Momwe mungapangire chithandizo cha minofu ndi minofu yokhala ndi chithandizo: njira, kanema

Kutupa kwa mapazi ndi phazi kuli ndi mphamvu zochiritsira zosiyana chifukwa cha teknoloji yogwiritsidwa ntchito yomwe imakhudza mapeto a mitsempha omwe ali pamapazi a munthu. Pogwiritsa ntchito mwala mwachindunji, kuyendetsa magazi kumawonjezera, kwa amayi, mwayi wa mitsempha ya varicose imachepetsedwa. Pambuyo pa maphunzirowo, kawirikawiri amakhala ndi 7-8 magawo, thanzi labwino bwino, pali kuwala kosavuta ndi kutentha mu miyendo.

Mfundo zochizira pa phazi la munthu

Mfundo zothandizira minofu ndizochuluka. Izi ndizomwe zimakhudza kwambiri mthupi mwathu, kotero pamene misala ndi yofunika kwambiri kulankhulana ndi akatswiri omwe amawerengera bwino mphamvu ndi malo omwe akuwonekera. Chithunzichi m'munsimu chikuwonetsa ndondomeko zazikulu zothandizira phazi, zomwe ziyenera kuganiziridwa pakuchita.

Pambuyo pa malo ena a phazi, mkati mwa njira zomwe thupi limapindula, zochitika zapasmodic mu ziwalo ndi minofu zimachotsedwa.

Kufotokozera za njira ya phazi ndi kupaka minofu

Ndondomeko yoyendetsa mapazi ndi miyendo yamagazi imagawidwa mu magawo awiri. Yoyamba ndi yaifupi, yokonzekera, yachiwiri ndiyomwe ikuchitika.

Kukonzekera:

• Tengani malo abwino. Monga lamulo, iwo amayamba kugona pamimba, kenako amayang'ana kumbuyo kwawo, koma pali njira zina zomwe misala imatha kuchitika m'malo mwa wodwalayo;
• Katswiri ayenera kusankha zonunkhira mchere ndi mafuta ofunikira omwe angathandize kuthetsa dongosolo la mitsempha ndi kukhala ndi mphamvu zotsitsimula mthupi mwawo;
• Chipinda chomwe misala ikuchitidwa chiyenera kutenthedwa bwino, osachepera 22-23 madigiri Celsius;
• Onetsetsani kuti mubweretse thaulo lalikulu losamba. Akubisa chiuno cha mchiuno panthawi ya kusisita.

Njira yokometsera imaphatikizapo njira zosiyanasiyana: kugaya, kunjenjemera, kugwedeza, kugwedeza, kugwedeza. Chiyambi cha phunziroli ndi kophweka: dokotala amadula mapazi ake ndi mapazi ake, kusamala kwambiri za zidendene, zazingwe ndi ana, komanso malo amphongo. Zitatha izi, kayendetsedwe kosiyanasiyana, kosasunthika ndi kolunjika, kochitidwa mothandizidwa ndi zala ndi mitengo ya palmu, ayambe.

Mapazi amaunkhidwa ndi kupondereza pang'onopang'ono pa mfundo pamodzi pa dzanja, ndikukakata kanjedza ndi nkhonya (kuwombera).

Kusisita kwa mapazi ndi dera lochokera ku hip pamodzi ndi zidendene ndizosankha bwino, zonse zotsitsimula, komanso pofuna kupewa ndi kuchiza matenda ena, kuchokera ku mitsempha yowonongeka, kuvutika kwa matenda. Mtundu uwu umakhudza osati achinyamata okha, komanso okalamba, komanso ana a zaka 12 ndi kupitirira.