Ndipo musanyengedwe nokha - pa "mezhdusoboychike" ndi abwenzi akufuna kumwa. Yesetsani kutsatila zakumwa zofewa zochepa monga vodka ndi tonic.
Mkango wadziko lapansi uli ndi ufulu wopereka uphungu wotero. Panali nthawi imene iye anabisala muzovala zazikulu 16 (izi ziri molingana ndi chigawo cha UK, chomwe chikugwirizana ndi kukula kwa Russia kwa 52). Ndipo tsopano woimbayo akukwera mu diresi ya mausita 12 (mwa maganizo athu, izi ndi zazikulu 44)! Mukamamatira kudya, zoletsedwa sizingapewe. Anayenera kusiya zakudya za kirimu ndi zakudya za tchizi pamene anaphunzira kuchuluka kwa mafuta ndi mafuta omwe anali nawo. Amakhulupirira kuti masamba a tomato ndi masamba ndiwo njira yabwino kwambiri kwa iwo.
Lingaliro lomwelo likugawidwa ndi odyetsa. Amakumbutsa kuti kukhala ndi abwenzi ndi zosangalatsa zambiri za moyo, munthu sayenera kuiwala za kufunika kokhala ndi zakudya zabwino. Izi sizikutanthauza kuti iwe uyenera kuti ukhale wolandira. Pali zinthu zambiri zosavuta zomwe zingakuthandizeni kukhalabe mu "diet rut". Nazi malingaliro omwe angakuthandizeni kuchoka ku zakudya pamene mukudya ndi anzanu:
- Musadye chamasana ngati mutadya madzulo.
- Sankhani mwatsatanetsatane mapu anu, pewani msuzi wofiira ndi tchizi.
- Pitani ku zakumwa zoledzeretsa zochepa.
- Konzani chakudya chanu pa chakudya chamadzulo mmalo mokonzekera malo odyera.