N'chifukwa chiyani mukufunikira tsiku kugona munthu wamkulu?

Zolakwika ndi iye amene amakhulupirira kuti kugona kwa tsiku ndi tsiku kumafunikira kwa ana okha, ndipo tsiku lachikulire lotolo silofunikira kwenikweni, popanda zomwe mungachite popanda. Ngati mutagona pang'ono pakati pa tsikuli, izi zidzakhudza ubwino ndi ntchito za ntchito yanu, kotero kutchuka kwambiri pakati pa anthu omwe ali otanganidwa ndi ntchito yochenjera kwambiri amapeza kugona kwa tsiku. Monga tikudziwira Leonardo da Vinci, Thomas Edison ndi Albert Einstein anali ndi chizolowezi chogona kawiri pa tsiku. Nchifukwa chiyani timafunikira tsiku kugona kwa munthu wamkulu, tikuphunzira kuchokera mu bukhuli.

N'chifukwa chiyani mukufunikira kugona kwa tsiku?
Munthu amene wapuma, amagwira ntchito bwino, asanasunthire ku ntchito yotsatira, ndibwino kuwapatsa nthawi yogona. Kugona masana kuntchito kwanu kumachepetsa kwambiri nkhawa ndipo nthawi zambiri kumapangitsa kuti ntchito zitheke. Ngati masana atapumula mpumulo wa tsiku, ndiye kuti zimapangitsa kuti azisamalira bwino, azibwezeretsa mphamvu ndikubweretsa phindu lalikulu ku thanzi laumunthu. Pa nthawi ya tulo, munthu wamkulu amayamba kubwezeretsa, amaiwala za zodandaula ndi zopanda pake ndipo, akudzuka, amamva kuti ali ndi mphamvu ndipo amapeza mpumulo.

Nthawi ya kugona kwa tsiku
Akatswiri ogona amalimbikitsa munthu wamkulu kuti agone masana kuyambira mphindi 15 mpaka 30, kotero kuti atagona, musamve kuti ndiulesi.

Kupindula kwa usana kugona kwa munthu wamkulu
- Kugona kwa masana kumachepetsa nkhawa komanso kumalimbikitsa chidwi. Olemba ntchito ambiri amapindula ndi izi, ndipo amalimbikitsa chikhumbo cha ogwira ntchito kuti agone;

- Kugona kwa masana kumalimbitsa chilengedwe ndi malingaliro. Pambuyo popuma pang'ono, malingaliro abwino ndi abwino amabwera m'maganizo;

- Kugona masana kwa munthu wamkulu kumawongolera maganizo, kukumbukira ndi kuchita. Iyi ndi njira yabwino yopewa kutopa. Madalaivala, madokotala, omwe ntchito zawo, mwa njira imodzi, zimakhudzidwa ndi kusamalidwa, musanyalanyaze kugona kwa usana. Zimathandiza ophunzira kuti agone masana, ndiye kuti zomwe ophunzira amaphunzira zimakonzedwa ndikukumbukiridwa bwino;

Kwa omwe agona maola osachepera asanu ndi atatu, kugona kwa masana n'kofunika. Dziwani muyeso ndi kukumbukira kuti usana umagona mokwanira, ndipo sungalowe m'malo usiku.

Kugona kwa tsiku ndi tsiku kudzapulumutsa mtima
Maphunziro a ogwira ntchito ku Sukulu ya Zamankhwala ya Harvard adasonyeza kuti kugona kwa tsiku ndi tsiku kudzatipulumutsa ku matenda a mtima. Zotsatira za kafukufukuyo zasonyeza kuti kwa anthu amene amagona masana, ngozi ya imfa ya matenda a mtima imachepetsedwa, ndi 40 peresenti, kwa anthu ogona masana.

Phunzirolo linaphatikizapo anthu 24,000 pakati pa zaka za 20-86 omwe sanayambe ndi khansa, ndipo ndani sanadziwe mtima. Kuwunika kwa ophunzirawo kwadutsa pafupifupi zaka zisanu ndi chimodzi, iwo adayenera kuwafotokozera mwatsatanetsatane za zizolowezi zawo ndi chizoloŵezi cha tsikulo.

Izi zinapangitsa kuti anthu omwe ankakonda kugona msana chifukwa cha matenda a mtima adachepetse 37 peresenti, ndipo izi zinapereka kuti nthawi yogona inali mphindi 30, ndipo nthawi yogona inali katatu pa sabata. Kugona kwafupipafupi usana ndi usiku, kuchepetsa kufala kwa matenda a mtima ndi 12%.

Asayansi akugwirizanitsa kugona kwa kugona kwa tsiku ndi tsiku chifukwa chakuti zimapindulitsa pa mlingo wa mahomoni opsinjika, chifukwa kuchuluka kwawo kumakhudzidwa ndi chiwopsezo chowonjezeka cha kugunda ndi matenda a mtima.

Msuzi Wamasana Umalimbitsa Thanzi Labwino
Akatswiri ofufuza a ku America anatsimikizira kuti kugona kwa usana kwa mphindi 45 kumachepetsa, kulimbitsa thanzi la mtima, kuthamanga kwa magazi, ngati usiku sagona nthawi yokwanira.

Kugona kwa tsiku ndi tsiku ndi ubwino wa ubongo wa munthu wamkulu. Kafukufuku amene adachitidwa ndi asayansi ku yunivesite ya California, adawonetsa kuti anthu omwe adagona patsiku ndi ola limodzi anawonetsa zotsatira zabwino ku mayesero ovuta, poyerekeza ndi omwe sanagone. Ndipo maphunziro ena a yunivesite yomweyi adawonetsa kuti ndegeyo ikuthawa paulendo wautali kwa mphindi 24, (pamene woyendetsa ndegeyo akuuluka ndegeyo), imakweza chidwi cha woyendetsa ndegeyo ndi 54% ndipo imapangitsa kuti woyendetsa ndege ayambe kugwira ntchitoyo ndi 34%.

Malingana ndi asayansi, nthawi yabwino yogona tulo tidzakhala kuyambira 13:00 mpaka 15:00.

Kodi mungagone bwanji?

- chifukwa cha tulo, sankhani malo opanda bata;

- ikani bandage m'maso mwanu kapena kuchepetsa kuwala, chifukwa ndi kosavuta kugona mu mdima;

- ngati pali mwayi wotero, onetsani nyimbo zabwino. Amagona bwino ndi nyimbo, zomwe zikutanthauza kuti ubongo ndi thupi zimapumula bwino;

- kutaya mafoni onse;

- Yambani mlamu kwa mphindi 30 kuti muzuke mu theka la ora, ndipo musagone tulo tofa nato;

- tsiku lopanda kumwa usanayambe kumwa zakumwa za khofi. Caffeine imapatsa mphamvu ndipo idzachitapo kanthu mukadzuka kale, kutanthauza kuti kudzuka kwanu kudzakhala kophweka ndi kosangalatsa;

- kuti mutha kusangalala mukatha kugona kwa tsiku, tsambani nkhope yanu ndi madzi ozizira.

Tsopano ife tikudziwa udindo wa usana wamasana mu moyo wa munthu aliyense wamkulu, ndi zomwe zimachita.