Zakudya zilizonse zikhoza kukhazikika, kaya zikhale zochepa kapena zovuta kwambiri. Mfundoyi ndi yosiyana kwambiri - kukana mwachindunji zinthu zina zomwe zimapindulitsa thupi sizidzabweretsa. Kudya zakudya za nthawi yayitali, ndi imodzi yokha yomwe ingapambane: nthawi zonse amatsatira malamulo a zakudya zathanzi komanso amatsatira moyo wathanzi. Kodi malamulowa ndi ati? Ndipotu, mukufunadi kukhala ndi chiwerengero chochepa komanso thanzi labwino kwa zaka zonsezi?
Muzilamulira chimodzi. Zakudya zosiyanasiyanaMdani wamkulu wa anthu amene amafuna kuchepetsa thupi ndi zakudya zosasangalatsa. Mndandanda wa zinthu zogulitsidwa zimachepetsedwa kukhala osachepera. Amapereka ngakhale kuti aziwaphika m'njira yapadera. Ndibwino kuti muzisamalira mwachidwi chakudya ndikugwiritsira ntchito tebulo mwachidwi. Samalani maphikidwe apachiyambi. Chotsani ku tebulo ya banal saladi ndi mbatata yosakaniza. Phunzirani momwe mungapangire zolemba zoyera kuchokera ku zamasamba. Mazira ndi zukini, karoti ndi tsabola okoma, nyemba zobiriwira ndi nandolo zobiriwira nthawi zonse zimathandiza. Tsiku lililonse onjezerani chinthu chatsopano pa zakudya zanu. Kuchita nthawi zonse kuyesera ndi kuphatikiza zosiyana. Gome la chakudya chamasana nthawi zonse mudzakhala wabwino kwambiri. Chakudya ndi chisangalalo!
Lamulo lachiwiri. Kukana zokoma
Simungathe kusiya zonse zokoma. Musayesetse kupewa zakudya zomwe zili ndi shuga. Ubongo wathu umasowa. Ndipo phindu silili lochokera ku zotsekemera, koma kuchokera pa kudya usiku mkate kapena mkate, amadya "kwa awiri." Chinthu chachikulu ndiyeso. Izo ziyenera kukhala ziri mu chirichonse. Izi ziyenera kukumbukiridwa mu nthawi zovuta kwambiri za moyo wake. Aliyense amadziwa kuti vuto losautsa.
Dzifunseni kuti njira iyi siyikugwirizana ndi inu. Koma ngati simunadzipangire nokha nthawi yambiri yokoma, idya chipinda chodyera, musamafulumire zinthu. Pangani kusinthika pang'onopang'ono. Sinthani zizoloŵezi zokoma zingakhale zovuta kwambiri. Ikani mikate ndi maswiti kwa apricots owuma, masiku kapena prunes, mphesa zabwino.
Ulamuliro wachitatu. Sangalalani ndi fungo la chakudya
Kodi mukuganiza kuti uphungu uwu uli ndichinyengo? Ayi, si choncho. Inde, mukhoza kupeza chisangalalo ndi fungo la chakudya. Ngati mutayesetsa kukhala ndi chizoloŵezichi, mumatha kupewa kudya mopitirira muyeso komanso kusakaniza kosakonzekera. Pokumana ndi zonunkhira za zakudya zathanzi, simungadye chilichonse mosasankha.
Muzilamulira anayi. Kumbukirani zonunkhira ndi zokometsera
Anthu ambiri amalakwitsa, poganizira zakudya zabwino monga chakudya chosadetsedwa komanso chatsopano. Gwiritsani ntchito zonunkhira zosiyanasiyana. Iwo sangakhoze kuchira kwa iwo. Sinamoni imatha kukonzanso kagayidwe ka thupi m'thupi, normalizing kabakiteriya kagayidwe kake. Kununkhira kwa vanilla kungapangitse kumva njala.
Ulamuliro wachisanu. Musatulutse zakudya
Aliyense amadziwa za mapuloteni otchuka a zakudya. Amathandizira kutaya mwamsanga. Koma thupi limasowa chakudya chokwanira. Kuperewera kwa zinthu zimenezi kumapangitsa kuti anthu azivutika maganizo, zomwe zimachititsa kuti mankhwala asokonezeke. Ndipo izi zidzatengera kudwala.
Idyani zakudya: oatmeal, mpunga, buckwheat, mbatata. Ndipo onetsetsani kukumbukira kukonzekera bwino kwa mankhwalawa ndikutumikira pa tebulo.
Kudya mbatata zam'mawa (gawo laling'ono) sikudzavulaza. Koma pogwiritsa ntchito mbatata yokazinga nthawi zonse, mumatha kulemera kwambiri. Chakudyachi chili ndi ma calories ndipo ndi mafuta kwambiri. Ndipo pa chakudya chamadzulo mbatata nthawi zambiri si yoyenera.
Lamulo lachisanu ndi chimodzi. Idyani pang'onopang'ono
Akufulumira ndi owopsa. Aliyense amadziwa izi. Koma iwo amadziwa ndi kudya! Timadandaula nthawi yoti tidye chakudya, tipewe kuthamanga kapena kampaniyo. Mwachiwonekere, si aliyense amene amadziwa kuti kufufuza mokwanira pa chakudya
amalimbikitsa ndi kulikonza ndi mapuloteni a mpeni. Izi zimapangitsa kuti zikhale zodzaza pang'ono, zimathandiza kudyetsa chakudya.
Ulamuliro wachisanu ndi chiwiri. Musamamwe chakudya
Musagwiritse ntchito madzi pamene mukudya. Ichi ndi chizolowezi choledzera kwambiri. Imwani amalangizidwa mu ola limodzi mutatha kudya. Madzi osavuta ndiwo njira yabwino. Izi zidzakuthandizani kugwira ntchito yoyenera ya kapangidwe, komwe kunaperekanso timadziti timene timadya. Traditional "tiyi ndi maswiti" ndi chizoloŵezi choipa kwambiri.
Koma choipa kwambiri ndi kuyesa kudya chinachake mukamva ludzu. Ndikofunika kusiyanitsa pakati pa zakumwa ndi zakudya. Tea, khofi ndi timadziti ta mitolo zimaloŵedwa m'malo ndi mankhwala otsekemera kapena mankhwala otsekemera. Izi zidzakuthandizanso kuchepetsa chiwerengero cha kalori wokhudzana ndi zakudya.
Ulamuliro wachisanu ndi chitatu. Idyani kunyumba
Ngati mumagwira ntchito tsiku lonse ku ofesi kapena simukufuna kuphika, ndiye kuti chakudya chamasana mu cafe ndi chophweka komanso chosavuta. Koma simudzapatsidwa chakudya kunyumba.
Musaiwale kuti chakudya chabwino ndi moyo wathanzi - izi ziyenera kukhala chizoloŵezi. Amadziŵa kuti moyo wanu udzakhala wotani.