Pali zifukwa zingapo zomwe zingayambitse kutopa kwa mwendo: mitsempha ya varicose, mapazi apansi, kulemera kwa thupi, kupitirira kwa minofu ya mwendo. Koma lero sitidzayankhula za zifukwa, koma momwe tingathandizire kuchotsa minofu ya ng'ombe kuchokera ku kutopa.
Choyamba, onetsetsani kuti mulibe mankhwala, omwe amachiritsidwa panthawi yoyamba kapena akuchotsedwa pamene mawonekedwewa ayambidwa ndi opaleshoni. Komabe, ndi varicose chinthu chabwino chingalangizidwe kokha ndi katswiri.
Choncho, mungachotse bwanji kutopa kwa miyendo yanu?
Kubwerera madzulo, chotsani nsapato zanu ndi zojambulajambula. Khalani mosamala ndi kukweza miyendo yanu kuti muthe kudalira khoma pang'onopang'ono. Kupuma kotere kwa maminiti khumi kudzachititsa magazi, kutopa m'miyendo yanu kudutsa ndipo mudzamva mphamvu yowonjezera.
Njira ina ndi kusamba mapazi. Sipatanso nthawi yoposa mphindi khumi nthawi yanu yaulere. Konzani kansalu kamodzi ndi madzi otentha, ndipo chachiwiri ndi madzi ozizira. Sungani mapazi anu kwa mphindi zingapo m'madzi otentha, kenako kwa masekondi khumi m'madzi ozizira. Bwerezani njirayi kangapo. Pambuyo pake, sulani mapazi anu ndi thaulo ndikuyika masokosi ofewa.
Kuchotsa mwangwiro kutopa kwa mapazi coniferous kusamba. Tengani makilogalamu makumi awiri a pine kuchotsa piritsi, masupuni ochepa a mchere wa mchere ndi kuonjezera zonse mu beseni ndi madzi ofunda, kumene mumachepetsa miyendo kwa mphindi zisanu.
Mukhoza kusankha lavender kapena chamomile kusamba zitsamba zambiri. Iwo ali okonzekera motere: supuni zitatu za imodzi mwa zitsamba zosankhidwa zimatsanulira lita imodzi ya madzi otentha ndikuumirira theka la ora. Kenaka mukaniza kulowetsedwa ndikuwonjezerani ku madzi m'mapiri. Mutha kukaniza zitsamba m'mawa kukasamba madzulo. Mukhoza kusunga yankho lanu kwa masiku awiri kapena atatu pamalo ozizira mu chidebe cha galasi ndi chivindikiro choyenera.
Njira yina ndiyo kukonzekera kusambira ku mizu ya aira. Thirani supuni zingapo za mzu ndi madzi okwanira amodzi ndi kubweretsa kuwira pa moto wawung'ono. Kupsyinjika popanda kukhazikitsa. Zonse, kulowetsedwa ndi okonzeka kugwiritsidwa ntchito. Ikhoza kusungidwanso pamalo ozizira popanda kudandaula kuti idzataya mankhwala ake.
Pambuyo pa ndondomekoyi, yambani zitsulo ndi nsalu. Mukhoza kuchita masewera a mapazi. Kuti muchite izi, onetsetsani manja ndi mafuta a masamba ndi kusakaniza miyendo bwino kuchokera pa bondo mpaka pa bondo, kenaka mosiyana.
Mungathe kuchotsa mavuto a miyendo pogwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi: kwezani masokiti ndikugwedezeka kwambiri. Pambuyo pa "zokambirana" khumi ndi zisanu ndi zisanuzi zimapangitsa mphindi khumi kubwereza ndikubwezeretsanso zochitikazo. Chitani zochitikazo katatu.
Khalani pa mpando, ndi kukweza miyendo yanu, kuwapanga iwo mozungulira. Bwerezerani kawiri. Zochita izi zidzakuthandizani kusintha mliri wa magazi, ndipo mudzamva kuunika m'miyendo yanu.
Zochita zina: gwirani zala zanu pansi, ndiyeno muwongolere. Chitani zochitika ziwiri kapena katatu patsiku.
Kuphatikiza apo, misala yokhayokha, yomwe ingagulidwe pa masitolo ogulitsa masewera, ingakhale yosasangalatsa m'nyumba. Musanagule, werengani malangizo, monga makina a minofu iliyonse amadziwika ndi maonekedwe awo.
Komabe, ndi kutopa nthawi zonse kuvala masokiti ndi kuthamanga kwa ntchentche kokha kuchokera ku zinthaka zapachilengedwe - thonje, silika, ubweya. Ngati n'kotheka, musiye kapron. Ndiponso, onetsetsani kuti palibe mthunzi wovuta kuchokera pansi pa mpando wa pantyhose.
Valani nsapato zabwino komanso zokometsera nsapato zopangidwa ndi zikopa kapena malo abwino. Musaiwale zazembera ndi nsapato, zomwe zimamanga zingwe. Komanso, patukani nsapato zosavuta komanso zosasangalatsa komanso, kuchokera ku chidendene.
Tsiku lililonse musamalire miyendo yanu, ndipo kutopa kotereku kumatha msanga!