Phindu lotsitsa masiku
M'dziko lapansi mitundu yambiri yotsegula zamoyo zimaganiziridwa, komabe mpunga umatulutsa tsiku limodzi mwa malo oyamba. Pambuyo pake, mpunga ndi khola, yomwe ili ndi malo oyeretsa kwambiri. Mpunga uli ndi mphamvu yochepa thupi, imachotsa slag, imachotsa madzi ambiri ndipo imayeretsa m'matumbo. Kuwonjezera apo, ndizomwe zili ndi mapuloteni okwanira ndi zakudya, zofunika kuti kugawanika kwa mafuta. Choncho, tsiku losala kudya mpunga ndi mwayi wokonzanso ziwalo zonse zamkati, komanso kuti mufike pachiuno chochepa, chimene munkachilakalaka.
N'chifukwa chiyani tsiku lopanda mpunga ndibwino kwambiri kuposa chakudya chilichonse? Choyamba, izi ndizoyeretsa kwenikweni thupi lanu. Pambuyo pake, thupi lanu likugwira usana ndi usiku, popanda kupumula ndi kupumula. Mukhoza kulingalira momwe mukuvutikira ndi zakudya zosiyanasiyana. Pokonzekera mpunga kutulutsa tsiku, mumapatsa mpata mimba kuti mupumule ndi kupumula, chifukwa mpunga, mosiyana ndi chakudya chonse, umakumba mosavuta ndipo umakumbidwa m'mimba. Chifukwa cha kusokonezeka uku, thupi liri ndi mwayi woyambitsa njira yodziyeretsera, yomwe slags zonse zimachotsedwa msanga m'thupi lanu. Masiku ena onse alibe nthawi yochita izi.
Kodi ndi kotheka bwanji tsiku losala kudya?
Njira yabwino ndikukonzekera tsiku la kusala kudya kamodzi pa sabata. Mu zakudya muyenera kukhala ndi zakudya za mtundu womwewo ndi zotsika zokhudzana ndi caloric. Mapuloteni, mafuta ndi zakudya m'masiku amenewo samasokonezeka. Izi zidzakuthandizani kuchepetsa kupambana ndi kuwonongeka kwa zotsatirazo Musanayambe kugwira ntchito yotulutsa thupi, muyenera kulemba ndi kuloweza malamulo ena ophweka:
- Sitikulimbikitsidwa kuyamba tsiku losala kudya ngati mumamva kufooka kwathunthu kwa thupi ndi malaise. Ndi bwino kubwezeretsa ntchito yotere kufikira nthawi zabwino.
- Musayambe kutsegula masiku ngati mukuvutika maganizo kapena mukukhumudwa. Ndiponsotu, chinsinsi cha kupambana ndi chisangalalo komanso maganizo abwino.
- Sankhani masiku pamene mulibe ntchito zowonongeka. Chosowachi chimayambika chifukwa chakuti thupi liyenera kulandira mpumulo wake.
- Konzani osati masewera anu okha, koma tsiku lonse. Ndikofunika kwambiri kuti nthawizonse mumasokonezedwa ndi chinachake ndipo musaganize za chakudya. Werengani bukhu lomwe mukufuna kuwerenga kwa miyezi ingapo, yang'anani kanema yomwe mumaikonda, pitani kukayenda kapena pitani kwa anzanu. Yesetsani kumamwa madzi ambiri pa masiku osakwanira. Ndibwino kumwa madzi awiri malita asanadye.
- Musatuluke mwatsatanetsatane kuti mutulutse. Musatengeke ndi zakudya zonenepa ndi zonunkhira. Tsiku lotsatira muyenera kudya saladi zipatso, zipatso ndi timadziti. Nkhuku, zamakono zophika ndi mafuta ochepa zophika, zimakuthandizani kudya mofulumira.
Kukonzekera tsiku lotsegulira tsikulo ndikofunikira kwambiri. Mukapeza tsiku loti mutulutse, konzani mpunga. Ndikoyenera kumvetsera, chifukwa tirigu wobiriwira sungakutsogolereni ku zotsatira zoyenera. Choncho, masiku anayi musanayambe, yikani mpunga kuti uime ndikusintha madzi tsiku ndi tsiku. Izi ndizofunikira, chifukwa panthawi yopuma, pa mpunga wa mpunga amapatsidwa gawo lomwe limatengera zinthu zonse zovulaza zomwe ziri mu thupi lanu, ndiyeno zimawonetsa izo. Chigawochi chimathandiza kusintha kagayidwe kake, kuyeretsa impso ndi chiwindi. Koma mukhoza kugwiritsa ntchito mpunga wophika. Pofuna kuchepa, ndi bwino kusankha mpunga wofiirira, koma ngati simungathe kuugwiritsa ntchito, mukhoza kuigwiritsa ntchito ndi yoyera.
Menyu pa tsiku la mpunga lakumasulira
Lembani magalamu zana a madzi m'madzi kwa masiku atatu ndikuwiritsani. Kudya mchere sikuvomerezedwa konse. Okonzekera mpunga amagawanika m'magawo atatu - chakudya cham'mawa, chamasana ndi chakudya chamadzulo. Mpunga mukatha kuphika ukhoza kusungidwa mu firiji ndikuwotcha ngati n'kofunika muwiri wophikira.
Mukhoza kuwonjezera zipatso ndi ndiwo zamasamba pa zakudya zanu, koma osapitirira zana limodzi pa tsiku. Koma chakudya chatsopano chimakhala cholemekezeka kwambiri ndipo chikhoza kuwonjezeredwa monga momwe moyo wanu ungafunire. Imwani tiyi yabwino kapena yofiira, theka la ora musanavomereze ndi ola limodzi mutatha kudya.
Mtsinje umatsitsa tsiku. Kodi zimawoneka bwanji?
Mosakayika, tsiku la kusala ndilo njira yokwera mtengo kwambiri kwa atsikana ndi amayi. Koma sikuti aliyense akhoza kukhala tsiku lonse mpunga umodzi. Izi ndi zomwe zinayambitsa chitukuko cha masiku otulutsa katundu wambiri, momwe mitundu iwiri kapena itatu imagwirira ntchito. Nazi zitsanzo zingapo za masiku ofanana omwe akumasula.
Msuzi-mpunga umatsitsa tsiku
Njira imeneyi ndi yofanana ndi maphikidwe nthawi zonse. Kusiyana kokha ndiko kuti mmalo mwa madzi ndi tiyi mungathe kumwa madzi a apulo. Eya, ngati simungathe kulekerera njala, mukhoza kuwonjezera maapulo angapo owawawa a kukula kwa sing'anga mpaka zakudya.
Mkaka wa mkaka umatsitsa tsiku
Njira yotsatira yotsitsimutsa. Ndi mpunga ndi kofunika kuchita zomwezo zomwe zinagwiritsidwa ntchito kale. Kugawanika ndikofunika osati magawo atatu, koma asanu. Skazhyam chakudya ndikofunikira kumwa mkaka mazana atatu wa mkaka. Mkaka uli mofulumira kuposa thupi.
Kutulutsira tsiku lolimbitsa thupi mpunga
Njira imeneyi imagwiritsidwa ntchito ndi anthu omwe nthawi zonse amadzisunga okha. Tsiku lina limaviikidwa, ndipo pambuyo pa kapu ya mpunga yophika. Muzowonjezereka munaphatikiza supuni ya mbewu ya sitsamba, yakuda ndi mchere wambiri. Imwani masiku awa mutha kukhala ndi tiyi wobiriwira ndi madzi.
Monga mukuonera, masiku otsekula amatha kufika pa cholinga chilichonse chokhumba cholinga cholimbana ndi kilogalamu yochuluka. Mukhoza kupanga zamoyo kukhala ndi thanzi labwino komanso kukhala ndi mawonekedwe oyenera, koma kumbukirani za maphunziro a thupi. Zakudya za Niodna sizikhoza kukupatsani zotsatira popanda kuchita masewera olimbitsa thupi ndi masewera.